बच्चा दबाइन्छ ... आमाबाबु जो ब्रोंचियल अस्थमा को समस्याहरु को बिरुद्ध आए हो जान्दछन् कि यो कडा मुश्किल छ कि यस रोग को बच्चाहरु को कोर्टोस्स्टेरियोड्स को न्यूनतम दैनिक खुराक लेना चाहिए। यसको लागि सामान्यतया सास फेर्न आवश्यक छ। तर बच्चाहरु लाई केवल औषधि संग मदद गर्न को लागि एक तरीका हुन सक्छ?
यो बाहिर जान्छ, 20 औं शताब्दीको दोस्रो शताब्दीमा रूसी गायक अलेक्जेन्डर निकोलोयेभेन स्टेलनिकोभाद्वारा आविष्कार गरिएको बच्चाको सही सास फेर्न स्थापना गर्ने एक प्रभावकारी तरिका हो।
पहिलोमा, तिनले उनको विकासलाई जिमनास्टिकको रूपमा मान्दथे, जसमा खेलाडीहरूको आवाज स्पष्ट र शुद्ध थियो (उनी विद्यार्थीसँग संलग्न थिए, र त्यसैले उनी उनीहरूको आवाजको छिटो विकासको बारेमा धेरै चिन्तित थिए)। तर पछि यो थाहा भयो कि, यसको अलावा, Strelnikova विधि अनुसार बच्चाहरु को लागि श्वसन जिमनास्टिक्स ब्रोंकाइटिस, ब्रैनील अस्थमा, एडिनोइड्स, स्टेमरिंग र सिनेमिसाइटिस को लागि एक उत्कृष्ट उपचार को प्रभाव प्रदान गर्दछ। यो पनि नाडी नाक, छाला रोग (एटोपिक डर्मेटाइटिस, psoriasis), हृदय रोग, सिरदर्द, माइग्रेन्स, टाउको र द्रव रोग र चोट जस्ता समस्याहरू सामना गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
यहाँ श्वसन जिमनास्टिक Strelnikova को तरिका द्वारा धेरै अभ्यास को केहि उदाहरणहरू छन्।
व्यायामका उदाहरणहरू
नियम: सास केवल नाक द्वारा बनाईएको छ, जबकि साँसनी शोर, तीव्र र छोटो हुनुपर्छ, र मुखबाट जलाशय मुखबाट गरिन्छ। ब्रेकिंग मात्र आन्दोलनको रूपमा एकै समयमा गरिन्छ।
"Ladoshki"
बच्चालाई तुरुन्तै उभिनै पर्छ, आफ्नो हातमा कोलाहरूमा झुन्ड्याउनुहोस्, तिनीहरूलाई तल निस्कन्छ र कुट्ठहरू देखाउनुहोस्। यसो गर्दा, आवश्यक छ, ताल संग ताल सांसहरू र मुट्ठीमा आफ्नो हात clenching - हावा हटाउन आवश्यक छ। अनुबंधले चार सांस लिनुपर्छ, र त्यसपछि - तीन देखि चार सेकेण्डसम्मको पज। चार थप सास बनाउनुहोस्, फेरि - पज गर्नुहोस्।
व्यायाम 4 सांसको लागि 24 पटक कार्य गरिन्छ।
(ध्यान राख्नुहोस् कि यस व्यायामको सुरुवातमा, चक्कर लाग्न सम्भव छ, यो तुरुन्तै जानुपर्छ, तर यदि यो हुँदैन भने व्यायाम सकिनै पर्छ)।
"पम्प" (वा "टायर पम्प")
बच्चा सीधा हुन्छ, कपालहरू पहिल्यै राखिन्छन्, क्यान्सरको चौडाइ भन्दा बढी। उसले एक ढलानलाई अगाडि बढाउन (हातहरू तल पुग्छ, तर यसलाई छुनुहोस्) र ढोकाको दोस्रो भागमा, तीव्र र छोटो नाटक प्रेरणा लिनुहोस् (साससँग पूरा हुनु आवश्यक छ)। पूर्ण रूपमा सीधा नगरेसम्म, तपाईंलाई आफैलाई उठाउनु पर्छ र फेरि प्रेरणाको साथ झुकाव कार्यान्वयन गर्न आवश्यक छ। यो व्यायाम कार टायर पम्पिंग जस्तै छ। 16 सांसहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्, रोक्नुहोस् - तीन देखि चार सेकेन्ड, फेरि 16 सांस।
व्यायाम 6 सांसको लागि 16 पटक प्रदर्शन गरिएको छ।
"बिरालो" (वा घुमाउनुहोस्)
बच्चा सीधा हुन्छ, खुट्टा क्यान्सर को चौडाई भन्दा पहिले नै संकुचित गरिन्छ, र हल्का स्क्वाट्स (तल फ्लाइन्ट लिने बिना) र ट्रंकलाई दाँया घुमाउनुहोस्। उहाँले तेज सास लिनुहुन्छ। बायाँ तिर एक तर्फबाट एक तेज सांस।
व्यायाम 32 सांसको लागि 3 पटक प्रदर्शन गरिएको छ।
"बिग पन्डुलम"
बच्चा सीधा हुन्छ, कपालहरू पहिल्यै राखिन्छन्, क्यान्सरको चौडाइ भन्दा बढी। व्यायामको रूपमा "पम्प" मा, बच्चाले अगाडी अगाडी बढाउँछ र ईश्वरहरू। त्यसपछि उसले निचो पछाडि झुन्ड्याउँछ, पछाडी झुन्ड्याउँछ र आफ्नो हातले आफ्ना कंधेलाई समात्छ। अर्को सास लिनुहोस्। यो व्यायामको साथ, घुमाउनुपर्दछ आफ्नै द्वारा, यो विशेष रूपमा नियन्त्रित हुनु हुँदैन। सासहरू बीचको पछाडि तीन देखि चार सेकेन्ड छन्।
व्यायाम 32 सांसको लागि 3 पटक प्रदर्शन गरिएको छ।