वास्तवमा, बच्चा असरको समयमा वसा बढ्न नपाउँदा, धेरै सरल सिफारिसहरू हेर्नको लागि पर्याप्त छ। यस लेखमा, हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि कसरी गर्भावस्थाको बेलाको आंकडा राख्न को लागी, र तपाईलाई बच्चाको जन्म पछि आकारमा रहनु आवश्यक छ।
गर्भावस्थाको समयमा कसरी आंकडा राख्नुहुन्छ?
गर्भवती महिलाको आकार बचत गर्नुहोस् यस्तो सिफारिसहरूलाई मद्दत गर्नेछ:
- प्रायः पर्याप्त खाईदिनुहोस्, तर सानो भागमा;
- दैनिक आहारमा मासु, माछा, अनाज, खट्टा-दूध उत्पादन, साथै ताजा सब्जियों र फलहरू विभिन्न प्रकारका हुन्छन्;
- गर्भावस्थाको समयमा, फ्राइड, स्मोक्ड र प्रायः मसालेदार बर्तनहरू खाना खाने इन्कार गर्न;
- पकाएको सामानबाट, केकहरू र अन्य मिठाईहरू पूर्ण रूपमा त्याग्न सकिँदैन, तर तिनीहरूका नम्बरहरू कम्तिमा कम्तिमा घटाउनै पर्छ;
- एक साथ एक डाक्टर संग, गर्भवती भर मा शरीर मा हार्मोन को स्तर को निगरानी र, यदि आवश्यक छ, सुधारात्मक उपाय ले;
- contraindications को अनुपस्थिति मा आसान शारीरिक गतिविधि नदिनुहोस्। भविष्यमा आमाहरूका लागि, पूलमा स्विमिंग, एक्वा एरोबिक्स, एक अनुभवी प्रशिक्षक, योग, नृत्यको निर्देशनमा फिटनेस, साथै साथै शान्त हिँड्ने एक उपायमा उत्कृष्ट उपयुक्त छ।
एक नियमको रूपमा, यस्ता सिफारिसहरूको अवलोकनले बालबालिकाको प्रतीक्षा गर्दा महिलाहरूलाई 9 12 किलोग्राम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यो राशि आदर्श हो, गर्भावस्था र गर्भमार्ग को पाठ्यक्रम जटिल छैन र छिट्टै क्रुम को प्रकाश को रूप मा छोड्छ।