चिन्ताको कुन कुराले "बन्द बन्द" बटन छैन।
1. तपाईं निरन्तर चिन्तित हुनुहुन्छ।
तपाईं कहिल्यै शान्त महसुस गर्नुहुन्न।
2. तपाईंको चिन्ताले वास्तविक शारीरिक असुविधा र दुखाइ ल्याउँछ।
चिन्ता, कुनै अन्य भावनात्मक अनुभव जस्तै, नकारात्मक शरीरलाई असर गर्छ। छातीमा हिसाब, क्यान्सरहरूमा तनाव, पेटमा दुखाइ, खुसी र माइग्र्रेन - यस राज्यमा स्पष्ट रूपमा केही सुन्दर छैन।
3. खराब कुरामा, चिन्ता एक आतंक आक्रमणमा परिणत गर्दछ।
अनि त्यसपछि तपाईं साथीहरू वा जन्मदिनको साथ आराम गर्न सक्नुहुनेछ, फिक्रीको पीडादायी कुकुरले कुनै सकारात्मक भावनालाई भोग्छ।
तपाईंको मन निरन्तर कहीं बढ्यो।
मेरो टाउकोमा लाखौं विचारहरू लडिरहेका छन्।
यदि तपाईंको दिमाग घोडा थियो, निस्सन्देह दौडको मनपर्ने हुनेछ।
5. तपाईं सधैं आफैलाई आलोचना गर्नुहुन्छ।
के मैले यस बारेमा कुरा गरेको छु? सायद, मैले सबै कुरा बिर्सियो?!
6. साँच्चै, तपाईं सबै कुरा चिन्तित हुनुहुन्छ!
सामान्यतया हरेक व्यक्ति, कुनै भावना, पाल्तुनहरू, साधारण काम गर्ने क्षणहरू - तपाईले पनि आवश्यक भन्दा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू अनुभव गर्दछन्।
7. विच्छेदन विच्छेद असंभव छ।
मैले सोच रोक्न खोजे, तर यसले मद्दत गर्दैन।
र तपाईंको दिमाग निरन्तर अधिभारको स्थितिमा छ।
8. एक राम्रो कमेडी संग आराम करो ?? होइन, यसले काम गर्दैन।
दुर्भाग्यवश, तपाईंको दिमाग हेर्न हेर्दा चिन्ताबाट विचलित नहुने योजना छैन। र आरामको सट्टा र तपाईं चिन्ता गर्नुहुनेछ कि तपाईं फिल्महरू एक्लै हेर्न बिस्तारै हुनुहुन्छ।
9 तपाईं शान्तिपूर्वक सोच्न चाहनुहुन्छ? तर यो असंभव छ।
तपाईं आशा पनि गर्न सक्नुहुन्न, किनकि रात्रि र चिन्ताको लागि रातो समय हो।
एक पुराना मित्रसँग कुराकानी गर्नुहोस्! सायद, कुनै।
दुर्भाग्यवश, कुराकानीको क्षणमा तपाईंको दिमाग तपाईंले 10 बर्ष अघि गर्नुभएको सबै अचम्मका चीजहरू सम्झाउनुहुनेछ, र सहज प्रस्तावहरू गर्ने क्षमतालाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं आफ्नो चिन्ताको कारण चिन्तित हुनुहुन्छ।
सबै केहि एक संभावित जलन छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण जीवन उच्च सतर्कतामा बिताउनुहुन्छ, आफैलाई सबै चिन्ताबाट बचाउन प्रयास गर्दै। दुर्भाग्यवश, यसको मतलब यो छ कि तपाईं आफ्नो चिन्ताको बारे चिन्तित धेरै समय बिताउनुहुन्छ।
12. तपाईलाई थाहा छैन वर्तमान पलको आनन्द कसरी गर्ने।
जीवनको सराहना गर्न कठिन छ यदि तपाईं अतीत वा भविष्य बारेमा निरन्तर चिन्तित हुनुहुन्छ।
एक निर्णय गर्न दर्दनाक पीडा छ।
सही विकल्प कसरी छनौट गर्ने? यो असंभव छ!
14. र एक निर्णय गरे तापनि, तुरुन्तै यसको सहीताको बारेमा चिन्ता सुरु हुन्छ।
पटक्कै रोक्नुहोस्।
म सही तरिकाले निर्णय गर्न पर्याप्त स्पष्ट छैन।
15. तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईं सजिलै केहि कुरा बिर्साउन सक्नुहुन्छ, किनकि तिनीहरू बस यति हराएका छन् कि तपाईंको टाउकोमा धेरै विचारहरू छन्।
तसर्थ, तपाईं तीन पटक बाध्य हुनुभयो भने ढोका बन्द छ र फलामको बन्द छ भने।
16. तपाईं पूर्ण रूपमा समाप्त हुनुहुन्छ।
शारीरिक रूप देखि, मानसिक रूप देखि, भावनात्मक रूप देखि। चिन्ता अविश्वसनीय थोरै कार्य हो।
17. तपाईं आफ्नो मनमा भरोसा राख्न सक्नुहुन्न।
के यो तथ्य वा एक साधारण अलार्म हो? यो तपाईं जस्तो लाग्छ कि दिमाग निरन्तर तपाईंलाई धोका दिने प्रयास गर्दैछ।
18. यो कुरालाई ध्यान दिंदा तपाईंलाई चिन्ता संग संघर्ष गर्न आवश्यक छ, तपाईलाई पनि यो बारे चिन्ता गर्न बाध्य हुन्छ।
ओह, हलो चिन्ता र घर्षण - म फेरि तिम्रो साथ छु।
1 9। दयालु मानिसहरू तपाईंलाई सहयोग गर्न र स्थिति पनि खराब बनाउन प्रयास गर्छन्।
हो, मलाई चिन्ता छ कि तपाई चिन्ता गर्नुपर्दैन। तर यो वाक्यांश, जो धेरै पटक लग्यो, ह्यान्डलमा पनि शांत व्यक्ति ल्याउन सक्छ।
20. असल मनसाय भएका व्यक्तिहरूले यो समस्या बढाउन सक्छन्।
होइन, म स्वार्थी छैन र म सगरमाथा हुँ, त्यसैले तपाईंको चिन्ताको लागि धन्यवाद, तर म आफैलाई समस्याको समाधान गर्नेछु।
21. तपाईं आफ्नो प्रियजनहरूलाई भारी बोझ बन्नु भएकोमा चिन्तित हुनुहुन्छ।
तपाईं आफैले आफैलाई आफैलाई खडा गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले अरूले तपाईंलाई कसरी सहन सक्छ?! वैसे, चिंताको लागि एक नयाँ नयाँ कारण।
22. तपाईंको मुख्य सपना मात्र चिन्ता गर्न रोक्न मात्र हो।
चिन्ता प्रकार्यको लागि एक स्विच छ?
23. तपाईलाई थाहा छ कि केहि चीज हो जुन समस्या संग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर तपाईं यो निर्णय को लागी प्रयास गरेर चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ।
ध्यान? मेरो दिमागले पनि ठूलो स्वरमा सोच्दछ, म यस पृष्ठभूमिबाट विचलित हुन सक्दैन। अभ्यास गर्ने? सबैले मलाई देख्नुहुन्छ र मेरो शारीरिक रूपको सजाय!
24. र अन्तमा, अविश्वसनीय राहत कसैलाई कसैको साथमा उनीहरूको समस्याको बारेमा कुराकानी गर्दछ, जान्दछन् कि उनीहरु तिमीलाई बुझ्दछन्।
म तिमीलाई माया गर्छु।
र तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।