व्हील बनाउन सिक्दै
व्यायाम "चक्र" गर्नको लागि बच्चाले बाह्य, खुट्टा र राम्रो विकसित विकास कंधे को पर्याप्त मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउनुपर्दछ। त्यसैले, यो कसरी कुकुर गर्न सिक्ने, सिकट र दाँत मांसपेशियों मा लोड संग अन्य व्यायाम गर्न सिक्न को लागि ध्यानार्थ हुनेछ।
व्यायाम व्हील गर्ने प्रविधि:
- ह्यान्ड्स र खुट्टाहरू लम्बी हुन्छन् र एक रेखामा व्यवस्थित हुन्छन्;
- एक समर्थित पैर र उही समर्थन गर्ने हात (सुरु दाँया, बाँया-बायाँ) सँग सुरु गर्नुहोस्। समर्थन पैर बन्द गर्नुहोस् र गुरुत्वाकर्षण केन्द्रलाई समर्थन पक्षमा लैजानुहोस् (यदि दाहिने पादबाट तान्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई पछाडि जानुहोस् र गुरुत्वाकर्षण केन्द्र दाँया तिर सार्नुहोस् र दाहिने हातमा खडा गर्नुहोस्), त्यसपछि दोस्रो चरणलाई धक्का दिनुहोस् र अर्कोतर्फ खडा गर्नुहोस्। बिस्तारै, बारीमा, हामी एक खुट्टा फ्लोरमा राख्छौं (हाम्रो अवस्थामा, बायाँ एक), त्यसपछि दोस्रो।
व्हील बनाउन कसरी छिटो जान्छ?
पहिलो, व्यायाम गरिनेछ जसमा सतह तयार गर्न आवश्यक छ। फर्शको लागी भुइँमा नरम हुनु पर्छ, बच्चाले घाइते हुँदैन।
सबै मांसपेशिहरु लाई राम्रो तरिकाले तातो लगाउन 25 मिनेटको लागि हार्म-अप सञ्चालन गर्नुहोस्। बच्चालाई कसरी राम्रो तरिकाले पहिया गर्न को लागी एहसास भयो, उसले खुट्टाको साथ विस्तारित हतियारमा उभिन सिक्नु पर्छ। तपाईं पर्खालमा सुरू गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि बिस्तारै आफ्ना खुट्टाबाट हटाउन सक्नुहुन्छ। यस बिन्दुमा, तपाईले निश्चित रुपमा बच्चालाई बेवास्ता गर्नुपर्दछ।
जब तपाईं आफ्नो हातमा विश्वासपूर्वक खडा गर्नुहुन्छ, तपाईं चाल प्रदर्शन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। मार्गमा लामो रस्सी वा रस्सी राख्नुहोस्, ताकि बच्चाले प्रकृया बुझ्दछ। र त्यो व्याख्या यो रेखा र खुट्टा र हैंडल संग जान पर्छ।
प्रारम्भिक रूपमा सम्पूर्ण शरीरलाई सजिलै संग राख्नुहोस्, ब्याक वा अंगहरू बाधा नगर्ने, त्यसपछि सफलता धेरै छिटो आउनेछ। यदि हात र खुट्टा पनि हुन्छन् भने, बच्चालाई लिइनेछैन।