एटिसेटिसोको आँखाको लागि जिम्नास्टिक

प्राय सबै ओथथेल्लोजलहरु लाई सल्लाह दिन को लागी व्यायाम गर्ने सल्लाह दिएका छन्। यस क्षेत्र मा सबै भन्दा अनुशंसित परिसरहरु, एटिस्सेव को आँखाहरु को लागि जिम्नास्टिक छ। यो आँखाको विकारको एक उत्कृष्ट प्रोल्फिलक्सिसको रूपमा काम गर्दछ, साथै यसको एकतालाई पुनर्स्थापनाको प्रभावकारी तरिका। व्यायाम कार्यस्थलमा पनि काम गर्न सजिलो छ, लंच ब्रेकको समयमा।

Avetisov आँखहरुको लागि जिम्नास्टिक को आधार के हो?

यी सिद्धान्त बहाली प्रविधिमा आधारित सिद्धान्तहरू:

यी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न, यो लामो समयसम्म नियमित रूपमा अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

एमेटिस्कोको आँखाका लागि जिमनास्टिक्स कसरी प्रदर्शन गरिन्छ?

प्रशिक्षण अघि, तपाईंलाई कुर्सीमा बस्न आवश्यक छ, तपाईंको पछाडि सीधा र यथार्थलाई आराम गर्नुहोस्।

टिप्पणिहरु संग चित्रहरु मा एटिस्विसो को आँखाहरु को लागि जिमनास्टिक्स:

  1. आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, 5-8 सेकेन्डको लागि ठिकै आफ्नो पिक्सेल निचोल्नुहोस्, त्यसपछि तपाईको आँखा खुल्ला पार्नुहोस् र 10 सेकेन्डको लागि झन्झट गर्न प्रयास नगर्नुहोस्।
  2. आँखाहरू दाँया र बायाँ धेरै पटक नेतृत्व गर्न।
  3. आँखाको ठाडो आलोचनाहरू, अर्थात् - माथि र तल 6-8 सेकेन्डका लागि बनाउनुहोस्।
  4. दोस्रो हात 5 सेकेण्डको दिशामा आँखाहरू घुमाउनुहोस्, र त्यसपछि - उपाध्यक्ष, 5 सेकेन्ड पनि।
  5. तल दाँयामा हेर्नुहोस् र माथिल्लो बायाँ कुनामा जानुहोस्। उस्तै पक्षको लागि गरिन्छ। धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
  6. तपाईंको सूचकांक औंला सीधा गर्नुहोस् वा तपाईंको हातमा एउटा पेंसिल लिनुहोस्। यसलाई तपाईंको सामने बाहिर निकाल्नुहोस्, त्यसपछि तपाईको औंला वा पेंसिलको टिपमा फोकस गर्न बिस्तारै नाक पुग्छ। नाकको पुलमा विषय ल्याउनुहोस्, यसलाई त्यहाँ 5-6 सेकेण्डका लागि समात्नुहोस्।
  7. ध्यानपूर्वक हेर्नको लागी, तपाईं केहि विषय (2-3 सेकेन्ड) मा फोकस गर्न सक्नुहुनेछ। पूर्ण रूपमा विस्तारित हात (लगभग 30 सेन्टिमिटर) को दूरीमा आँखा अगाडि अगाडि पेंसिल राख्नुहोस्, ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, 4-5 सेकेन्ड हेर्नुहोस्। फेरि दूरीमा हेर्नुहोस्। 12 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
  8. 3 देखि 5 मिलीमिटर व्यासको साथ चिपचिपा उज्ज्वल पेपर सर्कलबाट काट्नुहोस्, यसलाई आँखाको स्तरमा विन्डो ग्लासमा संलग्न गर्नुहोस्। सञ्झ्याल र पछाडि पछाडि वस्तुहरूमा पेपर लेबलबाट दृष्टि अनुवाद गर्न, 11-12 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
  9. धीरे-धीरे अनुहारको आकृति 8 अंक लगाउनुहोस्, कम से कम 6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
  10. चरण 1 मा त्यस्तै अभ्यास गर्नुहोस्।
  11. तपाईंको सामने तर्फबाट बाहिर निस्कनुहोस् (आँखाको स्तरमा), आफ्नो औंला बाँध्नुहोस्। यसको टिपमा फोकस गर्नुहोस्। ढिलो नगरी तपाईंको हात फर्काउनुहोस्, बायाँ तिर, तपाईंको औँला आँखाको साथमा पछ्याउन जारी राख्नुहोस्। अर्को पक्षको लागि पनि गरिन्छ। 5-7 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
  12. आफ्नो पिक्सेल लुकाउनुहोस्, आराम गर्नुहोस्। आँखाको बाहिरी छेउमा दुवै हातका अग्रगामीहरू राखिन्छन्, यो मालिश गर्न सजिलो छ।
  13. पिक्सेल लिने बिना, अनुहारको घूर्णन आंदोलनहरू पहिला एकमा, त्यसपछि अर्को दिशामा।