खुट्टाको ब्वाँसोमा दुखाइ, मांसपेशिहरु र क्रैम्पमा अप्रिय संवेदना - एक साधारण सामान्य घटना। कतिपय कुरा यो बेलामा ध्यान दिदैनन्, र यस्ता डाक्टरहरू उनीहरूलाई सम्बोधन गर्दा डाक्टरहरू अलर्ट गर्न व्यस्त हुन्छन्। यदि तपाईंसँग खुट्टाको ब्वाँसो छ भने, प्रायः hypocalcemia, या hypokalemia मा छिटो छ। क्याल्सियम र पोटेशियम की कमी 75% मान्छे मा मनाईन्छ जुन पैदल बछराहरू पिच्छे हुन्छ। नियमको रूपमा, यी पदार्थहरूको घाटा भर्न पर्याप्त छ, र सबै चीजमा पस्नेछ। तर त्यहाँ केही नग्नहरू छन्।
स्पावन्स - उपचार र रोकथाम कम गर्दछ
पोटेशियम र क्यालियम माइक्रोवेलेट्सहरू हुन् जुन एकअर्काको एसिमिलेटिमा हस्तक्षेप गर्दछ। यो, यदि एक व्यक्तिसँग क्याल्सियम (कडा चीज, पनीर, दूध र माछा) हो भने धेरै खानेकुराहरू छन् भने पोटेशियम अझ बढी अवशोषित हुनेछ र घाटा हुनेछ। यदि धेरै फलाम, गोभी, साग, केला र पोटेशियममा अमीर अन्य उत्पादनहरू छन् - त्यहाँ क्याल्सियमको कमी हुनेछ। त्यसकारण, यदि तपाईं प्रायः खुट्टाको ब्वाँसो घटाउनुहुन्छ भने, प्रायः सम्भावित हुन्छ, तपाईले तपाइँको आहार पुन: चिनो गर्न आवश्यक छ। सबै भन्दा पहिले - दिनको विभिन्न समयमा कैल्शियम र पोटेशियमको उच्च सामग्रीसँग खानेकुरा खाने प्रयास गर्नुहोस्। किनकि यो पोटेशियम म्याग्नेशियम को आकलन गर्न सजिलो छ किनकी, तपाईं यो ट्रेस तत्व को उच्च सामाग्री संग आहार उत्पादन मा जोड सकते हो।
यदि यो कपालको ब्वाँसामा घट्दै गर्दा कम हुन्छ
यदि तपाईं खुट्टामा ब्वाँसामा ब्वाँसो छ भने, सम्भव छ कि कारण अल्पकालिक मांसपेशी चम्मचमा निस्केको छ, जुन उच्च शारीरिक चोट को संकेत गर्दछ। यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टामा सम्पूर्ण दिन बिताउनुभयो भने र ऊँची ऊँची एड़ीमा पनि हावाको ब्वाइज मांसपेशी पनि निद्रामा रहन्छ। जब तपाइँ पहिले नै आराम भइरहनुभएको छ र ऊर्जाबाट भरिएको हुन्छ, मांसपेशी बस आराम र सीधा गर्न सुरु हुन्छ, एक स्पाज उत्पन्न हुन्छ। बिहानै, यो बिक्रेताहरू, भण्डारीहरू, बेलारिनहरू र उच्च व्यवसायहरूसँग अन्य व्यवसायहरूको प्रतिनिधिबाट पातको मांसपेशिहरु लिन्छ।
क्रैम्पको साथको सामनाले साधारण व्यायामलाई मद्दत गर्नेछ: तपाईले आफ्नो खुट्टा उठाउनुपर्छ र खुट्टा खुवाउन आफैलाई खुल्ला पार्नु पर्छ। यदि तपाईं धेरै धेरै खुट्टाको ब्वाँसो घटाउनुहुन्छ भने, यो खडा गर्न समस्याग्रस्त छ, वा यहाँ बस्न पनि, तपाईंको हात, चुरोट, रमाईको मांसपेशिहरु लाई खिच्ने प्रयास गर्नुहोस्। छिमेकी पास भएर चाँडै ब्वाँसोमा प्वाइन्ट प्वाइन्टको साथ फैलियो।
यदि यो हिँड्ने बालीमा कम हुन्छ
यदि कन्ड्युसनहरू प्रत्यक्ष हिँड्ने, स्विमिंग वा अन्य शारीरिक क्रियाकलापमा देखा पर्दा मात्र कारण कैल्शियम वा पोटेशियमको घाटा मात्र होइन तर रक्त परिसंचरणको उल्लङ्घनमा पनि हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो ब्वाँसा कम हुन्छ जब भाइरस नसका कारण महिलाहरु मा हिड्नु, समयमा यो रोग पत्ता लगाउन मद्दत पुर्याउन र सबै आवश्यक उपायहरू सुनिश्चित गर्नका लागि यो प्रगति गर्दैन। साथै, कारण तानल प्लैटिपोडिया हुन सक्छ।
छिट्टै पछाडिबाट बचाउन धेरै तरिकाहरू छन्:
- एक पिनको साथ पिन्च गरिएको ठाउँ पिन गर्नुहोस्, वा यसलाई सङ्कलन गर्नुहोस्।
- एक बिरामी पैदल बढ्न, माथि बढ्न носочек, त्यसपछि एक एड़ी मा तल गिर र एक पैदल को औंलाहरु थिच्न।
- वार्मत एजेन्सीसँग गहन मालिश गर्नुहोस्।
यदि तपाईं रोकथाममा रुचि राख्नुभयो भने यी नियमहरू पालना गर्नुहोस्:
- आफ्नो खुट्टा र ब्वाँसा खुट्टा तातो राख्नुहोस्।
- सही रूपमा खाओ, यदि आवश्यक भएमा भिटामिन र खनिजहरू अतिरिक्त।
- खुट्टामा उच्च भार नदिनुहोस्, उच्च ऊँची एपमा कम हिँड्ने।
- तपाईंसँग प्रत्येक छ महिनामा एक अनुसूचित परीक्षा छ।
यदि प्रायः खुट्टाको ब्वाल घटाउँछ
यदि तपाइँ यो लेख पढ्नुहुन्छ, र प्रश्न यो किन खुट्टाको ब्वाँसोको पीडा कम हुन्छ, यो उत्तरदायी बनेको छ, यो एक चिकित्सक हेर्नको लागि समय हो। यो एकदम दुर्लभ छ, तर कहिले काँही आश्वासन न्यूरोलोजी रोगहरु को लक्षण हो, उदाहरणका लागि, मिथुन। या त दिमाग ट्यूमर र अन्य गम्भीर बिरामीहरू संकेत गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नै मा समस्याको साथ सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, जोखिम नगर्नुहोस्, एक सेलिब्रेटीलाई सल्लाह दिनुहोस्।
साथै, त्यस्तो आक्रोशन्स - गर्भवती महिलाहरु मा एक लगातार घटना। विटामिन र खनिजको कमीको कारण, साथै, वृद्धि मा वजन बढ्यो, महिलाहरु मा पनि, खुट्टा को ब्वाँसो कम गर्दछ। यदि कारण यसमा ठीक छ भने - हाम्रो बधाई स्वीकार गर्नुहोस्, तपाईं सबै सही हुनुहुन्छ!