Hulahup - एक उन्नत "रिश्तेदार" हुप, वजन घटाने र कमर सिमुलेटर को आकार को लागि धेरै प्रभावकारी मानिन्छ। आंकडाको लागि अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न, तपाइँ जान्न आवश्यक छ कि कसरी hulaohup मोड़ गर्न र यो सरल काम सिक्नुहोस्।
यदि मैले hulaohup मोड़ाइदिन्छ भने म वजन गुमाउन सक्छु?
बुझ्न को लागि हुलाहाप बाट प्रभाव पार्ने हो कि, यो सिक्नको लागि सार्थक छ कि जब यो मुट हुन्छ , प्रति घण्टा 400-600 कैलोरी खर्च गरिन्छ (कसरतको तीव्रतामा निर्भर गर्दछ)। यस्तो लोडले केवल पेट र पक्षबाट चिसो पानी बढाउनको कारणले सुन्दर कमर बनाउन नसक्ने मद्दत गर्दछ, तर सामान्यतया वजन गुमाउन पनि। यसबाहेक, हुलाहअपसँग व्यायाम सेल्युलाइटको उन्मूलनमा छिटो बढाइरहेछ, माछा मार्ने मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनु, मुद्रा सुधार गर्नुहोस्।
वजन खोने को लागि कुन ह्यूहुचप राम्रो छ?
त्यहाँ धेरै प्रकारका हला हुप्स र हुप्स छन्। सरल सिमुलेटर धातु वा प्लास्टिकको लगभग 1 मीटर व्यास संग बनाइएको एक खोखोला हुप हो। यो सिम्युलेटर शुरुवातको बीचमा मांगमा छ, अधिक अनुभवी वजन घटाने वालाहरूले भरिभएको भित्तासँग एक थोरै पालो छान्छन्, जुन लगभग 2 किलोग्राम हुन्छ। एक भारी र हल्का हुप बीचको भिन्नता यो पनि हो कि पहिलो वोसो जमातमा बलियो हुन्छ, र दोस्रो - सिम्युलेटरलाई गिरने देखि राख्न को लागी अधिक सक्रिय आन्दोलन। खाली हूप्स, जस्तै धेरै प्रकारको होहोओप्स, एक समाप्ति संस्करण मा उत्पादित हुन्छ - को लागि जो तिनीहरू को आफ्नो औंला मा एक सिमुलेटर सधैं चाहन्छ।
हुलाहअप एक मोटो र भारी (3 किल सम्म सम्म) हुप हुन्छ, जुन कर्षण कप, म्याग्नेट वा मालिश तत्वहरूसँग सुसज्जित छ। Hulaohup को झुकाव कमर क्षेत्र मा ऊतक क्षेत्र मा ऊतक मा अधिक प्रभावशाली प्रभाव छ, ताल संग प्रशिक्षण को तुलना मा। सबै यसको अतिरिक्त तत्वहरु चयापचय प्रक्रियाहरु को उत्तेजित गर्न को लागि डिजाइन गरिएको छ, रक्त र लिम्फ को गति मा सुधार। केही अवस्थामा, निर्माताहरू ह्युला-सूटहरू र अन्य उपयोगी प्रकार्यहरू आपूर्ति गर्छन्। उदाहरणका लागि, निर्मित निर्मित क्यालोरी काउन्टरको साथ एक मोडेल हो, साथै एक inflatable hulaohup, जो न केवल उपयुक्त को लागि उपयुक्त छ, तर मूल मांसपेशियों को समूह मा विभिन्न अभ्यास को लागि पनि उपयुक्त छ।
म कसरी हल्लाओअप मोर्नु पर्छ र कति
घेरा र हुलाहोपको टोरो टोरसोको परिपत्र आंदोलनको साथ गरिन्छ, र हल्का र व्यास सिम्युलेटरमा सानो, यी तीव्र गतिहरू तीव्र हुनुपर्छ। एक hulaohup मोड़ कसरी गर्ने भनेर जान्न, तपाईं स्थिर स्थिति लिन आवश्यक छ - फुट कडा चौडाई अलग। सिम्युलेटर दुवै हातमा राख्नु पर्छ ताकि यसले पछि देखि कमरको विरुद्ध लिन्छ। पहिलो, hulaohup दृढतापूर्वक धक्का गरिनु पर्छ कि कमर वरपर घिमिरे सुरु हुन्छ, र त्यसपछि सर्कुलर समर्थन समर्थन संग यो गिरावट गर्दैन।
हुलाउचअपसँग पहिलो कक्षा 3-5 मिनेट लामो हुन सक्छ, त्यसपछि सिम्युलेटरको साथ कार्य समय 30 मिनेट वा 1 घण्टामा बढ्छ। पेटको क्षेत्रमा वजन घटानेलाई अधिकतम गर्न कोचहरू लाई प्याजको समयमा प्रेसको मांसपेशिहरु विस्तार गर्न सल्लाह दिइएको छ। रोटेशन को दिशा को लागी, यसलाई बदलन को लागी उत्तीर्ण छ र बदली को बारी मा मोड़ - एक तरिका, र अर्को। हुलाहुपमको साथ प्रशिक्षण सुरु गर्न यो खाली पेटमा आवश्यक छ। सिम्युलेटरको त्रिपुरक्षामा कन्ट्राइन्डसिन्सनहरू, आघात र भंगुर, गर्भावस्था र उत्परिवर्तन अवधि, र केही अवस्थाहरूमा पनि महत्त्वपूर्ण दिनहरू छन्।
Hulaohup torsion को समयमा, तपाईं केहि व्यायाम गर्न सक्छन्, उदाहरणका लागि:
- आफ्नो हात उठाउनुहोस् र खिच्नुहोस्;
- आफ्नो खुट्टा संग आक्रमण, अगाडी र सहि तरिकाले, हुप छोड्ने प्रयास गर्दै;
- हलुउच घुम्न, एक टाँटमा उभिएको, जो राम्रो तरिकाले भित्री तंत्र द्वारा विकसित गरिएको छ।
एक भारी हलोहोपे को लामो समय सम्म लंबी टार्शन को चोट को प्रतीक ले जान सक्छ। संवेदनशील क्षेत्रहरूको रक्षा गर्न, तपाईं आफ्नो कमर वरिपरि स्कार्फ लपेटो, मोटो स्वेटर वा वजन घटाने थर्मो बेल्ट लिन सक्नुहुन्छ। उत्तीर्ण, रास्ते मा, उपल्लो वसा को बढन को जरिए वर्गहरु को प्रभावशीलता बढाव हुनेछ।