पनीरको क्यालोरी सामग्री प्रत्येक किस्मको लागि भिन्न हुन्छ, र यो सूचक धेरै कारकहरु मा निर्भर गर्दछ: मोटो सामग्री, पनीर को घनत्व, र यसको स्थिरता। एक नियम को रूप मा, एक दही स्थिरता छ कि नरम सफेद पनीर हल्का र आहार हो, र कडा मेहनती चीज अधिक कैलोरी हो। चीजहरू एक क्रीम जस्तै लगातार लगातार एक मोटा सामग्री र ऊर्जा मूल्य छ। यस लेखबाट तपाईं चीजहरूको क्यालोरीको मूल्य बारे जान्नुहुनेछ जुन धेरै लोकप्रियको रुपमा चिनिन्छ।
डच पनीरको क्यालोरी सामग्री
यो पनीर धेरै लोकप्रिय छ - यो दुवै स्क्रैप र क्यासरोलहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ। यसमा एक धनी स्वाद र मध्यम घनत्व छ। यो अर्ध-कडा चीजको कोटिमा पर्दछ र पसलहरु को अलमारियों मा 6-12 महिना पहिले पकडे जान्छ। यसको क्यालोरी सामग्री उत्पादनको प्रति 100 ग्राम प्रति 352 केजील हो।
Suluguni पनीर को कैलोरी सामाग्री
यस प्रकारले नरम चीजलाई बुझाउँछ, किनकि यसमा नाजुक दही संरचना छ। यो साँच्चै एक आहार विकल्प हो - प्रति 100 ग्राम मात्र 285 केजील, जुन पनीरको लागि अपेक्षाकृत कम छ। यसबाहेक, हरेक 100 जीको लागि प्रोटीनको 1 9। 5 ग्राम हुन्छ, जसको अर्थमा पनि खेलाडीहरूले खाना खानमा यस्तो पनीर समावेश गर्न सक्छन्।
पिर्मेस पनीर को क्यालोरी
पिर्मेसन एक क्लासिक कडा पनीर हो, जुन उमेरको 12 देखि 36 महिनाको आवश्यकता पर्दछ। मात्र यो समय पछि उसले वांछित अवस्थामा पकाउँछ र अन्तिम बिक्री बिन्दुहरूमा पठाउन सकिन्छ। यो महान पनीर खाताको 100 9 3 90 कालको लागि। यस अवस्थामा, यो प्रोटीन 36 जी हो, वसा 26 छ, र कार्बोहाइड्रेट 3.22 हो। उच्च क्यालोरी सामग्रीको बावजूद, यो आहारमा सावधानी संग समावेश गर्न सकिन्छ, किनकि यो प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत हो।
मोजजारले पनीरको क्यालोरी सामग्री
पिज्जा र पास्ताको सबै प्रेमीहरू मोजार्सेले जान्छन् र सराहना गर्छन् - यो सबैभन्दा स्वादिष्ट इटालियन पनीर हो, जुन घरमा घरको ठूलो संख्यामा थपिएको छ। सौभाग्य देखि यसको नाजुक स्वादको प्रशंसा गर्नेहरूको लागि, यसको क्यालोरी सामग्री अपेक्षाकृत कम छ: 240 किलोको प्रति 100 ग्राम, जसको 18 जी प्रोटीन र 24 जी बोसो हुन्छ। यो उत्पादन एक आहार नाश्तामा समावेश गर्न सकिन्छ, विशेष गरी सब्जी स्यान्डविचको रूपमा।
टोफु पनीरको क्यालोरिक सामग्री
टोफु एक पनीर होइन, तर सोया विकल्प। यसमा एक नरम र नाजुक स्वाद छ, जो साँच्चै पनीर जस्तो देखिन्छ। पनीर को स्लिमिंग प्रेमिका को लागि, यो उत्पादन अनिवार्य छ, किनकि यो प्रति 100 ग्राम मात्र 76 किलोल प्रति! एकै समयमा, यो प्रोटीन 8 जी, 5 जी फ्याँट, कार्बोहाइड्रेट - 2 ग्राम। यदि तपाईले आफ्नो आहारमा धेरै पनीर समावेश गर्दा वजन गुमाउनु हुन्छ, यो केवल यो!
फटा पनीरको क्यालोरी सामग्री
तपाईंले सम्भवतः "ग्रीक" सलादमा फटा पनीर कोसिस गर्नुभयो, जसमा, यस तरिकाले जन्म दिन्छ। यो भेडा दूधबाट बनाइएको छ, किनकी उत्पादनले यसको नाजुक बनावट र बर्फ-सेतो रङ्ग प्राप्त गर्दछ। यो स्वादको लागि एक दबाएको कुटीर पनीर जस्तो देखिन्छ, तथापि, अधिक संतृप्त। यो उत्पादनको मोटो सामग्री फरक छ, तर यदि हामी सबैभन्दा लोकप्रिय संस्करणको बारेमा कुरा गर्छौं, त्यसपछि यसमा 17 जी प्रोटीन, 24 जी को वोसो र यसको सम्पूर्ण क्यालोरी सामग्री 2 9 0 केजील हुन्छ।
ब्री पनीर को क्यालोरी सामाग्री
ब्री पनीर एक उत्तम उपचार हो। यदि यो गुणस्तर हो भने, त्यहाँ सतहमा सेतो मखमल ढालना हुनेछ। उनको मधुमेह र नमस्कार स्वाद पनीर को धेरै प्रेमीहरूले मनपराएको थियो, त्यसैले त्यो त्यस्ता फेडहरूमा अतिथि काटिन्छ। यसमा 21 जी को प्रोटीन र वसा को 23 जी हुन्छ, र कुल कैलोरी मूल्य 2 9 0 केजील हो।
पनीर लैबोरीको क्यालोरी सामाग्री
प्रसिद्ध लम्बर्ट एक उत्तम पनीर हो, जुन रूसमा उत्पादन गरिन्छ, अल्टाईमा। एक विशेष नुस्खाको लागि धन्यवाद, यसमा एक अचम्मको स्वाद छ र धेरै लोकप्रिय छ। यसको संरचनामा - 24 जी प्रोटीन र 30 जी मोटाइ, जो 377 केकेलको ऊर्जा मान दिन्छ। यसको संरचनामा बोसो को बहुतायतको कारण, यो वजन कम गर्दा आहार खानामा समावेश गर्न सिफारिस गरिएको छैन - यदि केवल धेरै दुर्लभ अवस्थामा।