गर्भवती महिलाहरु को लागि लाभ र contraindications
प्रारम्भिक मिति बाट र जन्म सम्म, हरेक महिलाले गर्भवती महिलाहरु को लागि योग अभ्यास गर्न सक्छन्, तर निस्सन्देह, विनाशकारीता को अभाव मा।
कोच द्वारा चुने व्यायाम र पोषणहरु र उनको पर्यवेक्षण को तहत प्रदर्शन गरे, ओक्सीजन संग रगत को संतृप्त, थकान र पीडा दुखाइ को बचाव, हृदय प्रणाली, पाचन तंत्र मा उल्लंघन को खत्म, कक्षाहरु को भावनात्मक राज्य को सामान्यकरण मा योगदान गर्छन।
तेस्रो ट्रिमस्टरमा गर्भवती महिलाहरुका लागि योगको कम्प्लक्स अभ्यास गर्दछ
योग गर्दै, यो प्रतिस्पर्धा चयन गर्न आवश्यक छ, सावधानी, गर्भवती महिलाहरु को लागि सुरक्षित व्यायाम को जटिल। पहिलो, यो दिमागमा हुनु पर्छ कि भविष्यको मातृको जीवन्तकालको अवधिमा पहिले नै लोड लोड भएको छ, त्यसैले तपाईलाई तपाइँको पछाडि, तीव्र र गहिराइ र झुकावमा राखिएको सूचीलाई सूचीबाट हटाउन आवश्यक छ (समर्थन बिना)। 30 हप्ता पछि, कोचले गर्भवती महिलालाई एक उल्टो मुद्रामा अभ्यास गर्नबाट निषेध गर्नु पर्छ, यसैले असुविधा गर्नुहुँदैन बच्चा। मूलतया, तेस्रो ट्रिस्टरमा योगले गर्भधारणको लागि महिलाको तयारी गर्न र उनको सुअवसरमा सुधार ल्याउनुपर्दछ।
यहाँ व्यायामको सूचक सूची हो कि महिलाले गर्भावस्थाको अन्त्यमा बच्चाको स्वास्थ्य र सुरक्षा खतरा बिना प्रदर्शन गर्न सक्छ:
- शिवना (केवल तरफ)। पूर्ण विश्रामलाई बढवा दिन्छ।
- मालासा पेटका अंगहरूमा लाभकारी प्रभाव छ।
- Wirasan। जोड़हरू र भेलाहरू प्रभावित गर्दछ, हृदयमा सुधार गर्दछ, पफाइज हटाउँछ।
- खुट्टा डुप्पाड पिटथान। रक्त परिसंचरण सुधार गर्छ, मांसपेशी कोर्सेट बलियो बनाउँछ।
- बुद्ध कन्सोना। पेटमा आन्तरिक अङ्गहरू टोन गर्दछ, पछाडि र हड्डीहरूमा दुख र तनाव हटाउँछ।
