किशोरहरुको लागि भिटामिन

यो लामो समयसम्म कुनै गोप्य छैन कि किशोरका लागि भिटामिन विशेष गरी आवश्यक र महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। छिटो विकास र विकासको अवधिमा भिटामिनको आवश्यकता बढ्दै गएको छ, र यदि शरीरले यसको आवश्यकतालाई पूरा गर्न सक्दैन - चिन्ता वा लापरवाहीको चमकको प्रतीक्षा गर्नुहोस्, भूख, टाउको दुखाइ र बिस्तारै सुत्न सक्छ। तर हामी ईमानदार बस्न लागेनौं, हामी हौं?

यस समस्यामा सल्लाह र सिफारिसहरूमा छोटो रूपमा हेर्दा, यो स्पष्ट हुन्छ कि किशोरीहरूका लागि उत्कृष्ट भिटामिनहरू हुन् जुन साधारण सन्तुलित आहारद्वारा शरीरलाई आपूर्ति गरिन्छ। किन? तपाईंले भिटामिन खुराक प्रयोग गर्दा जान्नु पर्ने पहिलो कुरा हाइपरिटिनाइनोसिसको खतरा हो। किशोरहरूको लागि पनि उत्कृष्ट भिटामिनहरू प्रति वर्ष 1 देखि 3 सम्मको पाठ्यक्रममा मात्र लिन सकिन्छ र मात्र संकेत गरिएको खुट्टामा लिन सकिन्छ। भिटामिन भन्दा धेरै कम से कम गुर्दे द्वारा उत्तेजित हुन्छ र सबसे सम्भावित खतरा केवल विटामिन ए र डी हो तर माइक्रोटाइमहरु जो एक नियम को रूप मा, को लागि भिटामिन को परिसरहरुमा

किशोरहरू, शरीरमा संचित हुन्छन् र तिनीहरूको थप गम्भीर बीमारहरू हुन्छन्।

प्राकृतिक भिटामिनको साथ, अर्को समस्या यो किशोरीको विकासको लागि आवश्यक भिटामिनको दैनिक आवश्यकता प्रदान गर्न कति र कस्तो खानेकुरा गणना गर्न गाह्रो छ। उदाहरणको लागि, फ्रिजमा 3 दिनको लागि लुकाएका उत्पादनहरू फ्रिज बिना भण्डारण हुँदा 30% भिटामिन सी र 50% गुमाउँछ। भिटामिन बी 2ले प्रकाशलाई बलियो बनाउँछ, र, उदाहरणका लागि, भिटामिन ई धेरै प्रतिरोधी हुन्छ र तापक्रममा तापनि तापनि प्रतिरोध गर्दछ, तर यो निकोटिनले पूर्ण रूपमा नष्ट हुन्छ। तर यो पनि अनुमान गर्न कठिन छ कि सब्जियों देखि भिटामिनहरु को ग्रीनहाउस स्थितियों मा बढाया शरीर मा प्राप्त हुनेछ।

कुन विटामिन किशोरहरुको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ?

विषामिन बी र ए को विकास को लागि सीधा आवश्यकता हो। भिटामिन ए को स्रोतहरु यकृत, माछा को तेल, मक्खन, पनीर र अन्य जनावर उत्पादन हो। र यो बिटा-क्यारोटिनबाट शरीरमा बनाइएको छ जुन नारंगी वा रातो फल र सब्जियां (कद्दू, खूबानी, गाजर) मा राखिएको छ र फ्याट खाएको छ। भिटामिन बी पागल, लिभर, अण्डा जिरो र डेयरी उत्पादन हो। एक किशोरीको पूर्ण वृद्धिको लागि, भिटामिनहरू साथै खनिजहरू, विशेष गरी क्यालियम र फास्फोरस पनि महत्त्वपूर्ण रूपमा छन्। र सबभन्दा महत्त्वपूर्ण - यस अवधिको समयमा तपाईले प्रोटीन फूड्स खानुपर्छ, तर मिठाईबाट बच्नको लागि यो वांछनीय छ। ग्लुकोज, यसमा समावेश छ, वृद्धि हार्मोन उत्पादन गर्दछ।

निस्सन्देह, तपाईले भन्न सक्नुहुनेछ कि तपाई किशोरको लागि कुन भिटामिन राम्रो हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउन सक्नुहुन्छ, तर के यसको खपत सुनिश्चित गर्न सजिलो छ? फास्ट फूड, उच्च प्रविधि र जीवनको पागल गति हाम्रो आयुमा, कहिलेकाहीँ त्राससँग पर्याप्त समय छैन, तातो उत्पादनको खरिदको लागि, स्वस्थ व्यञ्जनको तयारी गर्ने उल्लेख नगर्ने। र तयार बनाइएको मल्टीभिटामिन परिसरहरूमा किशोरका लागि भिटामिन उत्कृष्ट समाधान जस्तो देखिन्छ: मुख्य खानेकुरा खाने बेलामा निगल गर्न बिर्सनु हुँदैन। सरल र प्रभावकारी! र यदि तपाईंले धूम्रपान वा आहारको सम्भावित नकारात्मक असर राख्नुभयो भने ...

तपाईंको किशोरका लागि भिटामिन छनौट गर्न, निस्सन्देह, तपाई अब एक विस्तृत विविधता को भिटामिन खनिज परिसरहरु मध्ये एक विस्तृत चयन, किशोर को लागि विशेष रूप देखि डिजाइन गरिएको छ। यो सल्लाहकारी छ, निस्सन्देह, पहिले केहि विकल्पहरू प्रयास गर्न, जाँच गर्न को लागी कि कुनै जटिल एलर्जीको जटिल घटक हो - र केवल त्यसपछि तपाइँको किशोरीको लागि राम्रो भिटामिन छनौट गर्नुहोस्। तर एकै समयमा, प्रत्यक्ष सब्जियों र फलहरु, मासु र डेयरी उत्पादनको बारे पोषण बारेमा नबिर्सनुहोस्। यो केही छैन कि यस्तो बिरुवा बिहानको ताजा झन्झटको रस को गिलास पिउनको बानी बसाल्छ।