तपाईं गर्मीको लागि तयार हुनुहुन्छ? यदि होइन भने, हामी तपाईंलाई तपाईंलाई इन्स्टाग्राम एल्सा पटकी को सब्सक्राइब गर्न सल्लाह दिन्छौं वा "अधिकतम क्रियाकलाप" पुस्तक खरीद गर्दछ, जहाँ तपाइँ 3 जना बालबालिका, उमेर 41 र स्थायी रोजगारीको उपस्थितिको बावजुद तपाईं एक आदर्श व्यक्ति सिर्जना गर्नका लागि आफ्नो प्रणालीबाट परिचित हुन सक्नुहुन्छ।
के तपाईं तिनको खेलकुदिकम र फिटनेस गुरुलाई फोन गर्न सक्नुहुन्छ? निश्चित रूपमा, हो! हप्ताको समयमा, अभिनेत्री दुई तालिम प्रशिक्षण, दैनिक योग, थाई मुक्केबाजी, सर्फिङ र ... पूर्ण आत्मविश्वासको साथमा तीन बेस्ड टोगलरहरूको बारेमा चिन्ता सूचीमा जोडिएको छ। पति र सुन्दर क्रिस हेम्सवर्थको अनुसार, जो आफ्नो पत्नी भन्दा 7 वर्षको उमेरमा हुन्छ, एल्सा पटकीको सहनशीलता र बल पनि, उनले ईर्ष्या गर्न सक्छन्!
थप, विस्तार एल्सा पटकी (@elsapatakyconfidential)
बचपनबाट खेलको प्रेम
एल्साको अनुसार, तिनले बचपनबाट एथलीटहरूको प्रशंसा गरे र शरीर सुधार गर्न उनीहरूको इच्छा र खेलहरूमा सफलता प्राप्त गर्छन्:
"म खेलकुद माया गर्छु र मैले 15 वर्षको उमेरदेखि मलाई प्रशिक्षित गरिएको छु। एथलेटिक निकायहरूले मलाई आदर र प्रसन्न बनाउँछ, मुख्य कुरा यो हो कि तपाईंको जटिल जटिलता संकलित गरिएको छ, खाता व्यक्तिगत विशेषताहरु र विशेष additives बिना! "
एल्साले आफ्नो workouts तुलनात्मक पेशेवरसँग तुलना गर्न चाहँदैनन् र विश्वास गर्छ कि उसलाई यसको आवश्यकता छैन:
"मलाई व्यावसायिक स्तरमा फिटनेस गर्न कुनै लक्ष्य छैन, म धीरज र विश्वासपूर्वक आदर्श शरीरको मेरो स्तरमा जान्छु।"
थाई मुक्केबाजी र तिनको पतिसँग कुराकानी गरिरहेको छ
यदि यो थाई बक्सिङको क्रिस हम्सवर्थको प्रेमको लागि थिएनन्, एलसाले मार्शल आर्ट्सलाई महसुस गर्न कहिल्यै पाएनन्, तर अब उनीहरु माझ महसुस गर्छन्:
"निस्सन्देह, मेरो व्यक्तिगत प्रशिक्षक, एक पुरानो साथी र मेरो पतिको सहपाठी छ, तर म प्रायः क्रिससँग कुराकानी गरिरहेको छु। बाहिरबाट यो मजाकिया देखिन्छ, जस्तै म म उनलाई लडिरहेको छु। आखिर, हामी वृद्धिमा ठूलो फरक छ, लगभग 40 सेन्टिमिटर! "
आफ्नो पति संग बोल्दै
दैनिक योग र बच्चाहरूलाई विद्यालयमा ल्याउन
एल्सा पटकीले योगमा कक्षाहरू कहिल्यै हराउँदैनन्, तिनीहरूका अनुक्रमहरू ईमानदारीपूर्वक ईर्ष्या गर्न सकिन्छ:
"योगले न केवल शरीरलाई प्रशिक्षित गर्न र शारीरिक रूपले यसलाई परिवर्तन गर्न दिन्छ, तर यो पनि यसले भावनात्मक तनावबाट सफा गर्न यसको आवश्यकता महसुस गर्न सक्छ।"
दैनिक योगा
एल्साले बच्चाहरूलाई खेल खेल्छन्
आफैलाई समय खोज्न, एलसा बच्चाहरूलाई आकर्षित गर्न खोज्छ। याद गर्नुहोस् कि सबैभन्दा ठूलो छोरी 2012 मा जन्मिएको थियो, र 2014 मा उनको दुई छोराहरू। गर्भवती समयमा पनि उनले आकारमा राखे र प्रशिक्षण रोक्न सकेनन्:
"खेल हाम्रो सम्पूर्ण परिवारको जीवनको एक महत्वपूर्ण भाग हो। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, हामी अक्सर कारणहरू प्रशिक्षण छोड्ने कारणहरू खोज्छौं, तर प्रायः यो भन्दा बढी आलोचना छैन। म मेरो बच्चाहरु जिममा लिन्छु र त्यहाँ त्यहाँ धेरै समय लाग्न सक्छु, आफैले उमेरमा व्यवसाय खोज्न चाहन्छु। म सजिलै संग खेल को मैदान मा, मेरो टाउको मा सबै बहाना मा काम गर्न सक्छन्! यो dumbbells हुन आवश्यक छैन वा रोकिहरू छोड्नु, घुमक्क पर्न पनि प्रेस, ब्याक, हात र खुट्टाको मासुको बलियो बनाउन एक सिम्युलेटर हुन सक्छ! "
थप, विस्तार एल्सा पटकी (@elsapatakyconfidential)
सकारात्मक रवैया र एक सुन्दर उपस्थितिको लागि धन्यवाद, एलसा विश्वभरका अनुयायीहरूलाई उत्प्रेरित गर्दछ, र उनको ग्राहकहरूको सूची छिटो बढ्दै छ!
एल्सा पटकीलाई अंडरवियर विज्ञापनमा
उचित पोषण
खेलकुद परिवारको आहारमा के हो र त्यहाँ कुनै अपवाद छ? सम्पूर्ण परिवारले खाना, बालबालिकालाई अलग पार्छ, किनकी उनी पूर्ण विकासको लागि बलियो, सुन्दरता र स्वास्थ्यको लागि आमा चाहिन्छ, र परिवारको शिरको लागि 100% हेर्नका लागि महत्त्वपूर्ण छ भने सजिलै सुपरमार्केट खेल्नको लागि! अल्लाह, यो बिना विफलता छैन:
"चाँडै वा पछि, हामी सबैले आचरणित आहार रोक्छ र केहि हानिकारक कुरालाई अनुमति दिन्छ। तपाईं आफूलाई यस्तो कमजोरीहरू इन्कार गर्न सक्नुहुन्न, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि यस्ता अवरोधहरूलाई अनुमति नदिनुहोस् र तुरुन्त आफैं हातमा लिनुहोस्। उनीहरूको इच्छामा मुख्य उपाय। मलाई मीठा चाहनुहुन्छ, केकको टुक्राहरू खानुहोस्, जरूरी रूपमा पूर्ण टुक्रा खाँदैन र कमजोरीहरू खान्छन्। "
सम्पूर्ण परिवारले उचित पोषण गर्दछ
यो पनि पढ्नुहोस्- स्कर्टलेट जोहानसनले "एवर्स" को प्रीमियरमा छवि परिवर्तन र प्रेमीको प्रदर्शन गरेको थियो।
- एल्सा पटकी र क्रिस हेम्सवर्थले अष्ट्रेलियामा समुद्र तटमा एक जुनून प्रदर्शन गरे
- निरन्तरता निम्नानुसार छ: रूसका बासिन्दाहरूले ताराहरूको जुडाइलाई भेट्न जारी राख्छन्!
र अझै, तपाईं तारा परिवारमा फ्रिजमा के गर्न सक्नुहुन्छ? तालिकामा धेरै सब्जियां, फलफूल, दूध, मासु, प्रायः प्राय: सूप, एक प्रकारका सलाद, भिटामिन सुक्खाहरु। कसले तयार गर्छ? यो बाहिर जाने क्रममा, क्रिस हेम्सवर्थ प्राय: भान्सामा दौड्छ र पतिको अनुसार, उहाँले उत्कृष्ट काम गर्नुहुन्छ!