पूर्वप्रशासन सिंड्रोमले हरेक महिलालाई विभिन्न तरिकामा प्रकट गर्दछ। कसैलाई निचो पेटमा दुखाइको चित्रण गर्न गाह्रो छ , थकान र चपलतापन महसुस गर्दछ। कसैलाई चिन्ताजनक र अलि सानो हुन्थ्यो। त्यहाँ महिलाहरू छन् (र तिनीहरूमध्ये धेरै छन्!), म्यानस्टुमेसन अघि बढेको भूख कसले छ। तिनीहरूले शाब्दिक र भोजनको खोजीमा रेफ्रिजरेटर र भान्सा अलमारियाँलाई प्रतीकात्मक रूपमा आक्रमण गर्छन् र उनीहरूको आक्रमणमा रोक्न सक्दैनन्। यहां सम्म कि आहारहरु को सबै भन्दा अधिक आविष्कार अधिवेशन नियंत्रण गुमाता र खाने मा लिप्त हुन्छ। त्यसपछि, केहि दिन पछि, निष्पक्ष यौन सम्बन्धका प्रतिनिधिहरुले उनीहरुलाई आफ्नो विवेक को लागी डराउँदैन, त्यसो नगर्न वादा गर्दैनन् ... फेरि, एक महिनामा, फ्रिजमा पुग्छ। यसैले, धेरै महिलाहरु "घनिष्ठ" दिन को पूर्वमा आफ्नो शरीर संग कुन कुरामा चासो राख्छन्। आउनुहोस् किन जोसले मासिक आक्रमण गर्छ।
यो फिजियोलोजी बारे सबै हो
यो थाहा छ कि महिलाहरु मा शरीर र भलाई को स्थिति हार्मोन द्वारा नियंत्रित गरिन्छ। मासिक धर्म चक्रको चरणमा, केहि हर्मोन को स्तर कम हुन्छ, जबकि अन्य वृद्धि र यसको विपरीत। त्यसैले, उदाहरणको लागि, पहिलो चरणमा, जब एस्ट्रोजनको उत्पादन बढ्यो, महिलालाई उत्कृष्ट लाग्छ, उनको छाला चमकिरहेको छ। दोस्रो चरणको शुरुआतको साथ, एस्ट्रोजनको स्तर घटाउँछ, जुन मूड बिग्रेको छ, अस्वस्थ महसुस गर्छ र मस्तिष्क भन्दा पहिले भूख बढ्छ। यो धेरै कारकहरूको कारण हो।
पहिलो, रगतमा प्रोजेस्टरोनको स्तरमा वृद्धिले एड्रेनालाईन र नेरेपेनिफाइनन उत्पादनमा वृद्धि बढाउँछ। तिनीहरू, बारीमा, ग्याँस रस को स्राव बढाउनुहोस्। खाना जो कि पाचन पथमा प्रवेश गर्दछ छोटो अवधिमा पाईन्छ। र त्यसो गर्दा महिलाहरु मासिक धर्म भन्दा पहिले अविश्वसनीय झोर देखिन्छ।
दोस्रो, महिला सेक्स हार्मोनको कमीको कारण, रक्तमा इन्सुलेन्सको स्तर नियमन गर्ने पदार्थ कम मात्रामा उत्पादन गरिएको छ। चिनीको आवश्यकतालाई सान्दर्भिक, हाम्रो शरीरले चकलेट, मिठाई, रोल र केकको कमीको क्षतिपूर्ति गर्दछ, जुन कार्बोहाइड्रेटहरू रहेका छन्। यसकारण महिना अघि तपाइँ एक मीठा चाहानुहुन्छ।
तेस्रो, मासिक भन्दा अघि zhora उपस्थितिको लागि व्याख्या, किन दृष्टिमा सबै मिठाईहरू खाने इच्छा छ, सम्भावना गर्भावस्थाको लागि तयारी "गतिविधि" हो। चक्र वृद्धिको दोस्रो चरणमा रगतमा प्रोजेस्टेरोनको स्तर, जो पोषक तत्वहरू जम्मा गर्ने आवश्यकताको बारेमा शरीरलाई संकेत गर्दछ, जसले मासु भन्दा पहिले बढेको भूखको परिणाम हो।
मासिक भन्दा पहिले एक एपोनिजिङ zhor: कसरी लड्न को लागी?
निस्सन्देह, तपाईं किन महिना अघि खाना खान चाहनुहुन्छ भनेर ज्ञान, स्वादिष्ट खाने को इच्छा कमजोर गर्दैन। तर क्रमशः आफ्नो अन्तस्करणको साथ गर्भनिरोधी अवधारणामा शुद्ध पारदर्शी क्यालोरीको लागि दण्ड नगर्ने, केही नियमहरू पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्:
1. मनोरञ्जन कार्यक्रमहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। हार्मोनल पृष्ठभूमिमा परिवर्तनको कारण, महिलाहरु मा मूड कम हुन्छ, उनि खाना मा सान्त्वना खोज्दै छन्। मनुष्य भन्दा पहिले भूख कम गर्न कसरी, सकारात्मक भावनाहरू महत्त्वपूर्ण छन् कि आनन्दको हार्मोन उत्पादन - endorphins उत्पादन गर्नेछ - र खानाबाट विचलित।
2. यदि तपाईं पीएमएस अवधिको समयमा भुइँमा राख्न सक्नुहुन्न भने, जब मेटाबालिक प्रक्रियाहरू ढिलो हुन्छ, स्वस्थ खानेकुरा खाने प्रयास गर्नुहोस्:
- जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, फलफूल, सब्जियां, पास्ता, सम्पूर्ण गेहूं रोटी);
- प्रोटीन (कम-मोटो किस्महरु को मासु, माछा, कुटीर पनीर र केयर कम वसा, फलहरु)।
3. फाइटी, नमकीन र स्मोक्ड प्रोडक्ट्स (सॉसेज, सस, लर्ड), मीठे, चिनी, कार्बनटेड पेय, अल्कोहल र कफीको खपत सीमित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
र यदि तपाईं वास्तवमा प्यारी चाहानुहुन्छ भने आफैंलाई नाजुक केक वा तपाईंको मनपर्ने चकलेटको केहि स्लाइसमा यी दिन आफैलाई लाश पार्नुहोस्। किलोग्राम बढ्न सक्दैन, र मनोदशा निश्चित रूप देखि वृद्धि हुनेछ!