खुट्टामा क्र्याम्प - एक समस्या धेरैलाई परिचित। प्रायः तिनीहरू रातमा हुन्छन् जब तपाईं शान्तिपूर्वक सुतिरहेका छन् र त्यसपछि तीव्र धैर्यताको दुखाइबाट जोगिन्छन्। निस्सन्देह, केही मिनेटमा, तपाईं आफ्नो खुट्टा रगतको पछाडि, दुखाइ छोडिदिनुहुनेछ, तर केहि समयको लागि यो आफैले महसुस गर्नेछ। सम्भव छैन कि यस्तो अनुभव सुखद छ भनेर फोन गर्न मनपर्छ। चिनो लगाउने प्रयास गर्नुहोला के पाइपमा पछाडिको कारणले।
ट्यान क्र्याम्पको सामान्य कारणहरू
परिक्षा भनेको मांसपेशिहरु को एक अनिच्छा संकुचन हो, तीव्र दर्द संग। प्रायः प्रायः स्पेसहरू ब्वाँसोमा देखा पर्दछ, यद्यपि, यो हुन्छ, खुट्टा र खुट्टाहरू दुवै कम हुन्छ। क्र्याम्पले विभिन्न युगमा हुन सक्छ, तर प्रायः तिनीहरू मध्य र पुरानो पीढीका मानिसहरुका साथ उजागर हुन्छन्। हामी सबैभन्दा सामान्य कारणहरू विचार गर्नेछौं किनकि एक पैदल क्रैम्प कम गर्न सकिन्छ।
माइक्रोनटेरेरियन कमिटी
सबैभन्दा साधारण कारण। सबैभन्दा पहिला, यो पोटेशियम, क्याल्सियम र म्याग्नेशियमको कमी चिन्ता। ट्रेस तत्वहरूको कमजोरी म्याग्नेशियमको अवशोषण घटाउन केहि दबाइहरु को सेवन को कारण उत्पन्न हुन सक्छ। यी ड्रगहरू, उदाहरणका लागि, एन्टिनाड एजेन्सीहरूलाई ईर्ष्याको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। साथै, यी पदार्थहरूको घाटा गर्भावस्थाको बेला हुन्छ, जस्तै महिलाको शरीर सामान्य मात्रा भन्दा बढीमा खर्च गर्दछ। क्याल्सियमको एसिमिमेसनले डायटहरू उच्च प्रोटीन सामग्रीसँग कठिन बनाउँछ। यसबाहेक, माइक्रोनट्रेटरी कमजोरीको कारण तनाव र पसीना बढ्न सक्छ। पछिल्ला कारण गर्मीमा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, र यसैले खुट्टाको मांसपेशीमा पछाडि बढाने गर्मीको मौसममा धेरै सम्भावित हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, विस्फोट विटामिन डी को कमी हुन सक्छ।
शारीरिक गतिविधि र व्यायाम
क्र्याम्प लगातार स्थिर मांसपेशी तनाव र अपर्याप्त विश्राम को कारण प्रकट हुन्छ। सामान्यतया शारीरिक क्रियाकलापको खुट्टाको ब्वाँसोमा क्रान्तिको कारण हो, किनकि यो बोसो मांसपेशिहरु हो जसले अधिकतम लोडको लागि खाता दिन्छ।
अन्य कारणहरू
यसमा समावेश छ:
- varicose नसहरू ;
- supercooling;
- पुराना चोटहरूको उपस्थिति;
- radiculitis;
- फ्लैट खुट्टा ।
खुट्टामा क्रान्तिको कारण
यस्ता आक्रोशहरू गेस्ट्रोसिमियस मांसपेशिहरु को पीडा को तुलना मा कम देखि कम गरिन्छ। महिलाहरु मा, पैर र औंलाहरु को तलहरु मा क्रैप्स को कारण अक्सर लामो संक्रामक जूता, ऊन एनीड वाला जूताहरु को कुनै लंबी आदत संग पहने लामो छ। यसको अतिरिक्त, पर्दाहरू हाइपोथेरिया हुन सक्छ। तर यदि खुट्टामा क्रान्ति एकल होइन, तर प्रायः हेरिएको हुन्छ, त्यसपछि तपाईंलाई डाक्टरको भ्रमण गर्नु पर्दछ, किनकि, सम्भवतः, कारण विषम असक्षमता, निश्चित इलेक्ट्रोलाइट्स वा अन्य रोगको कमी छ।
खुट्टामा बत्तीको साथ के गर्ने?
किनकी क्रान्तिको संवेदन धेरै पीडादायी छन्, यो उपायहरू तुरुन्तै लिइन्छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ भने तालाबमा बस्ने बेलामा चिसोले टाँसिन्छ।
- द्रुत राहत प्राप्त गर्न मद्दतले तीव्र वस्तुलाई प्रहार गर्दछ। यसका लागि, केहि मान्छे जसले जान्दछन् कि उनि आक्रोशित हुन्छन्, तैरने बेला, स्विमिंग ट्रंकमा अंग्रेजी पिन जगेडा गर्छन।
- जब पीडाहरू उत्पन्न हुन्छ, मस्तिष्क र जूताहरू हटाउँछन्, पीडादायी अनुभूतिको बावजूद - वरपर हिँड्ने। यो कडा शीत सतहमा वांछनीय छ, र कालीनमा होइन।
- बिरामीको चिन्ता पाउनुहोस्। सावधान हुनुहोस्, क्लिक गर्नुहोस्
सम्भावित मांसपेशिहरु निचोड गर्न को संभावनाहरु मजबूत हुन्छन्। जब तपाईं मालिश गर्नुहुन्छ, तपाईं सरसफाइको तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। - गर्मीमा, क्रान्तिबाट जोगिन, खनिज पानी प्रयोग गर्नु धेरै लवण वा थोपा पानीको लागि नमक थप।
- यदि चम्मच पारित भएको छ भने, तर मांसपेशिहरु दुख्न जारी छ, यो सिफारिश छ कि पैर लचीला पट्टा मा लिपटे।
र सम्झनुहोस्: यदि क्रान्ति नियमित रूपमा नियमित रूपमा दोहोर्याइन्छ भने, तपाईलाई भिटामिनको एक पिएस र पिसाब तत्वहरू, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, भिटामिन डी लगायतका ट्रेस गर्न आवश्यक छ, तर यसको अघि, एक डाक्टर हेर्नुहोस् र एक सामान्य र जैव ईन्जिनियरिङ् रगत परीक्षण गर्नुहोस् ।