गर्भवती महिलाहरूको लागि मेनु

कुनै पनि महिला, सिकेको छ कि एक नयाँ जीवन तिन भित्र भित्र पसेको छ, अहिले सम्म उनीहरु विभेदित बच्चा सबै भन्दा राम्रो दिन प्रयास गर्न को लागी। सबैभन्दा पहिला, यो पोषण चिन्ता छ। यो मौलिक संशोधित हुनुपर्छ, विशेषगरि यदि महिलाले गर्भावस्था भन्दा पहिले स्वस्थ र सन्तुलित आहार पालन गर्नुभएन।

गर्भवती महिलाहरुका लागि सही पोषण मेनु समय अनुसार कम फरक हुन्छ, किनकि भ्रूणको भ्रूण विकासको प्रत्येक चरणमा, शरीरको स्वस्थ गठनको लागि उहाँले विभिन्न सूक्ष्म क्षमताहरू चाहिन्छ। पहिले यो मानिन्छ कि एक महिला "दुई लागि" हुनुपर्छ, र यदि एक जुत्ता भएको थियो भने, उच्च-क्यालोरी खानाको ठूलो भाग खाने आवश्यक थियो, र यो, बारीमा, अधिक गर्भवती र भविष्य बच्चाको रूपमा अधिक वजनको एक सेट भयो।

सायद यो एक पटक साँचो थियो, किनकि महिलाहरू भारी शारीरिक श्रममा व्यस्त थिए, र तिनीहरूले नचाहिने मात्र उनीहरूको शरीरको आवश्यकताहरू पूरा भए तापनि बच्चा पनि। आजकल, जब धेरै मान्छे कम गतिविधि जीवन शैली छ र धेरै ऊर्जा खर्च नगर्नुहोस्, अत्यधिक कैलोरी बेकार छन्। गर्भवती स्त्रीको मेनुमा उनीहरूको सरल, उपयोगी, सजिलै पाईन्छ र उनको र बच्चाको आवश्यकतासँग सम्बन्धित हुनुपर्छ।

एक गलत डिलिमेन्टको डाइमेक्ट्रिक विपरीत विपरीत जब महिला एक कारणको लागि वा अर्कोलाई सामान्यतया खाने देखि इनकार गर्दछ। त्यसपछि फलले सबै पोषक तत्वहरू लिन्छ जुन आमाको शरीरबाट आवश्यक हुन्छ, र यसले यसलाई नकारात्मक असर गर्छ, र बच्चाको शरीर पनि विदेशीको रूपमा बुझ्न सकिन्छ, र अस्वीकार सहित। गर्भावस्था संरक्षण र गर्भावस्थाको लागि यो आहारमा सुनको मतलब पालन गर्न आवश्यक छ।

पहिलो ट्रिमस्टरमा गर्भवती महिलाको मेनु

गर्भावस्थाको सुरुवातमा आहारको आधार मुख्य भवन निर्माण सामाग्री - प्रोटीन हो। सबै पछि, यो अब बच्चाको सबै अत्याधुनिक अंग बिछ्याउने छ। महत्त्वपूर्ण र यस्ता भिटामिनहरू तांबे, जस्ता, सेलेनियम, फोलिक एसिड, जुन जन्मजात पथोलोजिमहरूको रोकथामको लागि जिम्मेवार छन्। कोबल्ट र आयोडिन एक स्वस्थ थाइरोइड ग्रंथि बिछ्याउने काममा संलग्न हुन्छन्, र भिटामिन बी र अपोरोबिक एसिडले विषाक्त रोगको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले कम्तीमा दुई लिटर बिर्सनु पर्छ। गर्भवती महिलाहरु को लागि एक संतुलित आहार को उत्पादनहरु को यस्तो सूची को बारे मा दैनिक मेनू मा शामिल हुनु पर्छ:

• ताजा र पकाएको सब्जियां सिजन द्वारा उपलब्ध - गाजर, पालक, अजगर, बीट, आलु, कद्दू, पत्ते साग, प्याज र लसुन;
• ओमेमिल, बाजरा, बाखवाट, गेहूं को रेशम;
• दूध, कम-मोटो कुटीर पनीर, पनीर, दूध फल ककटेल;
• फलफूल र जामुन, अधिमानतः क्षेत्रमा बसाईयो। विदेशी मंगो र जुनून फल, अवांछित एलर्जी प्रहार गर्न सक्छ;
• कम वसा उबला भयो वा बेक्ड मासु र नखोली, साथसाथै समुद्री माछा।

गर्भवती पुरुषहरूको दोस्रो ट्रिमिस्टर

यस अवधिको समयमा, भ्रूण पोषक तत्व र भिटामिन मा वृद्धि को आवश्यकता छ। यदि पहिलो ट्रिमिस्टरमा बर्तनको क्यालोरी सामग्री 2000 क्यालोराज थियो, अब यो 2500 सम्म बढ्न सक्छ, तर मिठाई र मफिन्सबाट होइन, तर वसाको खपत बढेको कारणले। विशेष रूपले उपयोगी सब्जीको बोसो हो, तर पशुहरूलाई सावधानीपूर्वक उपभोग गर्न आवश्यक छ:

• कुटीर पनीर, खट्टा-दूध उत्पादन र कडा चीजहरू;
• अण्डा, समुद्री माछा, सेतो चिकन वा बीफ;
• सब्जी र फल सलाद र रस;
• मिनी, जेली, मार्साल्ल्ले र मिठाईको रूपमा सुकेको फल।

तेस्रो ट्रिमिटरमा गर्भवती स्त्रीको मेनु

हालको हप्ताहरूमा, भोजनको आवृत्ति दिनको दिन 6-7 पटक बढ्नै पर्छ। त्यहाँ साना भागहरूमा आवश्यकता छ त्यसैले कुनै असुविधा छैन। गर्भवती महिलाहरु को लागि एक उपयोगी मेनु अब हल्का र कम-फैटी खाना हो, कम से कम नमक र हानिकारक उत्पादनहरु, जस्तै संरक्षित, sausages, नमकीन र सूखे माछा:

• हल्का वनस्पति सूप र माटो संग कम मोटो भाइरस;
• सब्जिहरु र फलहरु जसले आंतमा छाती र किण्वित गर्दैन (plums, अंगूर, मशरूम, गोभी, खूबानी, मटर र राशनबाट सेम हटाउनुहोस्);
• सूखे फलहरु र पास्तास को रूप मा मिठास;
• बिस्तरबाट अम्लीय दूध उत्पादनहरू;
• ब्रेडमेमेक्स को रूप मा पुरामेला र फाइबर देखि रोटी।

2-3 हप्ताको लागि जन्म अघि तुरुन्तै चकलेट र लिटरलाई हटाउन सकिन्छ, किनभने तिनीहरू प्रायः नवजात शिशुको मासुको पादरी हुन्छन्। यदि यो उत्पादनको छनौट गर्न र गर्भवती महिलाहरूको लागि एक सक्षम मेनू बनाउन उचित छ भने, निश्चितका लागि यो अनावश्यक वजन प्राप्त गर्न र स्वस्थ बच्चालाई जन्म दिन सम्भव हुनेछ।