शुद्ध मुद्रा

निश्चित रूपमा तपाईंमध्ये धेरै ब्यालेट नर्तकहरूको सुन्दर मुद्रामा ध्यान दिए र गर्व गर्दछन् सेना बन्न। एक तंग पेट, एक सानो उठाएको छाती, एक पनि टाउको पोइन्ट, उनीहरूको सामने एक गोपनीय दृष्य एक व्यक्तिको सही मुद्रा को लक्षण हुन्। तर यो बाह्य सुन्दरता मात्र होइन। यो पनि हाम्रो स्वास्थ्य हो, किनकी राम्रो विकसित मांसपेशियों को स्पिन को सही स्थिति मा राख्छ, र यसमा लोड समान हुन्छ, जो रीडमा र सबै आन्तरिक अंगहरु र प्रणालिहरु को कार्य मा सकारात्मक असर छ। यसैले, सही मुद्रा को अर्थ यो पहिलो नजरमा देखिन्छ भन्दा धेरै भन्दा ठूलो छ। यसको अतिरिक्त, यो प्रकृति द्वारा दिइएको छैन, किनकि स्पिन को शारीरिक मल एक व्यक्ति को रूप मा प्राप्त हुन्छ। यसैले, प्रारम्भिक बचपनबाट हामी महत्त्वपूर्ण छ कि हामी कसरी बस्छौं, खडा र हिड्न चाहन्छौं।

कसरी शुद्धता राख्ने?

पर्खालमा जानुहोस् र आफ्नो पछाडी बदलिदिनु होस्, आफ्नो नप, क्यान्सर ब्लेड र बटुवाहरू विरुद्ध थिच्नुहोस्। यस अवस्थामा, ऊँचीलालहरू भित्ताबाट केही सेन्टिमिटरसम्म पुग्न सक्दछ (पिरोइनको चौडाई)। आफ्नो क्यान्सर उठाएर सतहबाट टाउको उठाएर पर्खाल र कमरको बीचमा आफ्नो हात टाँस्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं सफल हुनुभयो भने तपाईको मुद्रा सही छ।

सही मुद्रा कसरी बनाउने?

यदि तपाईंले माथिको व्यायाम गर्न व्यवस्थित गर्नुभएन भने, तपाईले आफैलाई आफैलाई सोध्नुभयो: ठीक छ, म आफ्नो मुद्रा सही कसरी बनाउन सक्छु यदि मलाई यो स्थितिमा पूर्णतया असुविधा हुन सक्छु? मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यदि अन्य मानिसहरूले यो गर्न सक्थे भने, तपाईं सक्नुहुन्छ। सुरू गर्न, केवल दीवारको बिरुद्ध आफ्नो शरीरको स्थिति हान्ने प्रयास गर्नुहोस् र दिन भित्र केही मिनेटको लागी यो स्थिति लिनुहोस्। मुख्य कुरा तपाईंसँग इच्छा छ, र तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको लागि एक महत्त्वपूर्ण कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने सम्झना - एक सही मुद्रा को गठन। धीरे-धीरे शरीर प्रयोग हुनेछ, रीढ़ समर्थन मा मांसपेशिहरु प्रशिक्षित गरिनेछ, र तपाईं सेट लक्ष्य सम्म पुग्नुहुनेछ। यसले तपाईंलाई विशेष अभ्यास, स्विमिंग, स्कीइङ गर्न सक्छ।

मेजमा बसेको बेला पैसा राख्ने कसरी?

पहिलो, तपाईंलाई जाँच गर्न आवश्यक छ - चाहे तपाईंको फर्नीचर तपाईंको शरीरको साइज र आकारसँग मिल्दछ। 1.7-1.8 एम को उचाई हुने व्यक्तिले 80 सेमी उच्चमा टेबलको खाँचो पर्दछ, र कुर्सीलाई उचित मुद्राको लागि आवश्यक हुनुपर्दछ कम्तिमा 36 सेमी को सीट गहराइ पर्छ। सीटका अगाडि आनु पर्छ तालिका को किनारा म्याच बक्सको लम्बाइको बारेमा हो। दोस्रो, तपाइँ आवधिक रूपमा जाँच गर्नुपर्छ - जब तपाइँ बस्नुहुन्छ, यसले धीरे-धीरे सही मुद्रा विकास गर्न मद्दत गर्नेछ, जसको लागि हामी आश्रम गर्छौं।

तपाईंको शरीरको स्थिति हेर्नुहोस्: ट्रंक सीधा हुन्छ, पछाडी कुर्सीको आरामदायक पछाडि लुम्बोसक्राल क्षेत्रले समर्थन गर्दछ, खुट्टाहरू कोणमा झुन्डिएको छ, खुट्टा फ्लोरमा उभिएको हुन्छ, टेबलमा फर्काउँछ। यस अवस्थामा, तालिकाको किनारबाट दूरी छातीमा 3-4 सेन्टिमिटर हुनुपर्छ। धीरे-धीरे, तपाइँ यस स्थानमा प्रयोग गर्नुहुनेछ र एक सही मुद्राको सिर्जनाले तपाईंलाई असुविधा वा असुविधाको कारण हुनेछैन।

कम्प्यूटर पछि पछाडि टाढा राख्न कसरी सही छ?

एकपटक तपाईंले यी रेखाहरू पढ्नुहुँदा, तपाइँ कम्प्युटरमा बसिरहेका छौं। तपाई कुन स्थानमा हुनुहुन्छ? तस्विरले कम्प्युटरमा बसिरहेको व्यक्तिको सही स्थिति देखाउँदछ।

तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि मनिटर आँखा स्तरमा वा तल तल अवस्थित हुनुपर्छ। स्क्रिन रिजोल्युसनले राम्रो प्रिन्ट हेर्न कोसिसमा हेडको झुकावलाई सार्न सक्दैन। कुञ्जीपाटी र माउसको स्थितिमा राखिएको हुनुपर्छ ताकि हात 9 0 डिग्री कोणमा कोहनी जोडहरू मा बाक्लो हुन्छन्। खुट्टा र पछाडिको समर्थन हुनु पर्छ, जस्तै "तालिकामा बसेर"।

बच्चाहरु मा सचेत सुधार

छोराछोरीमा सचेत हुनाले प्रारम्भिक बचपनबाट गठन गर्नुपर्छ। बच्चाको स्पिन अझै पनि यसको झुकाव बनाइन्छ, मांसपेशिहरु बिस्तारै विकासशील छन्, र बच्चालाई वयस्क भन्दा ठाउँमा शरीरको निश्चित स्थितिमा प्रयोग गर्न सजिलो छ।

पूर्वस्कूल बच्चाहरु मा, उचित मुद्रा को गठन उनको आमाबाबु, घनिष्ठ रिश्तेदारों, बालवालिका कर्मचारीहरु र बच्चाहरु संग संपर्क मा अन्य मान्छे संग व्यवहार गर्नु पर्छ। वृद्ध बच्चा बन्छ, यसको आदानप्रणालीलाई सही गर्न गाह्रो छ, र सांख्यिकीय डेटा अनुसार प्रत्येक दसौंको मुद्रा पहिलो-ग्रेडर र स्कूलको हरेक चौथो स्नातक बिग्रेको छ।

बच्चाहरु मा गलत मुद्रा स्कूलीइसिस हुन सक्छ (यसको अक्ष को आसपास को रीढ़ को असामान्य घूर्णन), र स्पाइनल स्तम्भ (लोर्डोसिस र क्फोसिस) को शारीरिक क्यूव को उल्लङ्घन गर्दछ। त्यसो भए उनीहरुका लागि एक अर्काको लागि एक अर्काको बारेमा जानकारी गराईदिनु भएको छ। यदि तपाईले तपाईलाई थाहा पाउनु भएको छ भने तपाईले तपाईलाई थाहा पाउनु भएको छ कि तपाईले तपाईलाई थाहा पाउनु भएको छ? उमेर। यी सरल उपायहरूले स्पिन स्वस्थ राख्न मद्दत गर्नेछ, र मुद्रा सुन्दर र सही छ।