नाश्ता - सारा दिन को लागि लगभग मुख्य भोजन, किनकि यो शरीर उठ्छ र पूर्ण दिन को लागि ऊर्जा दिन को लागी भनिएको छ। तर केही कारणका लागि, प्राय प्राय: ध्यान दिएका छन्, व्यापारको लागि ढिलाइ भएको छ। यसैले, वजन घटाने को लागि नाश्ता को लागि फास्ट फ्लेक्स - हामी धेरै को लागि सबै भन्दा अधिक विकल्प।
आहार पोषणको लागि सबैभन्दा राम्रो अनाज
सायद, यो यस उत्पादको दुई मुख्य संस्करण विचार गर्न योग्य रहेको छ: प्राथमिकता दिनुहोस् जसले निर्णय गर्न कोटो र मकई फ्लेक्स। दुवै प्रकारका फ्लेक्सहरू लगभग समान रूपमा छिटो पकाएका छन्, तिनीहरूका क्यालोरी सामग्री पनि सानो हुन्छ। यसैले, 100 ग्राम कोट को साथ, तपाईं लगभग 350 कैलोरी प्राप्त गर्छन, र अधिक कोनफ्लेक्स को लगभग 370 क्यालोरी हुन्छन्। तथापि, यी दुई उत्पादनहरूको पोषण संरचनामा महत्त्वपूर्ण छ। ओट फ्लेक्स स्रोत हुन्:
- विटामिन (ए, ई, केपी, पीपी) को एक किस्म;
- खनिज (पोटेशियम, म्याग्नेशियम, जस्ता, फलाम, क्रोमियम र अन्य);
- जटिल कार्बोहाइड्रेट।
दलहरूको सयौं ग्रामको खपत फाइबरको लागि दैनिक आवश्यकता को दोकान गर्दछ। यसको मतलब शरीरबाट, मोटो बिरुवा फाइबरसँगै, विषाक्त पदार्थहरू उत्तेजित हुनेछन्। त्यसोभए, सफा गर्ने आहार पनि फ्लेक्समा विकसित गरिएको छ। यस उत्पादन को उच्च क्यालोरी सामाग्री शर्मिंदा नहीं हुनु पर्छ, किनकी जटिल कार्बोहाइड्रेट को सामाग्री को कारण, माथे कम ग्ल्यामिक सूचकांक छ। यसको मतलब यो नाश्ताले डिनर सम्म तपाईंलाई सन्तुष्ट गर्नेछ। त्यसैले वजन घटानेको लागि फ्लेक्स खाएर एक उपयोगी उत्पादनलाई विचार गर्न सकिन्छ।
Cornflakes - वजन खोने को लागि राम्रो र खराब
धेरैले पनि यो ख्याल राख्नुहुन्छ कि वजन गुमाउँदा मकई फ्लेक्स खाई सम्भव छ कि छैन। अमीनो एसिड र भिटामिनहरू, तिनीहरू उल्टो भन्दा कम कम हुन्छन्, तर तिनीहरूसँग धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन्, त्यसैले यो नाश्ताले लामो समयसम्म सन्तुष्टिको भावनालाई छोड्नेछैन। यद्यपि, यदि कुनै चीज पकाउन कुनै समय छैन, बिहानको मकई ब्रेक स्यान्डविच भन्दा सजिलो विकल्प हुन सक्छ वा स्याउज वा पहिलो खाना पनि हुन सक्छ।