गर्भावस्थाको दोस्रो सेमेस्टरको लगभग सबै महिलाहरु विषाक्त रोग देखि पीडित बन्द रहन्छ। र यस अवधिमा तिनीहरू दोस्रो ट्रिमिस्टरमा के छ भन्ने प्रश्नको सामना गरिरहेका छन्। जीवन पहिले नै परिवर्तन भएको परिवर्तनहरूको लागि अनुकूल छ। अन्तमा, महिलाहरूले पोषणमा उचित ध्यान दिन सक्छन्। तथापि, नबिर्सनुहोस् कि दोस्रो ट्रिमिटरमा गर्भवती महिलाको पोषण विविध हुनुपर्छ र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण - सही।
यस अवधिको समयमा खानाको मात्रा बढाउनुहोस् यसको लायक छैन, किनकि जीव जीवमा समायोजन गरिएको छ कि यो सबै सकेसम्म सबै उपयोगी पदार्थ निकाल्दछ। दोस्रो सेमेस्टरमा गर्भवती मेनु संतुलित हुनुपर्छ। सबै भावी आमाहरू स्वादिष्ट चाहनुहुन्छ, र तपाईंलाई आफैलाई यो इन्कार गर्न आवश्यक छैन। तपाईलाई मात्र उपाय जान्न आवश्यक छ।
एक महिला भित्र एक कुंठा बनाइन्छ र बिस्तारै बढ्छ। गर्भावस्थाको दोस्रो ट्रिमिटरमा पोषणको उद्देश्यले पोषक तत्वहरू, भिटामिन आवश्यक मात्रा प्रदान गर्न उद्देश्य हुनुपर्छ। यदि, पोषण संग एक साथ, भ्रूण वृद्धि को लागि आवश्यक घटकहरु लाई प्राप्त नहीं गर्दछ, त्यो उनलाई आमा को संसाधनों ले ले जाएगा, यसैले महिला को शरीर को कमजोर।
दोस्रो ट्रिमिस्टरमा पोषणको पाँच आधारभूत सिद्धान्तहरू छन्:
- गर्भावस्थाको बेला, यसलाई सेतो रोटी दिन सिफारिस गरिन्छ। सबै भन्दा राम्रो अन्नबाट रोटी राम्रो छ। खैर, यदि यो चोक्रा, तिलको बीउ थप्नुभयो। सम्पूर्ण अन्नबाट ब्रेड र पुरामेल फलाका पकाएको सामानले रक्तचापको श्रोतको स्तरलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ। साथै भिटामिन बी संग शरीर प्रदान गर्दछ। यो बेकरीरी प्रति दिन 200-300 ग्राम भन्दा बढी हुन्छ। मिठाईबाट गर्भवती गर्भवती गर्भवती हो कि मर्मेड, हल्वा, क्यान्ड्ड फूड को खाने को लागी।
- गर्भावस्थाको दोस्रो ट्रिमिटरमा, खानामा भिटामिन डीमा अमीर खाद्य पदार्थहरू सामेल हुनुपर्छ। यो बच्चामा रेटको विकास रोक्न यो भिटामिन आवश्यक छ। यो भिटामिनको सहयोगले बच्चाको हड्डीको व्यवस्था बनाइयो। जस्तै हामी सबैलाई थाहा छ, भिटामिन डी मा समृद्ध माछाको तेल हो। तर यो उत्पाद भन्दा बढी खाना पूरक हो। यो भिटामिन अझै दूध, अण्डा जमिनमा पाइन्छ। यो भिटामिनको विशेषता भनेको यो सूर्यलाइटको कार्यले मात्र संश्लेषित हुन्छ।
- दोस्रो ट्रिमिस्टरमा, एक महिलाको आहारमा फलाममा उच्च खानाहरू समावेश हुनुपर्छ। जब दोस्रो ट्रिमिस्टरमा खानेकुरा खानु पर्ने प्रश्न उठाउँछ, एक महिलाले सम्झना गर्नुपर्छ कि फलाम युक्त खानाहरू एक सन्तुलन र सन्तुलित आहारको लागि आधारभूत आधार हो। लिभर यो भिटामिनको सामाग्रीको लागि रेकर्ड धारक हो। तर यसलाई दुर्व्यवहार नगर्नुहोला, किनभने लोभका अलावा जिगर विटामिन ए हुन्छ, जसको ओभरडिस भ्रूणको विकासमा विकृतिसँग धम्की दिन्छ। आयरन चिकन मासु, सेम, सम्पूर्ण अनाज रोटी, तामाङ, सूखे फल पाईन्छ। हेरचाह गर्नुपर्छ कि लोहेले शरीरलाई राम्ररी राम्ररी अवशोषित गर्दछ। यसको लागि, यो तातो निचोड रस पिउन सिफारिस गरिन्छ। कफी र चियाको प्रयोग राम्रो सीमित छ।
- आहारमा क्याल्सियममा अमीर खाद्यहरू समावेश हुनुपर्छ। 17 औं हप्तादेखि बच्चाले मेरो आमाको पेटमा सक्रिय रूपमा झूट र उत्प्रेरित गर्न सुरु हुन्छ। बच्चाको हड्डी प्रणालीको विकासको छिटो दर र यो क्याल्सियमको उच्च लागत चाहिन्छ। दोस्रो ट्रिमिटरमा गर्भवती महिलाहरूको लागि आहारमा परिवर्तनले अझै उच्च सामग्रीको साथ खाद्य पदार्थ लक्ष्यीकरण समावेश गर्दछ
यो तत्व क्याल्शियम दूध, डेयरी उत्पादन, पनीर मा पाइन्छ। उहाँ पाली, खूबानी, अखरोट, बादाम, तिलमा पनि उपस्थित हुनुहुन्छ। थोरै व्यक्तिलाई थाहा छ कि यसको उत्कृष्ट स्रोत पर्वमोनन हो। - यो एक पटक फेरि सम्झना लायक छ कि गर्भवती महिलाहरु लाई कडा रूपमा रक्सी पिउन निषेध गरिन्छ। कार्बोनेटेड पेय पिउने को सिफारिश नगर्नुहोस्, धेरै तलामा, नमकीन, खट्टा खाओ। तपाईं ट्याप वा सोडा पानीबाट पानी पिउन सक्नुहुन्न। खनिज पानीलाई ग्यास, कम्पन, फल पेय, ताजा रस बिना प्राथमिकता दिइन्छ।