त्यसोभए, कसरी पम्प गर्न र योनिको मांसपेशीलाई बलियो पार्ने - हामीलाई अझ विस्तारमा यस मुद्दामा बासना।
एक महिलाले योनिको मांसपेशीलाई कसरी झल्किन्छ?
त्यहाँ थुप्रै प्रभावकारी तरिकाहरू छन् जुन तपाईंलाई अल्पकालिक समय मा आनुपातिक मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन को लागी अनुमति दिन्छ। अक्सर गर्भनिरोधकहरु महिलाहरु लाई भनिन्छ, तथाकथित Kegel व्यायाम गर्दछ। तिनीहरूमध्ये केहि यहाँ छन्:
- यो राज्यमा आनुपातिक मांसपेशिहरु को संपीडन र अवधारण 5-10 सेकेन्ड हो। यो अभ्यास कम्तिमा 5 मिनेट दिनै पर्छ।
- तीनिको परिकार र अनुहारको तुरुन्त संकुचन र विश्राम (चमकदार)। दोहोर्याउन आवश्यक छ एक दृष्टिकोणको लागि 20 पटक भन्दा कम, अन्तिम हुनुपर्दछ।
- बाहिर पुर्दै। महिलाहरु लाई यस व्यायामको सिद्धान्तलाई तुरुन्तै बुझ्न सकिन्छ, केवल मध्यम शक्ति संग धक्का गर्न आवश्यक छ। र निपलपरास कल्पना गर्नु आवश्यक छ किनकी उनि योनि को बाहिर एक विदेशी वस्तु को धक्का को कोशिश गरेर रहे हो।
यदि तपाईं प्रशिक्षित र योनिको मांसपेशी छिट्टै छिटो विकास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँलाई विशेष सिमुलेटरहरू जस्तै योनि विस्तारित, जेड अण्डा, योनि बल्स र भारको आवश्यकता पर्दछ। वैसे, त्यहाँ विशेष यन्त्रहरू छन् जुन प्रतिक्रियाको संरक्षण गर्न अनुमति दिन्छ। यो, यो हो कि यो योनि को मांसपेशियों लाई पम्प गर्नेछन्, यस उपकरण को मांसपेशियों को बल को रूप मा प्रदर्शित हुनेछ, तपाईं प्रवृत्ति को ट्रैक गर्न सक्षम हुनेछ। अण्डा र बलहरूको रूपमा, सञ्चालनको तिनीहरूको सिद्धान्त अत्यन्तै सरल छ। तपाईं निचोड र योनि को मांसपेशियों को निचोड शुरू गर्न देखि पहिले, पहिले देखि नै परिचित Kegel अभ्यास गर्दछ, तपाईंलाई त्यहाँ एक चुने सिम्युलेटर को एक ठाँउ को आवश्यकता हो।
राम्रो नतिजाहरू प्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउनेछ र संलग्न मालको साथको बल हो, कार्गो प्रणाली, जो प्रशिक्षणको समयमा वृद्धि गर्नु पर्छ। महिला को काम योनि योनि राख्छ। यो उल्लेखनीय छ कि यस्तो सिमुलेटरको साथ उनी साधारण शारीरिक व्यायाम गर्न सक्छन्, उदाहरणका लागि squats।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो योनिको मासुको राम्रो तरिकाले प्रशिक्षित गर्न गाह्रो छैन। यदि तपाईं निरन्तर र निरन्तर हुनुहुन्छ भने 1-2 महिना भित्र तपाई अद्भुत परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।