भ्रूणको पाल्विक प्रस्तुति - अभ्यास

थाहा पाईएको छ कि गलत प्रस्तुतीकरणको साथ प्रसव प्रायः जटिलताहरु मार्फत वा सीजारायण खण्ड प्रदर्शन गरेर धेरै महिलाहरु लाई पर्विक प्रस्तुति को सही तरीकाहरु खोज्न को लागी शुरू हुन्छ। यदि तपाइँ यस मुद्दालाई समय र जिम्मेदारीको साथमा जानुहुन्छ भने, त्यहाँ मौका छ। टाउको प्रस्तुतिको पूर्ववर्ती परिवर्तन को एक तरिका विशेष व्यायामशाला हो।

यो थाहा छ कि बच्चाको प्रस्तुतीकरण प्रकार गर्भावस्थाको 34-36 औं हप्ता पूर्णतया गठित हुन्छ। तदनुसार, यदि पिल्विक प्रस्तुति हो भने 2 9 हप्तादेखि यो सुचारु जिमनास्टिक्स सुरु गर्न आवश्यक छ, जसले बाहिरी बाधाको हस्तक्षेप बिना यो प्रस्तुतीकरणलाई अनुमति दिन्छ। आजको मान्यता प्राप्त र प्रभावकारी संस्थाका लागि व्यायामको जटिलता मानिन्छ, जुन ग्रिषाचिनो II, डिकन आईएफ, शलेशोवा एई, ब्राबुनीना य.वी. , Fomicheva वी.वी. आदि व्यायाम या त स्वतंत्र रूपमा या मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण को स्कूल मा एक कोच संग गर्न सकिन्छ।

गर्भवती महिलाहरूको लागि योग

यो साबित भएको छ कि योगले बच्चा गर्भवती गर्भवती अवस्थामा सही स्थिति लिन मद्दत गर्नेछ।

उल्टो पाना प्रयोग गरेर सबैभन्दा ठूलो प्रभाव हासिल गर्न सकिन्छ। तपाईं खडा कुकुर, पर्खाल विरुद्ध हात, बर्च पेडका विभिन्न विविधताहरू, टाउकोमा रैक, एक पुल र आधा पुल प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। स्वाभाविक रूपले, यदि यसले तपाईलाई शारीरिक तैयारी दिन्छ, र गर्भावस्था भन्दा अघि तपाईं योगमा व्यस्त हुनुहुन्थ्यो। यसरी, तपाईं बच्चालाई सही स्थितिमा बदल्न बल दिन सक्नुहुन्छ।

पल्विक प्रस्तुतिको साथ उत्कृष्ट अभ्यासहरू पुल र आधा पुल हुन्। यदि तपाइँसँग पल्विक वा ट्रान्स्रल प्रस्तुति छ भने उनीहरूले बच्चालाई टाउको दुख्ने प्रयास गर्न मद्दत गर्दछ। कति र कसरी कति काम गर्ने यो अभ्यास डाक्टर र प्रशिक्षकसँग छलफल गरिन्छ र तपाईंको स्वास्थ्य र तयारीको स्थितिमा आधारित छ।

अप्रत्याशित भविष्यका आमाहरूका लागि, आधा पुल संग व्यायाम सुरु गर्न राम्रो छ। यो गर्न को लागी, तपाईं आफ्नो कमर को तहत एक कंबल या तकिया को रखरखाव को आवश्यकता हो। यस स्थितिमा दिनहुँ दुई वा तीन पटकको लागि 15 मिनेटको लागि यो आवश्यक छ। तीन मिनेटमा सुरू गर्नुहोस् र एक हप्ता भित्र 15-20 सम्म बढाउनुहोस्। यो भिन्नतामा, यो व्यायाम कुनै महिलाको शक्तिभित्र छ।

सबै स्थैतिक अभ्यासहरू, विशेष रूपान्तरित पोष्टहरूमा, खाने भन्दा पहिले प्रदर्शन गर्नु वा 3 घण्टा भन्दा बढी खाना खाने पछि।

भ्रूण प्रस्तुति संग जिमनास्टिक्स

1. यो स्थिति स्वीकार्नुहोस् जहाँ टाँस्ने क्यान्सरको चौडाईमा तलाक गरिन्छ, हातहरू कम हुन्छन्। कहिलेकाँही खर्च को लागी तपाईले आफ्नो हात उठाउनु आवश्यक छ, ताकि तिनीहरू हथेलहरु द्वारा पक्ष तिर फर्केका हुन्छन्। आफ्नो औंलाहरूमा खडा हुनुहोस्, एकै समयमा तपाईंको पछाडि मोडिन्छ र गहिरो घुसाउनुहोस्। दुईमा - हामी एक विषैले गर्छौं र हामी एक सुरूवात स्थितिमा सुरू गर्छौं। 4 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

2. यस व्यायामको लागि, तपाइँलाई जान्न आवश्यक छ कि बच्चाको पछाडि कुन ब्रेड ब्रेक प्रस्तुतिमा सामना गरिरहेको छ।

1. यस पक्षमा झिकेर, यदि ब्रेक प्रस्तुति वा विपरीतमा, यदि उल्टो हुन्छ।
2. यसबाहेक हामी घुँडा र हिप जोडीहरूमा खुट्टा झुकाउन खोज्छौं। त्यसोभए हामी झूटो बोल्छौं, लगभग 5 मिनेट आराम गर्दछौं।
3. गहिरो ईश्वर।
4. हामी फिर्ता अर्को बैरलमा फर्कन्छौँ।
5. त्यसैले हामी 5 मिनेटको लागि आराम गर्छौं।
6. हामीले एक टाँस्ने पार्यौँ जुन अहिले माथि छ।
7. पल्विक प्रस्तुतीकरणसँग यसलाई सिधा गर्नुहोस्। टाउको सिध्याउनुहोस्, जसमा हामी झूट बोल्छौं - ट्रान्स्रेर साथ।
8. दोस्रो चरण बाघ छोड्नुहोस्।
9. गहिरो ईश्वर।
10. हामी घुट्ने र हिप जोडाहरूमा सिधा टाँस्छौं।
11. हामी हाम्रो हातले घुट्ने गल्ती गर्दछौं।
12. हामी घेराको छेउमा प्वाइन्टलाई पिक्विक वा ट्रांसवर्स प्रस्तुतिको साथमा बटनको छेउमा हटाउँछौं।
13. हामी ट्रंक पछ्याउँछौं। यो अगाडी झुकाउनु पर्छ। तपाईंको बाक्लो पैर भित्र अर्धेरकल को वर्णन गर्नु पर्छ र त्यहि समयमा पेट को सामने को पर्खाल को स्पर्श गर्नु पर्छ।
14. बधाई छ।
15. हामी आराम गर्छौं।
16. सीधा सीधा र टाँस्नुहोस्।
17. फेरि, गहिरो सास फेर्न।
18. व्यायाम 5-6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

3. "बिरालो" व्यायाम गर्नुहोस्।

1. आफ्नो घुँडामा हुनुहोस्।
2. तल घुँडा घुमाउनुहोस्। हातहरू कंधेहरू, घुटनीहरू अन्तर्गत हुनुपर्दछ - हिप्समा।
3. हामी सास लिन्छौँ।
4. हामी सिर, कोकोसीक्स लिन्छौँ।
5. हामी तलल्लो पछाडि तिर लाग्यौं (फोटो 1)।
6. बधाई छ।
7. एकै समयमा हामी कोकोसीक्स चयन गर्छौं।
8. समानांतरमा, हामी हाम्रो पछाडि पुरा गर्छौं र यसलाई छोड्दछौं (फोटो 2)।
9. हामी शंका गर्दछौं।
10. हामी सुचारु रूपले हेडको माथिबाट बाहिरिन्छ।
11. बधाई छ।
12. एकै समयमा नेभिलेलाई रीढ़मा बलियो बनाउँछ।
13. कंधे ब्लेडहरू सिधा गर्नुहोस्, पछाडि लामो समयसम्म।
14. व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

4. गर्भवती महिलाहरु को लागि जिमनास्टिक्स पछाडि छ।

1. हामी घुट्ने र हिप जोडीहरूमा खुट्टा झुकाउँछौँ।
2. पैदल क्यान्सर चौडाई बाहेक।
3. हामी खुट्टामा खुट्टामा आराम गर्छौं।
4. ह्यान्ड्स शरीर संग फैलन्छ।
5. हामी शंका गर्दछौं। खुट्टा र कंधोहरू आराम गर्दा, पिल्विस उठाउनुहोस्।
6. घुमाउनुहोस् र पिल्विस कम गर्नुहोस्।
7. आफ्नो खुट्टा सीधा गर्नुहोस्। तपाईंको खुट्टा र बटुवाहरू रोक्न। हामी पेट र क्रोचमा आकर्षित गर्छौं। यसो गर्दा, गहिरो सास फेर्न।
8. आराम गर्नुहोस् र घुमाउनुहोस्।
9. र यसैले 7 पटक।

हामी दिनको 3 देखि 4 पटक व्यायामको जटिलता दोहोर्याउँछौं। 7 -10 दिनपछि, तपाईंले पेटमा भ्रूणको गति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। सम्भावना, तपाईंको बच्चा सही स्थितिमा छ, तर निश्चित गर्न, अल्ट्रासाउन्ड गर्न राम्रो छ। अर्को, बढि हिंड्नुहोस् र पछाडि लुगा लगाउनुहोस् ताकि बच्चा यस स्थितिमा ठीक गर्नेछ।

र सावधान रहनुहोस्! यदि तपाइँ प्लान्सेन्टा प्रहार संग निदान गर्दै हुनुहुन्छ वा गर्भावस्था को अवरोध को खतरा, पूर्वव्याम्पियाया, हृदय रोग, गुर्दे, व्यायाम आफै आफु, चिकित्सक को अनुमोदन को बिना!

स्वस्थ हुनुहोस् र आफै र तपाईंको बच्चाको हेरविचार गर्नुहोस्!