मलाई लाग्छ कि निम्न कथन कसैलाई आश्चर्यचकित हुनेछैन: "स्त्रीहरूले योनिको मांसपेशीलाई तालिम लिन समय लिनु नचाहिने शरीरको यो भाग छोडेर भन्दा बढी यौन आनन्द लिन्छन्।" प्रायः यस्ता बयानहरू महिलाहरूको फोरम र लेखहरूमा मात्र हेर्न सकिन्छ, न केवल सेक्स गर्न, बल्कि महिलाको स्वास्थ्य पनि। आखिर, योनिको मांसपेशीलाई प्रशिक्षित गर्ने अभ्यास यौन अनुभवको चमक बढाउन चाहनेहरूको लागि समानरुपमा उपयोगी हुन्छ, र ती श्रोताका अंगहरू, वा जन्मदिन पछि पछि पुन: प्राप्ति गर्न आवश्यक पर्दछ। यदि तपाइँ जन्म पछि मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन चाहानुहुन्छ भने याद गर्नुहोस् कि यो पहिलो 6-8 हप्तामा गरिरहेको छैन। तपाईं सबै अभ्यासहरू पास भएमा केवल व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं राम्रो स्वास्थ्यको निम्ति घमण्ड गर्न सक्नुहुन्छ।
योनिको मांसपेशियों को प्रशिक्षण को लागि व्यायाम
यो प्रविधी अमेरिकी स्त्री रोग विशेषज्ञ ए केगेलद्वारा विकसित गरिएको थियो, र 3 अभ्यासहरू समावेश छन्।
- हामी योनिको मांसपेशिहरु को अनुबंध गर्छन, जस्तै कि हामी पेश गर्न रोक्न र 10-20 सेकेन्ड सम्म यस राज्य मा रहन चाहिये, र आराम करो। यो व्यायाम 10 सेकेन्डमा उनीहरूको बीचमा तीनवटा भनाइहरूमा गरिन्छ।
- हामी मांसपेशियों को गति को रूप मा छिटो गति र आराम गर्न प्रयास गर्छौं। यो अभ्यास 3 सेटहरू, प्रत्येक 10 गुणामा हुनुपर्छ। 10 सेकेन्डको सेट तोक्नुहोस्।
- हामी मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछौं, किनकि थोडा बुनाई हुन्छ, हामी 30 सेकेण्डका लागि बिरुवा र आराम गर्छौं। 30 सेकेन्डको ब्रेकमा यो अभ्यासलाई 3 पटक दोहोर्याउनु आवश्यक छ।
योनिको लागि बलहरु को मदद संग मांसपेशियों को प्रशिक्षण
प्रशिक्षणबाट अधिक प्रभाव प्राप्त गर्न, यो प्रायः योनि बमहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। तिनीहरू विभिन्न आकारहरू, आकारहरूमा आउँछन्, विभिन्न बिल्लाहरूसँग, तिनीहरूसँग पनि गुरुत्वाकर्षणको विस्थापित केन्द्र छ। पहिलो प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले, उनीहरूलाई एन्टिसेप्टिकसँग उपचार गर्न नबिर्सनुहोस्, र त्यसपछि न्यानो पानी र साबुनसँग कुल्ला गर्नुहोस्। परिचय गर्नु भन्दा पहिले हामी असामान्य स्नेहक संग बल प्रक्रिया गर्दछौं, त्यसैले असुविधाबाट बच्न र प्रशिक्षणको क्षमता सुधार गर्न। व्यायाम धेरै संग आउन सक्छ, तपाईंको कल्पनाको सबै इच्छाको लागि। र सुरू गर्न हामी निम्न उदाहरणहरूको उदाहरणको रूपमा तीन उदाहरण दिन्छौं।- रिलेनिंग को स्थिति मा, हामी गेंदहरु लाई परिचय, थ्रेड बाहिर बाहिर छोड दिए। त्यसपछि हामी उठ्छौं र बलहरू राख्नुपर्छ, हामी सकेसम्म लामो समयसम्म समात्न खोज्छौं। यस प्रक्रिया पछि कठिन छैन, हामी तिनीहरूसँग हिड्न प्रयास गर्छौं। यो विधि र मांसपेशिहरु बलियो हुनेछ, र मालिशको प्रभाव प्रदान गर्नेछ।
- बलहरू प्रविष्ट गर्नुहोस्, थ्रेड बाहिर जानुहोस्। मांसपेशियों को निचोड गरेर, बलहरु को अंदर राख्नुहोस, र थ्रेड मा केहि लोड लटका। यदि तपाईं लोडहरूसँग लोड गर्न सक्नुहुन्न भने, वस्तुलाई हल्का लगाउनुहोस्। धेरै समय यो विधि लिन सक्दैन, तपाईं स्नान गरिरहँदा पनि प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। केहि केटीहरु को लागी व्यवस्थित गर्न को लागी, यसैले 3 किलोमिटर मा कार्गो केहि मिनेट।
- झूटो वा पुनर्गठन स्थितिमा, हामी बलहरू परिचय गर्दछ, थ्रेड बाहिर बाहिर छोडेर। हामी धक्का, एक बल आउट धक्का। बाहिर पुछिँदैछौं, हामी दोस्रो एकचोटिको प्रयास गर्न जारी राख्छौं, तर एकै समयमा हामी मद्दत गर्दैनौ, तर यसको विपरीत
हामी योनिको मांसपेशिहरु प्रयोग गरेर प्रतिरोध गर्दछौं।
प्रशिक्षण को प्रभावशीलता को बिरुद्ध सामाग्री मा निर्भर गर्दछ जसबाट बल बनाइन्छ, साथै यसको वजन मा। भन्दा धेरै भन्दा बल र चिकनी हुन्छन्, त्यसैले प्रशिक्षणको परिणाम उच्च हुनेछ। माथि उल्लेखित रूपमा, कसैले तपाईंलाई प्रशिक्षणको आफ्नै तरिकामा आउन अस्वीकार गर्दैन, केवल याद राख्नुहुन्छ कि लगातार तपाईंको मांसपेशिहरु तंग राख्ने उत्तम तरीका होइन। धेरै अधिक प्रभावकारी तनाव र विश्राम को विकल्प हुनेछ, किनकि मांसपेशियों को मजबूत गर्न लोड पछि आराम को समयमा हुन्छ। हरेक दिन मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्न राम्रो छ, विशेष गरी पहिलो पटक जब तपाई अझै ती बलियो बनाउन सुरु गर्नुहुन्छ।