एक प्रसन्न छुट्टी - निद्रा दिन, 2008 मा अन्तरराष्ट्रीय घोषित गरिएको थियो। यो स्वास्थ्य र नींदमा डब्ल्यूएचओ परियोजनाको ढाँचामा वार्षिक रूपमा मनाईन्छ। प्रत्येक वर्ष एक वा अर्को समस्या छलफल गरिन्छ, यो हो, सबै कार्यक्रमहरू एक निश्चित विषयमा समर्पित छन्।
निद्राको संसारको दिन के हो? उत्सवको लागि निरन्तर मिति अवस्थित छैन, यो शुक्रवार फेब्रुअरीको दोस्रो पूर्ण हप्ता हुन्छ। लगभग यस अन्तराल मार्च, 13 सेप्टेम्बर, 20 देखि दिन सम्म हुन्छ।
निस्सन्देह विश्वकप - अवकाश इतिहास
एक अपेक्षाकृत हालैको 2008 मा, अन्तर्राष्ट्रिय सोनी मेडिकल एसोसिएसनले सो निर्णय गर्यो कि मानिसहरु को निद्रा विकारहरु संग वैश्विक समस्या मा ध्यान आकर्षित गर्ने - मानव शरीर को सबै भन्दा महत्वपूर्ण कार्य।
पहिलो ठूलो स्तरीय कार्यक्रम पछि, यो पारंपरिक बन्यो, र मार्चको मध्यमा, वैज्ञानिकहरू, डाक्टरहरू, विशेषज्ञहरूले नींद विकारहरूको कारणहरूबारे पनि, साथै जीवको यस अस्तित्वको महत्त्वको महत्त्वबारे कुरा गर्छन्।
अन्तर्राष्ट्रिय दिवसको सम्बन्धमा गतिविधिहरू
यस दिन, सम्मेलनहरू र सिम्प्लोमियमहरूको अलावा, नींदको महत्त्वको बारेमा सामूहिक सामाजिक विज्ञापन, यसको उल्लङ्घनसँग सम्बन्धित विकारहरूको प्रभाव।
यो सबलाई सुदृढ, स्वस्थ र पर्याप्त नींदको फाइदालाई बढावा दिन को लागी, नींद, यसको चिकित्सा, सामाजिक र शैक्षिक पहलुहरु को समस्या मा सार्वजनिक ध्यान आकर्षित गर्न को लागी।
व्यक्तिलाई चेतावनी दिने अलावा, उत्सव विषयको ढाँचामा वार्षिक रूपमा अन्तर्राष्ट्रिय सोसाइटीले सल्लाह दिन्छ कि मानिसहरू गरीब निद्राको हानिकारक प्रभावहरूबाट बच्नको लागि डिजाइन गर्न डिजाइन गरिएको छ।
हामीलाई किन सपना चाहिन्छ?
आज हामी सबै कुरा बुझ्न चाहन्छौं कि सपनामा हाम्रो प्राणहरू बन्द हुँदैन र अन्य संसारमा उड्न नपाओस्, हाम्रो पुर्खाहरूले सोचेका छन्। वास्तवमा, सपना एक प्राकृतिक प्राकृतिक जीवित प्राणी हो, जसको समयमा संचित जानकारी छ, मस्तिष्क बलों को बहाली, हाम्रो सुरक्षा प्रणाली र अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाहरु लाई बलियो बनाउन जैविक रूप देखि सक्रिय पदार्थहरु को उत्पादन।
र यद्यपि अन्तमा सुत्ने तंत्र अध्ययन गरिएको छैन, यो स्पष्ट छ कि यो राज्यको महत्व अधिकतरित हुन सक्दैन। नींदको लागि मात्र बलियो र पर्याप्त समय पछि हाम्रो शरीर फेरि फेरि सतर्क हुन सक्दछ र हाम्रो मनोविज्ञान स्वस्थ र सन्तुलित राखिएको छ।
हामी सबै सुनेका छौ कि सपनामा एक व्यक्तिले आफ्नो जीवनको तेस्रो खर्च गर्छ। र जब कोही यस पटकको लागि क्षमा हुन्छ र उसले अधिक व्यवस्थापन गर्न जागिर रहन खोज्छ, अन्ततः उसले निद्राको नियमित कमीको नतिजा गुमाउँछ।
यस्तो नतिजा हास्यको अर्थमा कमजोरी, चिन्तामा वृद्धि, मेमोरी हानि, प्रतिक्रिया गतिमा कमी, र समस्याहरूको वरिपरि लुपिंग। यसबाहेक, पुरानो रोगहरू बढ्न सक्छ।
खराब सपना स्ट्रोक, हृदयको आक्रमण र हृदय रोग प्रणाली संग अन्य समस्याहरु को एक सीधी मार्ग हो। निद्राको कमीले मात्र काम गर्ने क्षमतामा कमी को लागी नपुग्छ, तर यो पनि तपस्याको विकार पनि हो। केवल एक सपनामा हाम्रो दिमागले अनावश्यक प्रोटीनको रूपमा "कचरा" छुटाउन सक्छ।
पर्याप्त नींद पाउन म के गर्नुपर्छ?
दैनिक सामान्य निद्राको लागि तपाईंले सरल नियमहरू पछ्याउन आवश्यक छ:
- सुत्नुअघि गजब नगर्नुहोस्;
- बिस्तरमा जानुअघि केही साधारण शारीरिक अभ्यास गर्नुहोस्;
- अल्कोहल र कफी पिउँदैन;
- बिस्तरमा "जल" काम पूरा नगर्नुहोस्, तर सुत्ने ठाउँबाट ल्याप्टप छोड्नुहोस्।
Peresyp, साथ ही nedosyp, एक जीव को एक शर्त को प्रभावित कर सकते हैं। यसैले, दिनको लागि 7-8 घण्टा भन्दा कम र सुत्न प्रयास गर्नुहोस्। महिलाहरूलाई एक घण्टा थप्न अनुमति दिइएको छ, किनभने तिनीहरू अधिक भावनात्मक छन्। बच्चाहरु को लागि, अतिरङ्गता को सिंड्रोम देखि बचने र ध्यान कम गर्न को लागि 10 घन्टा को नींद को सामना गर्नु आवश्यक छ।