उनीहरूको प्रभावकारिता संग कम-क्यालोरी डाईटहरूको मुख्य समस्या मेटाबोलिज्मको स्पीड हो, र परिणामस्वरूप - वजन गुमाउन रोकियो। तथापि, त्यहाँ एक चालाक प्रणाली हो जसले यस प्राकृतिक तन्त्रणालाई रोक्नबाट रोक्छ र शरीरले सङ्कलन जमाएको जमातलाई विभाजित पार्छ - मार्टिन कटान आहार "रोलर कोस्टर"।
आहार "रोलर कोस्टर"
यस वजन को खोने को प्रणाली को फायदा ठीक हो कि कैलोरी संग खेल को कारण शरीर को चयापचय को बदलन को समय छैन, र यसले धेरै अन्य मामलाहरु मा एक आहार को हानिकारक देखि बच्छ।
कटाना आहार "स्लाइड" को लागि धेरै विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई छिटो र पार्श्व विधि चयन गर्न अनुमति दिन्छ, वा ढिलो र अधिक हल्कामा सीमित गर्छ।
"रोलर कोस्टर" आहारको पहिलो संस्करण:
- पहिलो तीन दिन - 300 क्यालोरीका लागि दैनिक।
- चौथो देखि सातौं दिन सम्म - हरेक दिन 600 क्यालोरीको लागि।
- आठवीं दिन देखि आठौं दिनको दिन , 9 0 9 0 कैलोरीहरू।
- पन्ध्रौं देखि सातवीं दिन सम्म - दैनिक 300 क्यालोरी।
- आठौं दिनदेखि बीस-पहिलो दिनसम्म - हरेक दिन 600 क्यालोरीका लागि।
21 दिनको लागी यस्तो अमेरिकी आहार - धेरै गम्भीर, तर धेरै प्रभावकारी, तपाईंलाई तुरुन्तै धेरै अधिक वजन घटाउन अनुमति दिन्छ। यसलाई ध्यानपूर्वक छोड्नुहोस् र कम-क्यालोरी मेनु पछ्याउनुहोस्, ताकि टाढा किलोग्राम फर्काउँदैन। "रोलर कोस्टर" आहारको दोस्रो संस्करण उनका लागि हो जुन धेरै चाँडै नतिजाहरू पालना गर्दैनन्:
- पहिलो तीन दिनको दिन 600 क्यालोरीहरू छन्।
- चौथो देखि सातौं दिन सम्म - 9 0 9 दिन कैलोरीहरू।
- आठवें दिन - 1200 दिनको क्यालोरीबाट।
- पन्ध्रौं देखि सातौं दिनसम्म - हरेक दिन 600 क्यालोरीका लागि।
- आठौं दिनदेखि बीस-पहिलो दिनदेखि 9 0 9 दिन क्यालोरीहरू।
अर्को विकल्प औसतमा केहि छ। "रोलर कोस्टर" आहारको तेस्रो संस्करण:
- पहिलो तीन दिन - दैनिक क्यालोरीको लागि दैनिक।
- चौथो देखि सातौं दिन सम्म - एक दिन 800 कैलोरीहरू।
- आठवर्षदेखि चौथो दिनसम्म - हरेक दिन, 1000 क्यालोरी।
- पन्ध्रौं देखि सातवीं दिन सम्म - दैनिक 500 क्यालोरी।
- आठौं दिनदेखि बीस-पहिलो दिनसम्म - हरेक दिन 800 क्यालोरीका लागि।
यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि दिनको लागि प्रस्ताव गरिएको क्यालोरीहरू एक भेटमा खाईनु हुँदैन, तर बिस्तारै, 4-5 खानाको लागि। दिनहरूमा कुल क्यालोरी सामग्री सबैभन्दा तल्लो हो, यो आफुलाई ताजा सब्जियों र कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरूमा सीमित पार्दछ ताकि भुप्रो नपर्ने। सागरमा ध्यान दिनुहोस् - कम क्यालोरीमा, यो व्यंजनको पोषणको मूल्य बढाउँछ।
आहार "रोलर कोस्टर": मेनु
यस तथ्यले अगाडि बढाउँछ कि यस आहारले कम-क्यालोरी आहारलाई प्रसोधन गर्छ, यो पोषणको डायरी सिर्जना गर्न सिफारिस गर्दछ जुन प्रतिदिन खपत सबै क्यालोरीहरूको कडा गणना राख्दछ। यस बिना, प्रणालीको प्रभावकारिता ग्यारेन्टी गर्न सकिँदैन किनभने मानिसहरू प्राय: उत्पादनका क्यालोरी सामग्रीको बारेमा अस्पष्ट विचारहरू छन्।
तपाइँलाई सानो मात्रामा क्यालोरीबाट आवश्यक सबै कुरा प्राप्त गर्न, यो फ्याँक गर्न महत्त्वपूर्ण छ
- फैटी मासु, साउरेज, सॉसेज, डिसोसिएसन;
- कन्फेक्शनरी, चकलेट, मिठाईहरू;
- बेकरी उत्पादन, पास्ता
- फ्रिड फूड्स, कुनै गहिरो तलाका खानाहरू।
यदि दैनिक आहारको निर्धारित क्यालोरिक सामग्रीलाई अनुमति दिन्छ भने तपाई यस सूचीबाट स्वादिष्ट थप्न सक्नुहुनेछ। यद्यपि, दिनहरूमा कठोर प्रतिबन्धको साथ, यो अत्यन्त अनावश्यक छ - किनभने यो सबै उच्च क्यालोरी सामग्री छ, र आहार तोड्न नदिन, बाँकी दिन तपाईलाई भोक पर्छ।