खेलकुद र जाडोको मौसममा उनीहरूको शौकहरू नदिई। आकारमा रहनु र राम्रो महसुस गर्नुहोला, तपाईलाई मौसम को बाहेक खेल खेल्न आवश्यक छ, तर चिसोमा यसले विशेष उपकरणको आवश्यकता पर्नेछ। सर्दहरूमा पनि दौडने कपडाहरू निश्चित आवश्यकताहरू पूरा गर्न अनिवार्य रूपमा सम्भव थियो।
सर्दहरूमा हिंड्ने कसरी तयारी गर्ने - नियम
शरद ऋतु र हिउँदमा दौडने कपडाहरू चिकित्सकहरु र व्यायाम थेरेपी को निर्देशकहरु द्वारा स्थापित केहि नियमहरु को पालन गर्नु पर्छ। यो धेरै तातो वा चिसो हुँदैन, - यस्तो उत्पादनले इष्टतम तापमान शासन कोयम राख्न मद्दत पुर्याउदछ। यसबाहेक, तिनीहरू आक्रोश गर्दैन वा असुविधाको कारण हुँदैन, यस्ता वस्तुहरूमा अलमारी कुनै पनि परिस्थितिमा सम्भवतः सहज हुनुपर्छ।
जाडोमा दौड्ने महिलाहरु को लागी निम्न आवश्यकताहरु पूरा गर्नु पर्छ:
- माथिल्लो शरीर राम्रोसँग अछामित हुनुपर्छ, तर पसीना र नमी नछोड्नुहोस्। यसबाट बच्नको लागि, बहुवर्षिकताको सिद्धान्त प्रयोग गर्न र विशेष सिंथेटिक सामग्रीबाट चीजहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- दौडने समयमा निम्न चरमहरू धेरै उज्यालो उत्पन्न गर्छन्, त्यसैले तिनीहरू असुविधाबाट बच्नको लागि धेरैलाई न्यानो गर्न सिफारिस गर्दैनन्। यहाँ, बहु-लेयरिंगको सिद्धान्तले काम गर्दैन - यो सामान्य प्यान्टमा प्राथमिकता दिइने सही छ, जुन नमी र गहिरो विक्रय गर्भनिरोधक संग उपचार गरिन्छ। यसबाहेक, जब हवाको तापमान शून्य डिग्री भन्दा कम छ, सेल्सियस, यी प्यान्टहरू अन्तर्गत तपाईंले थर्मल अंडरवियरमा राख्न सक्नु हुन्छ, यो मौसममा नखोज्ने मौसमको साथ;
- सर्दहरूमा सक्रिय दौडको लागि कपडाले टोपी, एक विशेष स्कार्फ र उच्च गुणस्तरको मोजा सहित सामानहरू समावेश गर्नुपर्दछ।
जाडोमा दौडिँदै - कसरी तयारी गर्ने?
ग्रिडहरूमा खेलकुद र सक्रिय अवकाशको रूपमा सडकमा चल्ने छनौट गर्नुहुने बालबालिकाहरू र सहायक उपकरण सहितको पोशाकमा ध्यान दिनुपर्छ। यस प्रकारको कामको लागि डिजाइन गरिएको अलमारी वस्तुहरू न्यानो र सहज हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, हरेक आधुनिक महिलाले उनलाई स्टाइलिश र आकर्षक लगाउन चाहन्छ।
जाडोमा दौड्न सूट
सर्दमा दौडिरहेको सबैभन्दा लोकप्रिय विकल्प एक ट्र्याट्सटूट हो। यो उत्पादन विशेष गरी जाडोमा बाह्य गतिविधिहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ, त्यसैले जब यसलाई बनाउँदछ, सबै महत्त्वपूर्ण कारकहरू र न्युनियन्सहरू ध्यान दिन्छन्। त्यसोभए, अधिकांश अवस्थामा, यस्ता सूटहरू नमी र पनरोक हुन्छन्, त्यसैले उनीहरूले आफ्नो मालिकलाई हाइपोथेमियाबाट बारम्बार, बलियो हावा वा गीली बर्फमा सुरक्षित राख्छन्।
जाडोमा दौडिने को लागी जैकेट
सर्दहरूमा दौड्नको लागी कपडामा जैकेट समावेश गरिएको हुनुपर्छ, तथापि, धेरै नराम्रो हुनु हुँदैन। वर्गीकरण तल उत्पादनहरू, फर फर ट्रिम, ब्लाइन्ड ज्याकेटहरू र यति उपयुक्त छैन। सर्दमा दौडने को लागि अनुकूलतम छनोट वाब्रेककर हो, जो ऊन वा पोर्टाक को एक डिब्बाबंद अस्तर छ। अपेक्षाकृत गर्म मौसम संग, यस भाग को बिना यो गर्न को लागी बेहतर छ र यो केवल जब जब सडक मा तापमान शून्य डिग्री तल गिरता छ।
जाडोमा दौडिरहेको पतलून
रनिंग प्यान्ट सधैँ एक मात्र तह छ। तिनीहरूको मुख्य काम न्यानो नगर्ने, तर नमी, हावा र वर्षाबाट निचो अण्डाहरूको रक्षा गर्न। जब पैदलहरू दोहोर्याइएको सक्रिय आचरणहरू बनाउँदछन्, तिनीहरू स्वतन्त्र रूपमा गर्मी उत्पादन गर्छन् र महत्त्वपूर्ण तापनि चाहिन्छ। यस कारणको लागि, सर्दहरूमा दौडिने खेलहरू प्रायजसो मोटो वा तातो हुनु हुँदैन, तथापि, यो निश्चित रूपमा विशेष गर्भपातको साथ व्यवहार गर्नुपर्छ।
जाडोमा दौड्न थर्मल अंडरवियर
हिउँदमा दौड्नको लागि सुरक्षात्मक उपकरणले थर्मल अंडरवियरमा सामेल हुनु पर्दछ, जसमा अधिकांश अवस्थामा दुई वस्तुहरू छन्। यो किट सिंथेटिक सामग्रीबाट बनेको छ जुन तापमानमा ध्रुव र खुट्टाको तापमान कम हुन्छ -30 डिग्री सेल्सियस सम्म र धेरै लामो समयको लागि ताप राख्छ। थर्मल अंडरवियरले वास्तवमा चिसो मौसमको लागि हो जुन, शून्य डिग्री भन्दा माथि हवाइजहाजमा यसले बढि पसीना बढाउन सक्छ, त्यसैले यो ठीलोमा मात्र पहने हुनुपर्छ।
सर्दहरूमा दौडिरहेका सहायक उपकरणहरू
जाडोमा दौडने उचित निष्पक्षका ती प्रतिनिधिहरूका लागि कपडा महत्वपूर्ण हुनुपर्छ। यद्यपि, पोशाकको थर्मल विशेषताहरू र गुणहरू मात्र निर्भर गर्दछ। त्यसोभए, महिलाहरु र महिलाहरु को आफु, हात, गर्दन र शरीर को अन्य भागहरु को हाइपोथेरिया देखि सुरक्षित गर्न को लागि सही सामान को चयन गर्नु पर्छ।
जाडोमा दौडिरहेको मास्क
ठुलो मौसममा दूरीको दौडान, अनुहार र अनुहार धेरै चिसो हुन्छ। यसबाट बच्नको लागि, यो विशेष मुखौटा लगाउन सिफारिस गरिन्छ, जसलाई भनिन्छ "balaclava।" यो वस्तु ज्ञात ज्ञात स्की मुखौटा को केहि हद सम्म याद छ, जो केवल आँखा को आँखा या खुली को एक सानो सतह को खुलती छ। एक नियम को रूप मा, जाडो मा चलने को लागि एक balaclava ऊन र ऊन देखि बनाएको छ - यसको आंतरिक सतह, अनुहार र टाउको को छाला नजिकै नै, नरम र आरामदायक सामाग्री, र बाह्य एक - ऊ ऊन धागे देखि, जो ठंढ को बिरुद्ध रक्षा गर्दछ।
जाडोहरूमा दौड्ने दस्ताहरू
जाडोमा दौड्नु पर्ने कुराको सूचीमा तपाईले सधैं गम्भीर दस्तूहरू प्रविष्ट गर्नुपर्दछ। अन्यथा, फ्रस्ट ब्रेस्टबिनन उंगलिहरु को एक उच्च सम्भावना छ, जो हाइपोथेरिया को धेरै संवेदनशील हुन्छन्। यी सामानहरूको छनौट मौसमको अवस्थाहरूमा निर्भर गर्दछ। त्यसोभए, ठुलो दिनको लागि भेडाको ऊनबाट मिट्टेन्स वा मिटिन्न्स जुन प्रत्येक औंलाको लागि अलग-अलग विभागहरू छैनन्, सबै भन्दा राम्रो हुन्छन्, र बरसात वा हवा मौसममा गहिराइ र इन्सुलेट तहको साथमा दस्तुरहरू छान्नु सही छ।
शीतहरूमा दौडिरहेको चश्मा
जाडो जगाङ कुनै पनि मौसममा लिन सकिन्छ, र त्यसपछि, जब सडकमा बर्फिरहेको छ। दौडको समयमा ठूलो वा सानो फ्लेक्स आँखामा पुग्न सक्छ, गम्भीर असुविधा र अत्यन्तै कम दृश्यताको कारण हुन सक्छ। यसबाट बच्न, आँखाहरु विशेष चश्मेको साथ सुरक्षित गर्न आवश्यक छ। यो राम्रा र नीलो चश्मेको साथमा मोडेलहरू छनौट गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो - तिनीहरू आँखा चिन्ता र धादिङको शान्ति र शान्ति प्रदान गर्दैनन्।
जाडोहरूमा दौडिरहेका मोजेहरू
धेरै महिलाहरु जो जाडोमा चल्न मनपर्छ, उपकरण सबैभन्दा तातो र मोटो हुन्छ। उदाहरणका लागि, केही जवान युवतीहरू वर्गकालमा ऊनी "दादीको" मोजेहरू लुगा लगाउँछन्। वास्तवमा यो गम्भीर गल्ती हो। विशेषज्ञले लामो समयसम्म एथलेटिक्सका लागि मोजेको विशेष मोडेल विकसित गरेका छन् जुन अर्ध-कृत्रिम सामग्रीहरू बनाइएका छन्, सजिलै हवामा पुग्छन् र तपाईंको खुट्टाको छाला साँढ्न अनुमति दिन्छ।
यसबाहेक, जाडोमा दौडने सबै विशेष कपडाहरू, र मोजाहरूसँग सास हुँदैन। यसले छाला जलनको सम्भावनालाई मेटाउँछ र सम्भावित असुविधालाई कम गर्दछ। रनिंग मोजेहरु को अतिरिक्त रूप मा एड़ी र पैर क्षेत्र मा एक मजबूत हुनु पर्छ, एक पतली एकमात्र जूता संग संपर्क मा सुधार र एक ऊँचाई को वृद्धि को लागि, जसको कारण उनि निषेध रूप देखि टंक र टखने को रक्षा।
जाडोमा दौडिने एउटा टोपी
जाडोको लागि सबै लुगाहरू तातो हुनुपर्छ, तर एकै समयमा पतली र हल्का। समान सामानहरूमा लागू हुन्छ। त्यसोभए, यस्तो स्टोरीको लागि फर, चमडा वा पोपोमोमा सजाएको भारी हेडगियर सख्ती उपयुक्त छैन। ठूलो मीटिंगको बनावटका उत्पादनहरू पनि अनुपयुक्त हुनेछन् - कुनै पनि उनीहरूको सुन्दरतामा ध्यान नदिने, र सक्रिय आचरणमा तिनीहरूले असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छन्।
चिसो दिनको लागि एक आदर्श विकल्प हल्का र लोचदार ऊन टोपी हो । यो सानो कुरा पूर्णतया गर्मीको संरक्षण गर्दछ, खोप निचोर्न र त्यसलाई नमीले सजिलै हटाउँछ, ताकि धावक सहज लाग्छ। यसबाहेक, सबैभन्दा ठुलो दिनहरूमा, सडकमा हावाको तापक्रम -10 डिग्री सेल्सियस भन्दा कम हुन्छ, र तपाईंको अनुहारमा बर्फीली हावा झल्किन्छ, यो राम्रो हो कि यो balaclava को प्राथमिकता दिनुहोस - यो सामान्य टोपी मा चलाउन सम्भव छैन।
सर्दमा दौडने को लागि स्कार्फ पनि आवश्यक छ। यसबाहेक, यो अवस्थामा सामान्यतया क्षैतिज स्ट्रिपहरू बनाइयो उपयुक्त छैन। यस्ता वस्तुहरू, विशेष गरी लामो व्यक्तिहरू, सक्रिय आचरणहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छन् र पनि चोटको कारण हुन सक्छ। आज, पसलमा सर्दहरूमा दौड्न कपडाहरू बिक्री गर्दछन्, धेरै विशेष घाँटीको सेतो ऊन वा ऊनबाट बनाइन्छ जसले सफलतापूर्वक स्केचहरू बदल्दछ, पूर्ण रूपमा गर्दनको क्षेत्रलाई तातो बनाउँदछ र, अनुहारको लागि अतिरिक्त सुरक्षाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।