छुट्टीमा जाँदा वा छोटो योजनाबद्ध छुट्टीको लागि, यो सम्झना गर्नुपर्छ कि मौसम परिवर्तन राम्रो तरिकाले असर गर्न सक्छ।
शरीर र यसको लक्षणहरूको असीमितता सामान्यतया सामान्य घटना हो, किनकि व्यक्तिलाई नयाँ सर्तहरू, वायुमंडलीय दबाब र नमीले प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
लक्षण र लक्षण लक्षणहरू:
- coryza;
- Pershing गर्दै र गले गहिरो;
- chills;
- पसीना बढ्दै
- मुटुको दर बढ्यो।
Acclimatization को लक्षण सामान्यतया केहि दिनहरुमा आफ्नै मा गायब हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ शरीरलाई केही सहयोग चाहिन्छ। उदाहरणको लागि, यदि लक्षणहरू टाढा जान हुँदैन तर तीव्र हुन्छन्:
- रक्तचाप वृद्धि भयो;
- आंतों संग समस्याहरु, प्रायः दस्त र कब्ज;
- nausea;
- चकलेट;
- सिरदर्द;
- उल्टी
- सामान्य कमजोरी;
- गरीब निद्रा
- तंत्रिका तंत्र को विकार।
Acclimatization को प्रकार:
- थर्मल;
- उच्च उचाई।
Acclimatization को माथि 2 प्रकार मुख्य र अधिक साधारण हो। आउनुहोस् यी मध्ये प्रत्येकलाई थप विवरणमा विचार गर्नुहोस्।
पहाडहरूमा कसरी acclimatization चलिरहेको छ?
समुद्र स्तर भन्दा उचाईको उचाईको आधारमा मानव शरीरको लागि केही खतरनाक हुन्छ। यसको लागि मुख्य कारण परिवेश वायुमा उपलब्ध ओक्सीजनको एकाग्रतामा कमी छ। रक्त मा यी शर्तहरु को कारण, अक्सीजन को कमी को क्षतिपूर्ति गर्न erythrocytes र हर्मोग्लोबिन को स्तर बढ्छ। यसबाहेक, रगतको प्रवाह गति बढ्दो छ, आधारभूत चयापचयको स्तर कम हुन्छ, शरीर, जस्तै, आफ्नो काम ऊर्जा बचत शासनमा परिणत गर्दछ। यसले मानव गतिविधिमा कमजोरी, कमजोरी, कमजोरी र टाउको दुख्छ।
यसको अतिरिक्त, पहाडी क्षेत्रमा एक धेरै कम बायोमेट्रिक दबाव। यसले शरीरमा पुर्मनरी वेंटिलेशनमा वृद्धि र हृदयको मात्रामा अनिवार्य वृद्धि बढाउँछ। त्यसकारण यात्रीहरू र पर्यटकहरू अक्सर साँसको गहिरो कमजोरी वा अनैतिकताको भावना छ।
पहाडहरूमा acclimatization को उपचार
सबै भन्दा पहिले, कारकहरू कि acclimatization को लक्षण को उपस्थिति देखि बचने को लागि आवश्यक छ:
- प्रति दिन 500 मीटर भन्दा बढि उचालो नगर्नुहोस्।
- पुगेको उचाइमा 1-2 दिनको लागि रहनुहोस्।
- सामान्यतया सामान्यतया भन्दा कम समयमा 2 पटक बढी पानी पिउनुहोस्।
- आहारलाई प्रतिबन्धित गर्नुहोस्, किनकि पाचनहरूले पहाडहरूमा अझ खराब काम गर्दछ। कम फ्याट, हल्का खानाहरू मनपर्छ, गर्म कोर्सहरू तयार पार्नुहोस्।
- पाचन उत्तेजित गर्न भिटामिन र एंजाइमहरू लिनुहोस्। मस्तिष्क गतिविधिमा मद्दत गर्ने औषधिहरू पनि उपयोगी हुनेछन्।
यदि acclimatization आफ्नो संकेतहरु लाई परेशान गर्दछ, यो एक स्वीकार्य ऊंचाई मा उत्रो र शरीर को आराम संग राज्य प्रदान गर्न आवश्यक छ। उपचारको बेला, तपाईं अक्सीजन वा कार्बोजन साँस गर्न सक्नुहुन्छ।
गर्म मौसममा समुद्रमा acclimatization स्थानान्तरण कसरी गर्ने?
रिसोर्ट्स मा रहन कठिनाई यो छ कि, उच्च तापमान को वाहेक, परिवेश वायु को शरीर को थोरैोरोर्युलेशन को अत्यधिक नमी संग अवरोध गर्दछ। तपाईं निम्न तरिकामा शर्तलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ:
- कोठाहरूमा स्वीकार्य वायु तापमान र आर्द्रता सुनिश्चित गर्नुहोस् जहाँ तपाईं सुत्नु र आराम गर्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, एयर कंडीशनिंग प्रयोग गर्दै;
- शारीरिक स्पष्टीकरण सीमित गर्न, पहिलो 1-2 दिनमा तपाईलाई आफैं सुत्न अनुमति दिन चाहानुहुन्छ, निद्राको समय अझ बढेको छ भने पनि;
- प्रतिदिन कम्तिमा 2.5-3 लीटर पानी पिउदिनुहोस्;
- नमस्ते खाना र वसायुक्त खानाहरूको खपत सीमित गर्न;
- हल्का लुगा लगाएर, लुगा लगाएर लुगा लगाएका कपडाहरू।
- साँझमा, हिड्नुअघि हिड्न जानुहोस्;
- एक ठुलो स्नान लिनुहोस्;
- दोपहरदेखि 3 बजेसम्म धूप नगर्नुहोस्;
- टोपी लगाउँनुहोस्।
आंत को सामान्य गर्न को लागि यो केमोथेरेपी ड्रग्स, विशेष रूप देखि एंटीपेरिट्रिक ड्रग्स र दबाइहरु लाई ल्याउन को लागि यो अति उत्तम नहीं हुनेछ।