हातहरू बिसो हुने बेलाहरू छन्। चिन्ता नगर्नुहोस्। यी चीजहरू जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ र भावनात्मक रूपमा लुकाउन सुरु गर्नुहोला। र सम्झनुहोस्: तपाईं मनमोहक हुनुहुन्छ।
1. आफैलाई दयालु बनाउनुहोस्।
बिर्सेर र आफैलाई प्रेम गर, कुनै कुरा के हो!
2. यो तपाईंको बिहानको दिनचर्या बनाउनुहोस्।
हरेक बिहान जागो, आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाईं सुन्दर हुनुहुन्छ र कसैले तपाईंलाई प्रयोग गर्न सक्दैन। र पनि यो पनि गर्न को लागी यो अनुमति छैन।
3. राम्रो खाओ।
Avocado खाओ। यो पोषक तत्वहरूमा धनी हुन्छ, जसले मांसपेशिहरु मा सूजन र दुखाइलाई मुक्त गर्दछ। तपाईंको अर्को स्यान्डविचलाई एकोकोडोको साथमा लैजानुहोस्, र लेभेंडर नींबूले शान्त पार्छ।
4. एक कप जादुई चिया छ।
यहाँ कारणहरू छन् कि चाय किन जादुई भनिन्छ:
- तपाईं सँधै छनौट छ: तपाइँ दूध चाँदीमा थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईं चाँदी बोल्न सक्नुहुन्छ। अथवा तपाईं नींबूले संग मिश्रण गर्न सक्नुहुनेछ।
- चाय भूख शांत गर्न सानो मद्दत गर्नेछ, जब तपाईं धेरै अधिक क्यालोरी खाने खाना धेरै दुःखी हुनुहुन्छ। यो तरलले: ताजा गर्नुहोस्। न्यानो हुनुहोस्। मीठा हुन बलियो हुनुहोस्। खराब संयोजन होइन।
- यदि चाय साँच्चै हो भने, यो केवल जडी बूटी र पानी हुन्छ।
- चायले तपाईंलाई जोगाउन मदत गर्न सक्छ।
- चायले तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्नेछ।
- चिया तपाईलाई चिसो, बरसात दिनको खाँचो छ। एक प्याला अविश्वसनीय र बलियो चिया संग, तपाईं सोफे मा एक किताब संग बस्न सक्नुहुन्छ र सञ्झ्यालको बाहिर बादल मौसमको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
- एक कप राम्रो चियाले तपाईंलाई दया र आनन्द महसुस गर्नेछ।
- चायले तपाईंलाई सुखी बनाउनेछ।
- धेरै संस्कृतिहरू आफ्नै आफ्नै प्रकारको चिया छ। उदाहरणका लागि, केही प्रकारका चियाले तपाईंलाई हर्षित गराउनेछ। केहि संग तपाईं स्वादिष्ट pyshki को स्वाद गर्न सक्छन्। कसैलाई विश्वास छ कि चाय भाग्य आकर्षित गर्न सक्छ!
5. ब्रेक लिनुहोस्। र यहाँ के गर्नु आवश्यक छ:
- स्नानघरमा जानुहोस्।
- संगीत सुन्नुहोस्।
- एक नप लिनुहोस्।
- Swim।
- बादलहरू हेर्नुहोस्।
- मोमबत्तिको लाइट।
- ढोका र तपाईंका खुट्टाहरू पर्खालमा राख्नुहोस्।
- "भाप बाहिर।"
- पतंग सुरु गर्नुहोस्।
- ताराहरू हेर्नुहोस्।
- एउटा पत्र लेख्नुहोस्।
- नयाँ कुरा सिक्नुहोस्।
- पुनरुत्थानको कुरा सुन्नुहोस्।
- पुस्तक पढ्नुहोस्।
- प्रकृतिमा आराम गर्नुहोस्।
- बिस्तारै एक जोडी को ढोका।
- पूर्ण सीने सास
- निर्णायक।
- आफ्ना साथीहरूलाई कल गर्नुहोस्।
- सहरको वरिपरि घुमाउनुहोस्।
- तपाईंको डायरीमा केहि लेख्नुहोस्।
- तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्।
- सडकमा जानुहोस्।
- फूलहरू किन्नुहोस्।
- गन्ध खोज्नुहोस् जुन तिमी आराम गर्नेछौ।
- चुपचाप खाए।
- भाग्नुहोस्।
- आफ्नो बाइक घुमाउनुहोस्।
- ताजा दिनको साथ हरेक दिन कुराहरू अन्वेषण गर्नुहोस्।
- नयाँ स्थानमा एउटा कार लिनुहोस्।
- सबै बिजुली बन्द गर्नुहोस्।
- पार्कमा जानुहोस्।
- एक प्यारे भ्रामक पाउनुहोस्।
- तपाईंको कफी ब्रेकको बारे सोच्नुहोस्।
- केही चित्रकारी हेर्नुहोस्।
- रंगीन पेंसिलसँग प्यान्ट गर्नुहोस्।
- संगीत साधनमा प्ले गर्नुहोस्।
- रूख रोप्नुहोस्।
- केही अनावश्यक कुरा गरौं।
- पूर्वी स्टोरमा जानुहोस्।
- तपाईलाई आवश्यक छैन भनेर बिर्सनुहोस्।
- पढ्न वा केहि हास्यास्पद पढ्नुहोस्।
- एक राम्रो राम्रो काम करो।
- एक निरन्तर खिच्नुहोस्।
- वालपेपरको सट्टा, ग्लुको अर्को केहि।
- एक कविता लेख्नुहोस्।
- कविता पढ्नुहोस्।
- केही संगीत खोल्नुहोस् र नृत्य गर्नुहोस्।
- तपाईंसँग भएको सबै कुराको लागि कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहोस्।
6. एउटा सूची लेख्नुहोस् जुन तपाईंलाई खुशी छ।
कागजको टुक्रा लेख्नुहोस् 10 आज किन बिस्तार बाहिर निकाल्न लायक छ। यसलाई ध्यानपूर्वक अध्ययन गर्नुहोस्। विश्वास गर्नुहोस्, यो विधि साँच्चै काम गर्दछ।
तपाईंको तनावमा तनावको समयमा तनाव राख्नुहोस्। चिन्ता नगर्नुहोस्, टाउकोमा मुकुट अझैसम्म कुनैलाई हानिकारक छैन।
विशेष अवसरका लागि ड्याड!
8. तपाईं आफैलाई प्रेरणा गर्ने चीजहरूको वरिपरि घुम्नुहुन्छ।
आफ्नो मनमा उठाउने वस्तुहरू र मानिसहरूको साथ घेरिएको छ र तपाईंलाई ऊर्जा महसुस गराउँदछ।
9 आफ्नो लागि एक लक्ष्य सेट गर्नुहोस्।
कागजको पानामा आफ्नो मनपर्ने लेख्नुहोस्। यो वर्ष के गरौं लेख्नुहोस्; कुन वा कसलाई तपाईले रिहाउनुहुनेछ, र जसको विपरीत, पुन: विद्यमान हुन्छ; गर्व देखि र तपाईं प्रेम गर्नेछु; यस संसारसँग साझेदारी गर्नु भन्दा। त्यो सदाको लागि सधैंभरि यो साल सम्झनुहोस्, वर्षको रूपमा तपाईंले आफैंलाई प्रेम गर्न र प्रेम गर्नुहुनेछ र तपाईंले "पर्याप्त" भन्नुभयो।
10. याद गर्नुहोस् कि तपाईं अनन्य हुनुहुन्छ।
अरूसँग आफैलाई तुलना गर्नुपर्ने। आफैलाई राम्ररी वा बेवकूफ, मजेदार वा अन्य भन्दा राम्रो विचार गर्न रोक्नुहोस्। तपाईं भयानक हुनुहुन्छ। र बाँकी पनि
11. आफैलाई छोड्ने मेसिनमा एक सन्देश छोड्नुहोस्।
उदाहरणको लागि, यस प्रकारको सन्देश: "नमस्ते, लेना। यो लेना हो, जो यहाँ बस्छ। म तिमीलाई माया गर्छु। अहिलेका लागि। "
12. तपाईलाई अझ राम्रो महसुस गर्ने कुराहरू छोड्नुहोस्।
- तपाईंलाई आनन्दित पुस्तकहरू पढ्नुहोस्।
- राम्रो भोजन वा खाना खाओ, जो तपाईंको लागि राम्रो छ।
- दिन, महिना, वर्षको लागि तल योजनाहरू लेख्नुहोस् र तपाईंको भविष्यको योजना बनाउनुहोस्।
- ड्रेस अप गर्नुहोस्। संगीत ट्रयाक खोल्नुहोस् र नृत्य गर्नुहोस्।
- दर्पणमा हेर्नुहोस् र आफैलाई बताउनुहोस् कि तपाईं उत्कृष्ट हुनुहुन्छ (वा कसैलाई सोध्नुहोस् कि यो बारेमा सोध्नु होस्)।
- मूडमा संगीत सुन्नुहोस्। यो उदास हुन सक्छ, वा आक्रामक, वा मजा संगीत।
- तपाईँको दिन फोन, कम्प्युटर र टेक्नोलोजी बिना खर्च गर्नुहोस्।
- बाहिर जानुहोस् र उज्ज्वल दिनको आनन्द लिनुहोस्।
- केहि लेख्नुहोस्, केहि तान्नुहोस्।
13. निष्ठाको आनन्द लिनुहोस्।
एक्लै छोडेर, तपाईं स्नानमा जान सक्नुहुन्छ, पुस्तकालयमा जानुहोस्, अखबार पढ्नुहोस्, कफी पियो, खेलकुद जानुहोस्, मन्दिरमा जानुहोस्। अकेलापनको आनन्द लिन सिक्नुहोस्। यसले कहिलेकाहीँ धेरै चीजहरू बुझ्न मदत गर्छ।
14. आफ्नो "एम्बुलेंस पर्खाल" बनाउनुहोस् जहाँ तपाईं गर्नुहुनेछ:
- मनपर्ने क्षणहरूमा मनपर्ने चलचित्रहरू जुन आनन्दित हुनेछ।
- तपाईं सबै भन्दा राम्रो साथीहरूको फोन नम्बरहरू अकेलापनको क्षणमा कल गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं शङ्कामा के गर्न सक्नुहुन्छ के एक सूची।
- रिसको क्षणमा सङ्गीतलाई शान्त गर्नुहोस्।
- दु: खको क्षणमा आरामी कम्पास।
- Bear, antistress ball, favorite books and other things that will help you get in touch।
15. तपाईंले अनुभव गर्न जाँदै हुनुहुन्छ संसारमा सबै अद्भुत चीजहरूको बारे सोच्नुहोस्। र यहाँ मद्दत गर्न छोटो सूची हो:
- सबै रात टिभी देखाउनुहोस्।
- नाश्तेको लागि असामान्य स्यान्डविच खाओ, बीज, पनीर, एभोकैडो, ब्रिस्केट, प्राकृतिक खेती अण्डा, लसुनको पेस्टो सस।
- मोटरसाइकलमा सवारी गर्नुहोस्।
- नयाँ शब्दहरू सिक्नुहोस् (उदाहरणको लागि, ईमेटोलोजी दबाइ अध्ययन गर्ने औषधिको क्षेत्र हो)।
- मनपर्नेहरूसँग मिनेट बिताउनुहोस्।
- त्यो सपनाहरूलाई वास्तविकता बनाइदिनुहोस्।
16. सबै चीजहरू फ्याँक्नुहोस् जसले तपाईंको जिन्दगी जोगाउँछ।
17. र तपाईले दिनुभएको सबैको लागि तपाईंको शरीरको मूल्य।
तपाईंको शरीरलाई प्रेम गर्न 10 कारणहरू यहाँ छन्:
- केवल तपाईंको शरीर हरेक दिन गर्दछ भनेर स्वीकार गर्नुहोस्। सम्झनुहोस् कि शरीर केवल एक आभूषण होइन, तर तपाईंको मुख्य साधन।
- संसारमा र आफैमा सुन्दरताको खोजी गर्नुहोस्। सम्झनुहोस् कि तपाईंको शरीर प्रतिबद्ध छ।
- चीजहरू जुन समय र ऊर्जाको साथ गर्न सक्नुहुन्छ के बारे सोच्नुहोस्, र तपाईंको उपस्थितिको बारेमा चिन्ता गर्नुहोस्। यसलाई प्रयास गर्नुहोस्।
- हरेक बिहान, उठ्दै, तपाईंको शरीरलाई धन्यवाद, यसले यसले तपाईंलाई आराम गर्न र बलियो प्राप्त गर्न मद्दत गर्यो, र अब तपाईं नयाँ दिनको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ।
- तपाईंको कमजोरीहरू गन्नुहोस्, तर तपाईंको सम्मान।
- दृष्टिमा आफ्नो बारेमा सकारात्मक कुराहरूको सूची राख्नुहोस्।
- प्रत्येक ग्लुवामा शिलालेखले "म बाहिर सुन्दर र भित्र छु।"
- तपाईंको आन्तरिक शक्ति र सुन्दरतालाई सम्झाउने व्यक्तिहरूको साथमा घेरिएको छ।
- एक मित्र र तपाईंको शरीरको प्रोसेसर हुनुहोस्, दुश्मन होइन।
- बुझ्नुहोस् कि तपाईंको वजनले तपाईंको मूल्य निर्धारण गर्दैन।
कपाल दिनुहोस्। Hugs स्वीकार गर्नुहोस्।
1 9। सानो निद्रा छ!
सुत्न सक्दैन? व्यायाम गर्नुहोस्। स्वस्थ आहारमा पछ्याउनुहोस्। केहि काम गर्नुहोस्, विदेशी भाषाहरू अध्ययन गर्नुहोस् वा तपाईं के इच्छुक हुनुहुन्छ।
20. "बुझाउनुहोस्"। दैनिक आराम इन्टरनेट र सोशल सञ्जालबाट।
छोटो समयको लागि, इन्टरनेट बन्द गर्नुहोस्। बस उठो र गरौं।
21. योग गर्नुहोस्। गंभीरतापूर्वक, यो तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ।
22. सावधान रहनुहोस्। बहादुर हुनुहोस्।
"मलाई आशा छ कि तपाईं जीवन बिताउनु भएकोमा गर्व हुनुहुन्छ। यदि यो थाहा छ कि यो मामला होइन, त्यसपछि मलाई आशा छ कि तपाईंले फेरि सुरु गर्न बल पाउनुहुनेछ। "- स्कट फिट्जरगरल्ड।
23. सधैं प्राथमिकता दिनुहोस्।
सँधै एक महत्त्वपूर्ण कुरा सम्झनुहोस्: तपाईं आफैंका लागि हुनुहुन्छ नम्बर 1! तपाइँ प्राथमिकतामा हुनुपर्दछ।
24. सास फेर्न नबिर्सनुहोस्
चिन्ता नगर्नुहोस्। रोक्नुहोस् र सास लिनुहोस्। सकारात्मक हुनुहोस्।