यसको अतिरिक्त, किबोर्डगर्टन मा बिहानको अभ्यास सबै प्रकारका बनाइएका छन् कि निष्क्रिय बच्चाहरू मुक्ति र सक्रिय हुन्छन्, र अत्यधिक उत्साहित हुन्छन् - यसको विपरीत, शांत र आराम। अन्तमा, दैनिक चार्जिङ बच्चाहरूलाई दिनको निश्चित मोडमा समायोजन गर्दछ।
बिहान जिमनास्टिक्सको लागि पूर्वस्कूल संस्थामा Contraindications
केहि अवस्थामा, बच्चालाई आवश्यक व्यायामको व्यायामबाट मुक्त हुनुपर्छ, विशेषगरी यदि उसले भने:
- सामान्य कमजोरी र मस्यौदा;
- musculoskeletal प्रणाली को विकार;
- हृदय र संवेदना रोग।
बिहानको अभ्यास सञ्चालन गर्ने सामान्य नियम
बालबालिकामा बिहानको अभ्यास लिने अभ्यासको कुनै पनि सेट एक परिचय, मुख्य र अन्तिम भागहरूमा हुन्छन्। सम्पूर्ण चार्जको समयमा, यो वैकल्पिक रूपमा आवश्यक छ र बिस्तारै विभिन्न मांसपेशी समूहहरू घुमाउँदछ, विशेष हेरचाह लिनुहोस् ताकि बच्चाहरूले पनि यो भन्दा बढी छ। राम्रो मौसमको समय जिमनास्टिकमा बालबालिकालाई ठुलो र बरसात दिन बाहिर राखिएको छ - विशेष गरी सुसज्जित हलमा।
नियमको रूपमा, डीएनओमा जिमनास्टिक्स निम्न योजना अनुसार उल्लेखित गरिन्छ:
- पैदल र दौडको साथ चार्ज सुरु गर्नुहोस्। बच्चाहरू हिड्न र एक स्तम्भमा दौड्न सक्छन्, हल वा क्षेत्र बाईपास गरेर, जोडे वा एकै ठाउँमा। अभ्यासको यो ब्लक समाप्त गर्नुहोस् तपाई सबै दिशाहरूमा चलाउन सक्नुहुनेछ।
- त्यसपछि तल ह्यान्ड्स, तल, सायद र सर्कलमा। यी व्यायामहरूले कंधे को गद्दे को मांसपेशियों को सुदृढ बनाइन्छ।
- त्यसपछि तपाईंले खुट्टाको मासुको बलियो बनाउन व्यायाम गर्न आवश्यक छ। छोराछोरीहरू आफ्ना खुट्टाहरू लुगा लगाउँछन्, एकै ठाउँमा एक तिर सेट गर्नुहोस्, उठाउनुहोस् र सीधा गर्नुहोस्। साथै व्यायामको जटिलतामा स्क्वाट्स पनि समावेश गर्दछ।
- अर्को चरण टोरसो झुन्ड्याउँछ र घुमाउँछ। यी अभ्यासहरू ब्याक र पेटको मांसपेशीलाई बलियो बनाइन्छ।
- बिहान जिमनास्टिक समाप्त गर्न आवश्यक छ स्पट, साँसिंग अभ्यास वा औंला खेलमा छिटो छिटो।
बिहान जिमनास्टिक्सको किशोरावस्थामा बालबालिकामा समूहहरू छन्
बालबालिकाको प्रत्येक उपसमूहमा बिहान व्यायाम न केवल अवधिमा फरक हुन्छ तर केही व्यायामको प्रकृतिमा अर्थात् अर्थात्:
- गर्मिरार्टको सानो समूहमा बिहानको अभ्यासको अवधि 4-5 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ। बालबालिकालाई रुचि थियो, व्यायाम प्लेलिस्ट फारममा प्रस्तुत हुनुपर्छ। उदाहरणको लागि, बच्चाहरूलाई भाडा, फ्याक्स वा घोडा जस्तो हुन सुझाव दिन सकिन्छ। व्यायामका लागि तपाईंले हुप्स, पासा र रङ्गहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- Kindergarten को मध्य समूह मा, बिहान व्यायाम पनि धेरै छोटो छ - यसको अवधि 5-6 मिनेट हो। आफैलाई चार्जले अघिल्लो एक भन्दा बढी मात्र कठिन छ, तपाइँ टेप र बलहरू एक व्यायाम उपकरणको रूपमा थप्न सक्नुहुन्छ।
- बालबालिकाको पुरानो समूहमा बालिका उत्कृष्ट मेमोरी विकास छ, त्यसैले बिहानको अभ्यास उनीहरूले स्वतन्त्र रूपमा सञ्चालन गर्न सक्छन्।
केवल एक पटक मात्र प्रशिक्षकहरूले कसरी प्रदर्शन गर्ने भनेर देखाउँछन्। कर्ड्स, ब्रेकड्स, हाउप्स र लिपिहरू सक्रिय रूपमा प्रयोग गरिन्छ। अक्सर, चार्जिंग विभिन्न नृत्य र ताल तत्वहरु संग छ। जिमनास्टिकको अवधि लगभग 8-10 मिनेट छ। - अन्ततः, किडगार्टनको प्रारम्भिक समूहमा बिहान जिमनास्टिक्स लगभग 10-12 मिनेट सम्म पुग्छ र, ठूला ठूला, अघिल्लो एक दोहोरिन्छ। कक्षाका लागि उपकरण स्किपिङ रस्सी र dumbbells थप्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, व्यायामको एक सेटले "स्विडिश" पर्खाल प्रयोग गरेर केही खेलकुद तत्वहरू समावेश गर्दछ।