"म निराश छु" - हामी कहिलेकाहीँ सामाजिक सञ्जालका कुराकानी र स्थितिमा यस्तो निदान गर्छौं, यो हाम्रो चेतना लिने केही समयको लागि खराब मूडको लायक छ। यस बीच, अवसाद को स्थिति - यो एक मिनेट चिन्ताजनक वा उदासीन छैन, तर एकदम रोग छ। कुन चिन्हहरूले समान समस्यालाई सङ्केत गर्छ, अवसादको प्रकार र कारणहरू छन्, र यसलाई कसरी पत्ता लगाउन सकिन्छ, तपाइँ यस लेखबाट सिक्नु हुनेछ।
अवसादको कारण
अवसादको कारण बाह्य कारकहरू दुवैसँग सम्बन्धित हुन सक्छन् (काममा पुरानो अवरोध, निरन्तर तनाव र थकान, तनाव, खराब भाग, गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात) र शरीरमा आन्तरिक विकारहरू (न्यूरोकोमिकल प्रक्रियाहरू, हार्मोनल विफलताहरू, दिमाग टोलहरू, पुरानो रोग)।
अवसादको लक्षण
कहिलेकाहीँ अवसादले अन्य रोगहरूको लागि दुखाइ सिंड्रोम (प्रायः - छातीमा वा पेट गुफामा) को लागि मुखमा पार्न सकिन्छ, यो अनुमान लगाउन गाह्रो छैन कि यो निदान गर्न गाह्रो छ। तथापि, अवसादको आधारभूत लक्षणहरू छन्:
- उदासी, उदास मन, उदासी। यद्यपि कहिलेकाहीं अवसाद एक निरन्तर अवस्थाको साथ छ;
- पुरानो थकानको भावना, थकान
- आत्म-सम्मान कम भयो;
- अनौठो मन, सोचको ढोका;
- निद्रा बिगबिगी (अक्सर प्रायजसो रोगहरू दिनको समयमा अनिद्रा र चम्किलोपनको शिकायत), साथसाथै पाचन (सामान्यतया कब्जानुसार);
अवसाद को प्रकार मा निर्भर गर्दछ, वहाँ विशिष्ट संकेतहरू छन्। उदाहरणको लागि, अधिकतम रूपमा आत्म-सम्मान, मेगलोमियानिया, मूडको बारम्बार परिवर्तनले मानव अवसादको संकेतहरू छन्, एउटा गम्भीर तर दुर्लभ रोग जसले संसारको जनसंख्याको मात्र 1 %लाई असर गर्छ।
स्केल र अवसाद को प्रकार
चूंकि हाम्रो शताब्दी को प्लेग लाई अवसाद भनिन्छ, यो आश्चर्यजनक छैन कि वैज्ञानिकहरु लाई बीमारी को उपस्थिति र सीमा को निर्धारण गर्न को लागी एक स्तर को विकसित गरेको छ। सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक - बेक को मात्रा, जसमा रोगियों को सबै भन्दा सामान्य शिकायतहरु शामिल थिए। यो मापमा लक्षणहरूको 21 कोटीहरू छन्, जसमा प्रत्येक 4-5 बयानहरू छन्। यो परीक्षण पारित भयो (आज यो मानिन्छ कि म्यानले यसलाई आफैले गर्न सक्छ), विशेषज्ञले परिणाम गणना गर्दछ: तपाई यस समय निराश हुनुहुन्छ र, यदि हां, यसको गम्भीरता के हो।
तपाईं विभिन्न प्रकारका डिप्रेसन पहिचान गर्न सक्नुहुनेछ: क्लासिकल, न्यूरोटिक, मनोवैज्ञानिक, जगेडा र मौसमी। सबै भन्दा अधिक प्रकार को डिप्रेशन अव्यवस्थित छ। यसको कारण, नियमको रूपमा, एक गम्भीर मनोवैज्ञानिक आघात हो, र सहज अवसादको मुख्य खतरा भनेको निरन्तर स्वतन्त्रता संग सम्बन्धित आत्महत्या प्रयास हो।
अवसादबाट निकाल्दै
एक आसान डिग्री अवसाद को मामला मा, तपाईं आफैलाई रोग संग सामना गर्न को लागि प्रयास गर्न सक्छन्:
- पूर्ण आराम संग शारीरिक क्रियाकलाप (खेलहरु) जोड्नुहोस;
- अभ्यास गर्नुहोस्;
- यात्रा, नयाँ शौकहरू र शौकहरू खोज्नुहोस्;
- टेलिभिजनको अवलोकन कम गर्नुहोस् र, विशेष गरी विज्ञापन, जसले झूटा मूल्यहरू लगाएको छ र आत्म-सम्मान कम गर्छ;
- पूर्णतया खाओ, यदि आवश्यक भएमा भिटामिन खनिज परिसरहरू लिनुहोस्।
यदि तपाईं डाइरेक्ट डिग्री डिप्रेसनको साथ निदान गर्नुभयो भने, तपाईंलाई उपचारको लागि चिकित्सा मद्दत चाहिन्छ। नियमको रूपमा, हामीसँग निम्न उपचार विधिहरू छन्:
- मनोविज्ञान र मनोवैज्ञानिक परामर्श;
- व्यवहारिक मनोचिकित्सा;
- गेस्टटल थेरेपी (एक जीवनको लागि जिम्मेवारीको स्वीकृति, एक भूमिका र जीवन क्षमताको जागरूकता);
- एंटीडेप्रिन्टेंट्स को नियुक्ति (प्राथमिकता मा - चुनिंदा सेरोटोन रिप्टेक इनबिटर्स)।