जिममा गहन प्रशिक्षण पछि, तपाईंले खर्च गरेको ऊर्जा को आरक्षित भर्ना गर्नु पर्छ। त्यहाँ धेरै उत्पादनहरू छन् जुन कडा प्रशिक्षण पछि बलियो बनाउँदछ, र तिनीहरूका बीचमा केला हो।
कसरत पछि केला छ?
बलियो प्रशिक्षणको समयमा, धेरै पोटेशियम शरीरबाट जारी गरिएको छ। केले यस ट्रेस तत्वको कमीको लागि बनाउँछ र शरीरलाई अन्य उपयोगी पदार्थ र भिटामिनसँग संतृप्त गर्दछ। यो उत्तम पकाउने केलाहरू खाना खान्छ, किनभने यिनीहरूमा पोषक तत्वको मात्रा अशुद्ध व्यक्ति भन्दा बढी छ। बलियो प्रशिक्षण पछि केला, छिटो कार्बोहाइड्रेटको लागि धन्यवाद, ग्लियोकोजन रिजर्व लाई फर्काउँछ। शरीरमा यसको कमजोरीले महत्त्वपूर्ण शारीरिक असरको असरलाई कम गर्छ। यसको अतिरिक्त, यो फल मांसपेशिहरु चयापचय मा सुधार गर्दछ। दुई ठूला केलाहरूमा करिब सय ग्राम कार्बोहाइड्रेट छन्, त्यसैले यो कार्बोहाइड्रेट पेन्डिङ पेय समावेश गर्न भन्दा राम्रो यो फल खान्छ। प्रशिक्षण पछि केला शरीर पोटेशियम, एन्टिओक्सिडेंट, आहार फाइबर, धेरै पोषक तत्वहरू, भिटामिन बी 6, साथसाथै sucrose र fructose को शरीर प्रदान गर्दछ, जुन शरीर द्वारा छिटो छिटो हुन्छ। धेरै खट्टे फलहरूको विपरीत, यो एक hypoallergenic उत्पादन हो।
तर यो प्रशिक्षण किन पछि केला खाई सबै कारण होइन। व्यायाम पछि यो फलको प्रयोग, पोटेशियम को एक ठूलो मात्रा मा धन्यवाद, तपाईं हिसाब को जोखिम को कम गर्न अनुमति दिन्छ। केलामा एक प्रोटीन tryptophan छ, जो serotonin मा परिणत हुन्छ। यो यो प्रोटीन हो जसले शरीरलाई भारी लोड पछि आराम गर्न दिन्छ।
वजन कम गर्न प्रशिक्षण पछि केला प्रयोग गर्न आवश्यक छैन, किनकी यसको ठूलो कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र धेरै क्यालोरी छ। प्रशिक्षण भन्दा पहिले खाना खाई वा आहारबाट हटाउन पनि राम्रो छ।