नयाँ बानीमा तपाईंलाई स्वस्थ र खुसी बनाउनेछ

टाढाको अवकाश हो "ओलिभर", "फर फर कोट हिरिंग", "वाइनग्रेट"। निस्सन्देह, धेरैले पहिल्यै 2018 मा 100 लक्ष्य हासिल गर्न को लागी एक सूची संकलित गरेका छन्।

साझेदारी गर्नुहोस्, यस सूचीमा वस्तुमा एउटा ठाउँ थियो "स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउनुहोस्, चोट लगाउन र आनन्दित हुँदैन, कुनै कुरा के हो" वा "म बढि उत्पादन गर्न चाहन्छु"? यहाँ यो सुझावहरू कसरी छन् यो गर्न, र तपाईं जनवरी 1 बाट, तर भोलि बाट पोर्टेड फाड लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

1. खट्टे फलहरू। थप खट्टे फलहरू।

के तपाईंले थाहा पाएको छ कि हामी लम्बन, सुँगुर, अङ्ग्रेजी फल, मन्डारिन्समा झुन्ड्याउँछौं, जब हामी महसुस गर्छौं कि हामी ठंडले आक्रमण गर्छौ? सिट्रसको ठूलो लाभ यो हो कि यो उपयोगी विटामिन (सी, बी 2, पीपी, ए, ई, बी) को भण्डार हो। आफ्नो स्वास्थ्य बलियो बनाउन, कम से कम एक दिन खानपान को एक टुक्रा खाओ। उदाहरणको लागि, तपाईंको दिन सुरु गर्नुहोस् नीमा पानीमा नुहाउने पेटमा पेट - भिभक्षमताको लागि एक आदर्श पेय, प्रतिरक्षा बढ्दै र चयापचय गति बढाउँदै।

2. सब्जियों को बारे मा न भूलें।

यो वैज्ञानिक रूपमा साबित भएको छ कि जो आफ्नो दैनिक आहारमा सब्जीहरू समावेश गर्दछ ती व्यक्तिहरू भन्दा थोरै बिरामी हुन्छन् जो मासुको उत्पादनमा तीन पटक चोटि हुन्छन्। आखिर, तरकारीको रूपमा यस्तो स्वस्थ भोजन, क्यान्सर युक्त ट्यूमरहरूको विकासलाई रोक्छ, हृदय रोगको खतराको जोखिमलाई कम गर्दछ, शरीर संग शरीर संतृप्त गर्दछ, यसलाई सफा गर्दछ, छालाको सुधार गर्दछ र हड्डियों को बलियो गर्दछ।

3. बागवानीमा खेल्नु हुन्छ?

कल्पना गर्नुहोस् कि इनडोर बिरुवाहरू मात्र हानिकारक औपचारिकdehydes अवशोषित हुन सक्दैन जुन हाम्रो घरमा सिथेटिक कालीन र अन्य चीजहरू बाट उत्पन्न हुन्छ, तर तनावबाट छुटकारा पाउन, रक्तचापलाई कम गर्न र तंत्रिका प्रणाली शांत गर्न मद्दत गर्दछ। कसरी? बस बाहक मोड खोल्नुहोस्। कम से कम केहि संयहरु को पछि शुरू गर्न शुरू गर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, सबैलाई थाहा छ कि प्रकृति संग संचारको कारण, एक महिला धेरै महत्त्वपूर्ण ऊर्जा हुन्छ।

4. multitasking को बारे मा बिर्सनुहोस्।

निस्सन्देह, आधुनिक संसारले हामिलाई प्रकाशको गतिमा लैजान्छ र यो पत्रको जवाफ दिँदै, डेस्कटपमा अवरोध र फोनको जवाफ दिँदै। रोक्नुहोस्। हाम्रो मस्तिष्क यति धेरै थकित छ। यसलाई रोक्नुहोस्। कम से कम एक दिन आफैलाई केहि गर्न कोसिस गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ प्रस्तुति सिर्जना गर्न आवश्यक छ भने, इन्स्टाग्राममा "लािका" द्वारा विचलित नगर्नुहोस्, सोशल नेटवर्कमा ट्याप स्क्रोल गर्दै। यसबाट, तपाईं आफ्नो बहुमूल्य समय र ऊर्जा खर्च गर्नुहुन्छ, जो बढी महत्त्वपूर्ण कार्यको पूर्तिमा निर्देशित हुनुपर्छ।

5. स्वाद थप्नुहोस्।

स्वीकार्नुहोस्, जब तपाईं घरमा हुनुहुन्छ भने, के तपाईं घिमिरेसँग सन्तुष्ट हुनुहुन्छ? यदि यो लाग््छ कि घर मा केहि चीज छ जो लगातार तपाईंलाई परेशान गर्दछ, बस आफ्नो आंतरिक सुगन्धित मोमबत्ती या धनात्मक चम्मच संग जोड्नुहोस। यो वैज्ञानिक रूपमा साबित भएको छ कि हरेक सुगन्धले मस्तिष्कको केहि क्षेत्रहरू सक्रिय गर्दछ, यसलाई ध्यान केन्द्रित वा आराम गर्न बाध्य पार्दछ। उदाहरणको लागि, वेनिलाको गंधले अनावश्यक चिंताको बारेमा आराम र बिर्सन मद्दत गर्नेछ, मिर्चेरन्ट - यसको विपरीत, शक्ति र ऊर्जा थपिनेछ, र लेभेनर तनावको लागि एक आदर्श उपाय हो।

लिफ्टको बारेमा बिर्सनुहोस्। लामो समयका चरणहरू बाँच्नुहोस्।

केवल यो कदम चालु छ कि तपाईं सावधानीमा निरन्तर हुनुहुन्न। हामी प्रायः सम्मोदितीको अधीनमा छौँ। यसबाहेक, अमेरिकन मनोवैज्ञानिकहरूको अनुसन्धानले थकित महिलाहरू देखाएको छ, जो 10 मिनेटको ब्रेकमा सिराएर गएका थिए, उनीहरूले कपडाको कफी वा गिलास स्पार्कलिंग पानीलाई भन्दा बढी ऊर्जाको साथ चार्ज गरे। यसको अतिरिक्त, यसको अलावा, तिनीहरूले क्यालोरी जलाए, र यसैले अन्तस्करणको पनी बिना एक सुगन्धित दालचीनी रोलको आनन्द उठाउन सक्छ।

पारिवारिक तस्बिरहरू।

के तपाईको परिवारमा कुनै परम्पराहरू छन्? उदाहरणको लागी, शायद तपाईं वर्षको अन्तमा तपाईंले यस वर्षको सबैभन्दा यादगार घटनाहरूको तस्वीर प्रिन्ट गर्नुहुन्छ? यो राम्रो छ भने घरको शेल्फ छ, दराजको छाती, जसमा पारिवारिक सदस्यहरु को चित्रहरु संग तस्विर फ्रेमहरू छन् - एक प्रकार को पारिवारिक आकर्षण।

8. मोबाइल फोनको विच्छेद।

अहिले यो गर्नुहोस्, र डिस्फिगर गरिएको मोबाइल एक आदत हुनेछ। यो किन आवश्यक छ? दिन हामी लगभग 50 वा धेरै पटक हौं, हामी आफ्नो स्मार्टफोनहरू जाँच्न सक्छौं र तिनीहरूमाथि कति जना ब्याक्टेरिया पनि सोच्दैनन्। "कहाँ?", तपाईंले सोध्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं सार्वजनिक ट्राफिक जान, ह्यान्ड्राइलहरूमा राख्नुहुन्छ, र विबरमा सन्देशको समानांतरको जवाफ दिँदै आउनुभयो, तपाईंको हात धोईदिनुभयो, तर त्यहाँ मोबाइल स्क्रिनमा धेरै माइक्रोबक्स छोडिन्थ्यो। यसबाहेक, तपाईं फोनसँग बाथरूममा जानुभएको भए पनि यसले पहिले नै हानिकारक ब्याक्टेरियालाई व्यवस्थित गर्दछ। त्यसपछि तपाइँ फेरि फेरि प्रदर्शन थिच्नुहोस्, र सफा हातहरूमा माइक्रोब्याकहरूको सभ्य संख्या हो, हो, हाँ, जो कि स्क्रिनमा मिनिबसमा हुकिएको छ।

अन्तमा, हामी किन कमजोरी कमजोर छ किनकि हामी व्यक्तिगत स्वच्छताको निगरानी गर्दछौं र भिटामिन लिन्छौं। निष्कर्ष एक छ: एक दिन धेरै पटक, स्क्रिन मोबाइल विशेष वा सामान्य गीला पोंछे सँग पोंछ।

9 तपाईंको छुट्टीको योजना बनाउनुहोस्।

हो, हो, पहिले नै चाहेको छ कि चाहेको छ वा चाहेको छ जुन तपाइँले आफ्नो बिदालाई सावित पार्नु पर्छ। वैसे, वैज्ञानिक अनुसन्धान ले थाहा छ कि महिलाहरु लाई एक वर्ष दुई पल्ट छोड्ने महिलाहरु लाई दिल को दौरा को विकास को कम जोखिम वाला छ जो उन भन्दा भन्दा कम छ। यसबाहेक, यदि तपाईं केवल छुट्टीको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, सीरोटोननको "हार्मोन हार्मोन" को स्तर तपाईंको रगतमा बढ्छ।

आफ्नो साथीसँग योग गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यो योगमा घर हुन सक्छ वा स्टुडियोमा पाठ akroogi (भाप कोठा) को लागी जाँदैछ। यो रोचक छ कि यस्ता समूह अभ्यासले तपाइँको शरीरलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ, बुझ्न चाहन्छ कि यो के छ। फलस्वरूप, तपाईं यौन जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

11. खेल खेल्दा, अडियोबक्समा सुन्नुहोस्।

बेशक, कसैले भन्नेछ कि यो एक समान multitasking हो, aforementioned multitasking, जसबाट हामी तपाईंलाई भंग गर्न खोज्यो। तर खेलकुद अभ्यास गर्दा हाम्रो दिमागले के गर्न सक्दैन र के गर्ने हामी धेरै मेशिनमा गर्छौं, हामी बादलमा पर्छौं, हामी लञ्चका लागि खाना पकाउने योजना बनाउँछौ। यो समय न केवल शरीरको लागि लाभको समय मात्र हो, तर यो आत्मा - तपाईंको मनपर्ने अडियोबाकस खोल्नुहोस् र प्रक्रियाको आनन्द लिनुहोस्।

12. स्वयंसेवक।

कम से कम एक बर्ष वा दुई बर्षमा, आफैलाई स्वयंसेवकको भूमिकामा महसुस गर्नुहोस् जसले खुसीसाथ आश्रयमा जनावरहरूको हेरविचार गर्दछ वा मलबेको स्थानीय पार्क सफा गर्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनले देखाउँछ कि स्वयंसेवकले तनावबाट मुक्त गर्न मदत गर्छ, रक्तचाप कम गर्दछ र एकै समयमा आत्म-आत्मविश्वास बढ्छ।

13।

यो एक विपरीत बौछार सुरु गर्न समय हो। उहाँले ऊर्जा, उत्साह, चिसो विरुद्धको सुरक्षा प्रदान गर्नुहुनेछ र क्यान्सर, मांसपेशिहरु, भाँडाहरू, केशिलरीहरूको लागि उत्कृष्ट प्रशिक्षण हुनेछ। यसबाहेक, नियमित सेवनको साथ, यो चयापचय गति बढाउँछ, वजन घटाने को बढावा दिन्छ, छालालाई बलियो बनाउँछ, सेलुलाइट हटाउँछ।

केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्।

जीवन छोटो छ। यस बारे सम्झनुहोस्, र त्यसैले यो एक नयाँ खेल मास्टर गर्न प्रयास गर्न ठाउँ भन्दा बाहिर छैन। उदाहरणको लागि, यो पाईलोन मा नृत्य गर्न सक्छ, सेक्सी, या रजा योग महसूस गर्न को लागी, तपाईं शारीरिक जागरूकता प्राप्त गर्न को माध्यम ले।

15. प्रशिक्षणको लागि, तपाईंले मनपराउने कुराहरू मात्र लगाउनुहोस्।

वैसे, यो तपाईंले कुनै लुगा लगाउनु भएको लागू हुन्छ। अध्ययनले हामी के सोचेको छ कि हामीले के राम्रो भइरहेको छ। निस्सन्देह, तपाईं यो फोकस गर्न सक्नुहुन्न, तर त्यसपछि छक्क पर्दैन किन हरेक दिन तपाईको आत्म-सम्मान कम र कम हुन्छ।

16. नयाँ शौचालय खोल्नुहोस्।

लंचन गर्नुअघि आइतबार सुत्न सट्टा, चित्रकारी पाठ्यक्रमहरूको लागि साइन अप गर्नुहोस्। यो किन आवश्यक छ? यो तपाईंको रचनात्मकता प्रकट गर्न समय हो। याद गर्नुहोस् कि एक व्यक्ति जीवित छ जबसम्म खेती गर्दछ, बढ्छ।

17. पुरानो चीजहरू हटाउनुहोस्।

निस्सन्देह, तपाईं त्यहि सिफारिस सुन्न सक्नुहुनेछ। कुनै आश्चर्य छ कि त्यहाँ "जादुई सफाई" पुस्तक हो, जुन धेरै वर्षसम्म लामो समयदेखि डेस्कटप बन्छ। याद गर्नुहोस् कि चीजहरू तपाईंले गर्नुभएन भने तपाईको अलमारीमा मात्र ठाउँ नदिनुहोस्, तर तिनीहरू पनि ऊर्जा लिन्छन्, त्यसैले तपाईं बेहोशपूर्वक आफ्नो जीवनमा नयाँ नयाँ अनुमति दिनुहुन्न।

भविष्यको निम्ति आफैलाई एउटा पत्र लेख्नुहोस्।

हामीमध्ये प्रत्येक क्षणहरू यो देखिन्छ कि यो अन्त्य हो, जुन त्यहाँ अन्य भित्रीहरू हुनेछैन र तपाइँले गर्नुहुने सबै केहि पनि लाग्दैन। यो पत्र एक प्रकारको उत्तेजक, एक जीवनको अंगूठी हुनुपर्दछ - जसलाई तपाईले चाहानुहुन्छ त्यो कल गर्नुहोस्, तर तपाईले आफ्नो सम्पूर्ण हृदयको साथ लेख्नुहोस्, यदि तपाई आफ्नो सर्वोत्तम मित्रको साथ बोल्नुहुन्छ, जसलाई तपाईले सहयोग गर्न चाहानुहुन्छ, जो तपाई लाई जिन्दगीमा प्रेरणा दिन चाहानुहुन्छ।

1 9। आफ्नो पार्टनरसँग एक पटक बिदा जानुहोस्।

यो सिर्फ सल्लाह छैन, तर एक सिफारिश, जो पालन गर्नुपर्छ, एक स्वास्थ्य सुधार गर्न र अर्को आधा संग सम्बन्ध बलियो बनाउन। नबिर्सनुहोस् कि तपाईंलाई आधी रात भन्दा पहिले बेडमा जान आवश्यक छ। 23:00 देखि 3 बजेसम्म शरीर पुन: हुन्छ।

20. आफैलाई प्रशंसा गर्न नबिर्सनुहोस्।

प्रियजन, साथीहरू, साथीहरूबाट प्रशंसाको लागि पर्खनुहोस्। आफूलाई प्रशंसा गर्नुहोस्। यो प्रोत्साहन को शब्दहरु लाई सोचा या लिखित "तपाईं umnichka। तपाईंले कठिन कार्यको साथ प्रतिलिपि गर्नुभयो। " यसले आत्म-सम्मान र आत्म-विश्वास सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।