आफ्नो भावनालाई सम्झँदा पहिले तपाई कस्मेटिक अनुहारको मालिश गर्नुहुन्थ्यो, राम्रो, सही? र यो कति उपयोगी छ र कुरा गर्ने कुराको बारेमा कत्तिको छैन। तर तपाईं घरमा तपाईंको छालामा यस्तो मद्दत प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। यो अनुहारको आत्म-मालिशको बारे हो। त्यहाँ धेरै प्रकारको मालिश छन्, लेखमा हामी कसरी जापानी र चिनियाँ आत्म-अनुहारको काम गर्न विचार गर्नेछौं। तर प्रक्रिया अघिको प्रविधिको बाहेक, छाला सफा गर्नुपर्छ र क्रीम, मालिश तेल, फोम वा जेल लागू गर्नुपर्छ।
चीनियाँ आत्म-मसाला अनुहार
चिनियाँ आत्म-मसाजको रूप थोरै टाओस्ट हुन्, र फसेका छन्। हामी पछिल्लो प्रकारलाई सरल रूपमा विचार गर्नेछौं। दाउ एक ऊर्जाको मालिश हो, प्रारम्भिक नरसंहारका लागि यो कठिन हुनेछ। जब तपाईं मूल आचरणहरूसँग सहज हुनुहुन्छ जब तिनीहरूलाई अझ राम्रोमा जानुहोस् र अनुशासनमा प्रयोग गर्नुहोला - तपाई नियमित रूपमा मालिश गर्न आवश्यक छ।
- छिटो र छिट्टै अनुहारको तल खिच्नुहोस्, चिन्ताको केन्द्रबाट सुरू गर्न, कानमा जान्छ।
- त्यसै गरी, चिन भित्रको क्षेत्र काम गर्नुहोस्, विभिन्न दिशामा जान्छ। टाउको माथि उठाउनु आवश्यक छ।
- तीन औंलाहरु संग, ठोलो देखि कान देखि सुन्नुहोस्।
- तीनवटा औंलाहरू कपालको छेउमा सुत्छन्, प्रयासका लागि विपरीत दिशामा हेड टाइलिङ।
अनुहारको जापानी आत्म-मालिश
अनुहारको यस प्रकारको आत्म-मालिश पनि अहाही भनिन्छ, यो जापानी मालिश चिकित्सक युकूको तान्की द्वारा सम्बद्ध गरिएको थियो। यो मानिन्छ कि यो मालिशले 10 वर्षसम्म अनुहारको छाला पुनरुत्थान गर्न सक्छ। तर त्यहाँ विनाशकारी हुन्छन् - छाला रोग र लिम्फेटिक प्रणालीको रोग। क्लासिकल संस्करणमा, मालिश भ्याइन्ट वा सही मुद्राको साथ उभिएको छ, युरोपहरूले थोडा परिस्थितिलाई सरल बनाइदिन्छन् र तल झन् मसाले गर्छन्।
मुख्य व्यायाम तल दिइएको छ। प्रत्येक व्यायामले तीन पटक दोहोर्याइएको छ, अनुहार र गर्दनका पक्षमा हल्का दबाबको साथ चक्रलाई पूर्णतया गड्ढुमा राख्दछ।
माथेलाई बलियो पार्दै
बिन्दुमा, मध्य र रिंग औंलाहरू माथेको बीचमा राखिएको छ, खाता 3 मा, औंलाहरूले दबाबको साथ मंदिरहरूमा पलाउँछ।
आँखा क्षेत्रलाई बलियो बनाउनुहोस्, edema को रोक्न
आँखाको बाह्य कोनेहरूमा मध्य औंलाहरूको पैडहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् (फ्लोरिङसँग समानांतर) र आँखा बिना आन्तरिक कुनामा जान्छ। त्यसपछि पर्याप्त दबावको साथ, विपरीत दिशामा सार्नुहोस्। आँखाको कोने बाईपास गरेर यो मन्दिर मन्दिरमा जारी छ। 3 सेकेन्डका लागि रोक्नुहोस् र निलो पिक्सेलमा आँखाको आन्तरिक कोनेहरूमा दबाव सार्न बिना। अब केहि प्रयासको साथ, आफ्नो आँखाको बाह्य कोनेहरूमा फर्कनुहोस्, कक्षिक गुफाको बाह्य कुनामा 3 सेकेण्डको लागि रोक।
चिन्ता र मुखको क्षेत्रलाई बलियो पार्नुहोस्
मध्य र औंला औंलाहरू चिन (गड्ढाइमा) को बीचमा राख्छन्। यस बिन्दुमा द्रुत रूपमा थिच्नुहोस्, तपाईंको औंलाहरू 3 सेकेन्डसम्म राख्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो होंठ चक्र गर्नुहोस् र माथिल्लो होंठ मा दुवै हातका औंलाहरू बन्द गर्नुहोस्। 3 सेकेण्डका लागि बिन्दु थिच्नुहोस्। अभ्यासको 3 पुनरावृत्ति पछि, अन्तिम आन्दोलन बिना, अर्कोतिर जानुहोस्।
Nasolabial folds को उन्मूलन
चुरोट आफ्नो औंलाहरू नाकको पखेटामा माथि cavities मा सार्नुहोस्। आठ ड्राइंग गरेर 5 दबाब आंदोलनहरू बनाउनुहोस्। दबाव बिना, बीचमा जानुहोस् र औंलाहरू नाकको पुल माथि र नाकको केन्द्रबाट 2-3 पटक प्रेसलाई किनारामा घुमाउनुहोस्, बिना प्रयास प्रयास गर्नुहोस्।
माथेको स्वाद
फ्लोरिङमा समानांतर, तपाईंको कचौराहरू पक्षमा फैलाउनुहोस्। एकै ओर, दाहिने तिर बायाँबाट उडाइलाई जगेडा ढाँचामा लैजान्छ। अण्डाको पैड थोडा थिच्न कोसिस गर्दै, त्यसैले छाला छाड्नु हुँदैन। अब बायाँ देखि दाँयाबाट गर्नुहोस्। अगाडी दुबै हातमा थिच्नु, छालालाई माथीको केन्द्रबाट मज्जाहरूमा सजिलै बनाउनुहोस्।
दोस्रो चिनबाट
अनुहारको सामने खण्डहरू लगाएर, प्रार्थना गर्दा जस्तै, औंठीले सही कोणलाई गर्दनमा बिर्सन्छ। त्यसपछि हथियारहरू फैलाउनुहोस् र अनुहारसँग जोड्नुहोस् ताकि नाक हातको पातहरू बीच लुकेको छ, चिन्ता औंलामा राख्छन्। तिनीहरूले मालिश र ठोकाको बीचमा क्षेत्र घुमाउँथे। साथै, बल संग, अन्य औंलाहरू आँखामा सूचकांक औंलाहरू पार गर्दै मन्दिरहरूमा पुग्छन्।
अनुहार ओवलको सुधार
आफ्नो हथेली संग आफ्नो हड्डी को कपाल, आफ्नो मांसपेशिहरु पकड,
गालहरूको छेउमा
आफ्नो मुट्ठी मुट्ठीमा फाल्नु, किनारमा तपाईका कणहरू फैलियो। आफ्नो औंलाहरू नोस्टेलहरूमा राख्नुहोस् र चिन्ताहरूसँग कानको साथ दबाबको साथ सूचकांक औंलाको बाहिरको साथ।
त्यहाँ एक जापानी shiatsu आत्म-मालिश प्रविधि पनि छ, केहि बिन्दुहरूमा प्रभाव पार्छ। प्रदर्शन गर्न निकै गाह्रो छ, किनकि यो सही हिट आवश्यक छ, यो मालिशको अनुभवको साथ सिक्न सुरू गर्न राम्रो छ।