गहिरो मालिश सजिलै संग काम को लागी आवश्यक छ। र उमेर संग, जीवन को कुनै पनि तरिका मा, आकार मा रहन र टाउको दुखाइ देखि बचने को लागि, तपाईंलाई गर्भ, कंधे र टाउको को रक्षात्मक परिसर को समय देखि समय को आवश्यकता हो। एक मालिश संग लापरवाही गर्न को लागि, तपाईंलाई पेशेवरहरु मा जाने छैन, तपाईं यसलाई घर मा आफैलाई गर्न सक्नुहुनेछ वा एक प्यारो र सरल र सबै भन्दा प्रभावकारी तरीका सिकाउनुहोस्। यदि, लगभग 26 वर्षदेखि सुरू गर्दै, नियमित रूपमा तपाईंको गर्दन र कंधेहरूलाई मालिश बनाउनुहोस्, त्यसपछि तपाईको छाला अधिक लचीला, स्पर्शको लागि सुखद हुनेछ र लामो समयको उमेर बढाउन नसक्ने हुन्छ। तर जब तपाईं गर्दनमा अनुहारको दुखाइ वा सुस्त सिरिया दुख्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, तब तपाइँ चिकित्सकीय मालिश बिना काम गर्न सक्नुहुन्न
ओस्टेकोन्ड्रोसिसको साथमा गर्दन र कंधेका चिकित्सकीय मालिश कसरी गर्ने?
यदि तपाईंसँग ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले आफ्नो रीढ़ सुरक्षित गर्नुपर्छ। तपाईं नियमित रूपमा आफ्नो गर्दन आफैलाई मालिश गर्न सक्नुहुन्छ, तर कसैले तपाईंलाई सहयोग गर्दछ र गर्दन र कंधेको जटिल मालिश बनाउनेछ भने यो अधिक प्रभावकारी हुनेछ। यदि तपाइँ सही दृष्टिकोण लागू गर्नुहुन्छ भने, स्वास्थ्य स्थिति सुधार हुनेछ, र तपाई सधै राम्रो आकारमा हुनेछ। मसाज मालिशलाई राम्रो तरिकाले सुरू गर्नु पर्दछ, सबै पछि, आराम पछि, शरीर पूर्णतया आराम गर्न सक्दछ। र गर्दनको चिकित्सकीय मालिश कसरी गर्ने, हामी तपाईंलाई बताउनेछौं।
Osteochondrosis को लागि गर्दन मा मालिश को प्रविधी:
- मसाज एक साता वा खडा स्थितिमा गर्न सकिन्छ। शरीर सीधा गर्न मुख्य कुरा: यदि तपाईं बस्नुहुन्छ भने, खुट्टाहरू सही कोणमा तुलसी हुनुपर्छ, र यदि तपाईं खडा गर्नुहुन्छ भने, क्यान्सर र शरीरको वजनको चौड़ाईमा दुवै खुट्टामा समान रूपमा वितरण गरिनेछ। पहिलेको मालिश 15 मिनेट लामो हुनुपर्दछ, तर बिस्तारै यो लामो समय सम्म गर्न आवश्यक छ। एक व्यायामको लागि, लगभग 2-5 मिनेट लिनुहोस्। मासु गर्नुअघि छाला ज्वरोको तेल वा क्रीम संग स्नेहन गर्नुहोस्।
- पहिलो, गर्दनको पछाडिको मालिश। हामी दुवै हात को औंलाहरु रेखा मा जहाँ कपाल समाप्त हुन्छ, स्पिन को स्तर मा र सजिलै संग माथि देखि तल को स्ट्रोक मा। स्ट्रोक सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै छाला छोडिदिनुहुन्छ, र बिस्तारै दबाब बढाउनुहोस्।
- अब हड्ताल र यसको छेउमा तपाईंको हातको साथ अघिल्लो छेउमा हल्लाउँदै सिधा बनाउनुहोस्, तर आफ्नो हात घुमाउनुहोस् (पहिला सानो औंला र त्यसपछि तपाईको औंला स्पर्श गर्नुहोस्)।
- अर्को, आफ्नो औंला गर्दन रेखा मा र गर्दन मा परिपत्र आंदोलन राख्नुहोस्: कान देखि कान बाट, र त्यसपछि माथिबाट फिर्ता (कुनै पनि अवस्थामा तीन छाला होइन, तर धीरेमा)। पछि, हामी छाला खैरो रेखा को प्रत्येक पक्ष मा चुम्बन गर्छन र यो महसुस गर्दछौं। अन्तमा, उही ठाउँ तपाईंको औंलाहरूसँग स्ट्रोक गरिएको छ। अब गहिराईको अगाडि मालिश गर्न जारी राख्नुहोस्। हामी फेरि थोडा स्ट्रोकिंग बाट सुरु गर्छौं। एकैछिनमा हामी आफैंलाई गर्दनमा लैजान्छौं र यसलाई माथि र तल लैजान्छौं।
- अर्को, तपाईंको औंलाहरूसँग, रिराजको सम्पूर्ण अगाडि साथमा रेजिमेन्टहरू बनाउँछ, रेजहरू र क्यारोड्सलाई असर नगरीकन।
- र फेरि, छाला महसुस गर्नुहोस्, जब तपाईंको टाउको माछाको स्थानबाट टाढा जान्छ।
- हामी एकदम स्ट्रोकिंगसँग प्रक्रिया समाप्त गर्दछौं, साथै हामीले हामीले सुरु गरेका छौं।
गर्दनको मालिश पछि, क्यान्सरको मार्नको लागि स्विच गरेर प्रक्रिया को सुदृढ गर्न यो वांछनीय छ, तर यो केवल कसैको मद्दत संग गर्न सकिन्छ। घर मा ओस्टियोकोन्ड्रोसिस संग कंधे मालिश मा गर्दन मालिश को रूप मा त्यहि तरिकाहरु लाई बनािन्छ: स्ट्रोकिंग, परिपत्र गति मा रगड, जांच, घुटनों। तपाईं एक पोष्ट मालिशको तत्वहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। दुखाइ बिन्दुहरू फेला पार्नुहोस् र तिनीहरूलाई रमाउनुहोस्, बलियो जोड्नुहोस्।
गर्दन र खोपडीको मालिश
एक स्थानमा लामो समयको समय गर्दन र कंधेमा सिरियाको दुखाइ र असुविधा हुन्छ। कहिलेकाहीं यो दिनको अन्त्य सम्म पर्खिन असम्भव छ। यस अवस्थामा, एक आरामको मालिशले मद्दत गर्नेछ। लंच ब्रेक र कार्यस्थलको समयमा ताजा हवामा समस्या बिना यो हुन सक्छ। निस्सन्देह, तपाईं आफैंलाई घरमा यस्तो मालिशको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। एक आरामको मालिश पछि रक्त प्रवाह वृद्धि हुनेछ, गर्दन र टाउकोको निविदा छाला अधिक लोचदार हुनेछ र यो तनाव वा अवसादबाट मुक्त गर्न एक प्रभावकारी तरिका हो।
आराम गर्दन र टाउको मालिशको प्रविधि:
- हामी गर्दनलाई दुवै हातले गल्ती गर्दछौं र औंलाहरु लाई स्वादको स्तरमा राख्दछौ, केवल नपस तल। तुरुन्तै अनुहार मांसपेशिहरु लाई औंलाहरु को पैड संग दबाएं।
- अर्को, हामी हाम्रो औंलाहरू अनुहारको मुखबाट पछाडी तिर निस्कन्छौं। त्यसपछि सजिलै संग आफ्नो हातहरु संग गर्न को लागी बन्द बिना, आफ्नो टाउको फिर्ता फेंक।
- हामी अनुहारको सुरुमा पछाडीको सुरुमा रोकिन्छौ र गोलाकारहरु लाई कचौराको साथ बनाउँछौं।
- अब टाउकोको मालिशमा जानुहोस्। हामी औंलाहरु को पैड संग व्हिस्की को परिपत्र आंदोलन को मालिश शुरू गर्छन,
बाल क्षेत्रमा जान्छ (मेरो सिर शैम्पू कल्पना गर्नुहोस्), जबकि यो कपाल द्वारा आफैलाई खिच्न सजिलो छ। - जब हामी माथे सम्म पुग्छौं, हामी दुई हातले थोरै छाला खिच्न थाले।
- त्यसोभए हामीले कानको पछि हल्लोलाई भेट्टाए, तिनीहरूलाई थिच्नुहोस् र (धेरै चोटि) रिलीज गर्नुहोस्।
- धीरे टाउको एक कंधो झुकाउनुहोस्, त्यसपछि अर्कोतिर।
- हामी हाम्रो गर्दनको वरिपरी हाम्रो हतियारहरू लुकाउँछौं, केवल टाउको भित्र, र हल्का यसलाई खिच्नुहोस्।
- हामी हाम्रो हातले टाउको गल्ती गर्दछौं, हल्कासाथ यसलाई निचोल्नुहोस् र यसलाई छोड्नुहोस्। यसरी, मालिश परिष्करण।