म्युलोक्लोकेक्टिलेटल सिस्टमको रोगहरू, विशेष रूपमा अपमानजनक रूपमा अपरिवर्तनीय परिवर्तनहरू, विश्वको लगभग 9 0% जनसंख्यालाई अझ बढी वा कम हद सम्म असर गर्छ। यसको अलावा, यौन र उमेर बिना यो हुन्छ। यो समय पत्ता लगाउन जरूरी छ कि कडा बलियो बनाउन र यस्ता रोगहरूको रोकथामसँग व्यवहार गर्ने। भविष्यमा, यसले सामान्य मोटर गतिविधि र पूर्ण जीवन शैली सुनिश्चित गर्नेछ।
खाना संग जोड़हरु र ligaments कसरी बलियो बनाउन?
सबैलाई थाहा छ कि मानव स्वास्थ्य आफ्नो आहारमा निर्भर गर्दछ। यो पनि जोडीहरु, tendons र ligaments को कार्यमा लागी लागू हुन्छ।
सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरू:
- कम मोटो लाल मासु;
- हरियो सब्जिहरु;
- अण्डा yolks;
- खूबानी;
- figs;
- चेरी;
- सेम;
- सूखे खुट्टा
- हनी;
- buckwheat, oatmeal;
- कडा चकलेट, कोकोआ;
- पागलपन;
- सम्पूर्ण अनाज रोटी;
- माछा र समुद्री खाना;
- कटेज पनीर;
- पनीर;
- किन्नका दूध उत्पादनहरू;
- समुद्री।
कोलागेन - जेलाटिनको प्राकृतिक स्रोतको लागि विशेष ध्यान दिनु पर्छ। यसका साथमा पाईने विधिहरूको निवारक रखरखावको रूपमा यो (जेली, जेल्इल्ड, कान, जेली) बर्तनको नियमित प्रयोग गरिन्छ।
जुत्ता र कार्टिलाज औषधि कसरी बलियो बनाउने?
यस उद्देश्यका लागि डिजाइन गरिएका धेरै अष्टिटिभहरू छन्, तर तिनीहरूमध्ये प्रायः कम प्रभाव उत्पन्न गर्छन्। यसैले, एक आहार पूरक खरीद गर्नु अघि, तपाईं आफैले प्रभावकारी साधनहरूको सूची परिचित गर्नु पर्छ।
जोड र जुत्ताहरु को तैयारी:
- chondroitin सल्फेट;
- कोलेजन ;
- glucosamine सल्फेट;
- भिटामिन डी संग कैल्शियम;
- ओमेगा 3 र polyunsaturated फैटी एसिड को परिसर;
- मेथाइलसल्फनीलमथेन;
- bromelain;
- शार्क कार्टिलाज;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- हाइयलरनिक एसिड।
व्यायामको माध्यमबाट टाउको र जोड़हरू कसरी बलियो बनाउँछ?
जोडहरु मा degenerative परिवर्तन को सर्वश्रेष्ठ रोकथाम एक सक्रिय जीवनशैली हो, तैराकी, साइकल चलान, एथलेटिक पैदल यात्रा सहित। दौडने को लागी वांछनीय छ।
यसको अतिरिक्त, मांसपेशिहरु, tendons, ligaments र जोड़ों को प्रत्येक समूह को लागि, वहाँ विशेष रूप देखि डिज़ाइन जिमनास्टिक परिसर, चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण छ। कम्तिमा पनि न्यूनतम व्यायामहरू प्रदर्शन गर्दै, तपाईं musculoskeletal प्रणालीको सामान्य अपरेशन निश्चित हुन सक्नुहुनेछ।