धूम्रपान गर्न रोक्ने निर्णय नयाँ, स्वस्थ जीवनशैलीको सुरुवातमा एक महत्त्वपूर्ण कदम हो। दुर्भाग्यवश, तम्बाकू प्रदान गरेपछि तुरुन्तै सबै संचित पोलिसहरू सफा गरिन्छ, यो लक्षणको समयको आधारमा महिना र वर्ष लाग्छ। अनुसन्धानका अनुसार, तंबाकू टारले फेफड़ोंको ऊतकको जलन मात्र होइन, उनीहरूमा भ्रामक प्रक्रियाहरूको विकास, तर अल्भोलीको आन्तरिक mucosa पर्खालहरूमा पनि संचित हुन्छ। यस तथ्यको बावजुद सिगरेटलाई अस्वीकार गर्दा शरीरमा लामो समयसम्म धूम्रपान गर्ने धूम्रपान पछि सिगरेटहरू पछि फेफड़ों को सफा गर्न सिफारिस गरिन्छ, जुन सायद स्याहार प्रणालीको कार्यलाई सामान्य बनाउन अनुमति दिन्छ।
गृहमा धूम्रपान पछि फेफड़ों को सफाई को तरिका
स्वस्थ ठाउँको संगठन
आफ्नो फेफड़ों छोडेर पछि सफा गर्न, तपाईंले तिनीहरूलाई शुद्ध, अक्सीजन भरिएको हवा प्रदान गर्न आवश्यक छ। यो घर र कार्यस्थलमा यो सिफारिश गरिएको छ:
- नियमित रूप देखि कोठा ड्राफ्ट, ड्राफ्ट व्यवस्थित गर्दै।
- कोठामा नमीको अवलोकन गर्नुहोस् (कम से कम 40-50%)।
- सुत्ने सफा गर्ने तरिकालाई इन्कार गर्नुहोस्, र गीलो सफा दिनदिनै 1-2 पटक।
ब्रेकिंग व्यायाम
श्वसन जिमनास्टिक फेफड़ों को ऊतकों को रक्त को प्रवाह को बढाने को उद्देश्य देखि व्यायाम को जटिल छ, उनको काम को सक्रिय, वेंटिलेशन मा सुधार, यसैले पनि संचित हानिकारक पदार्थहरु को सांस प्रणाली को सफाई पनि गर्छ। यसको अतिरिक्त, सास फेर्ने अभ्यासले शरीरमा सामान्य बलियो प्रभाव पार्नेछ। तपाईं श्वेत जिमनास्टिक्स को लोकप्रिय दिशाहरु को उपयोग गर्न सक्छन् - Strelnikova , Buteyko , Frolov , र यो योग को साँस लेने अभ्यास को प्रविधि। सरल, तर प्रभावकारी गुब्बारे को फिसलने पनि छ।
हर्बल अनुहार
धूम्रपान पछि फेफड़ों को सफाई र पुनर्स्थापित गर्न को लागि, हर्बल विकृति संग साँस लेने प्रभावी छ, जो स्पटम को कम गर्न र यसलाई तंबाकू रेजिन संग सांसद पथ देखि हटान मा मदद गर्दछ, साथै सूजन को हटान को लागि। यस अवस्थामा, निम्न बिरुवाहरूको प्रभावी प्रभाव:
- एक लिन्डेन रूखको रंग;
- पाइन सुई;
- juniper ;
- fir;
- ग्रीसप्टस;
- mint;
- कवरेजको एक पाना;
- च्याम्पियन।
साँस्नको लागि कणको तयारी गर्न, सूचीबद्ध अवयवहरू अलग-अलग वा विभिन्न संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। भाप साँझ दैनिक दुई-हप्ताको पाठ्यक्रममा सञ्चालन गरिनु पर्दछ, त्यसपछि एक महिनाको लागि ब्रेक लिनुहोस् र पाठ्यक्रम दोहोर्याउनुहोस्।