प्रारम्भिक गर्भावस्थामा दुलहीता धेरै महिलाहरु को लागी सामान्य छ। यो शरीरले प्रतिक्रियालाई भविष्यमा मद्दत पुर्याउँछ जुन तनावको विकार र घर्षण उत्साहबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। गर्भनिरोधक गर्भावस्थामा सबैभन्दा सामान्य लक्षण होइन, तर अझै यो प्रारम्भिक चरणहरूमा चिन्ता हुन्छ।
गर्भवती स्त्रीहरू किन सुत्न चाहन्छन्?
भविष्यमा गर्भवती आमाले निम्न कारणहरूको लागि सुत्न चाहन्छ:
- शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनहरू;
- शरीर दुईको लागि काम गर्दछ, त्यसैले यो बढी निद्रा र पहिले भन्दा आराम चाहिन्छ;
- नयाँ प्रभाव, भावनाहरु र नयाँ जानकारी को प्रभाव, गर्भवती महिला अधिक थक छ;
- तनाव र अवसाद;
- कुपोषण।
पहिलो ट्रिमिस्टरमा बढ्दो चलनको मुख्य कारण शरीरमा endocrine परिवर्तनहरू छन्। यो शारीरिक घटनाले गर्भवती महिलाहरूलाई धेरै असुविधा दिन्छ, जसले काम गर्न जारी राख्छ। आखिर, बलियो चियाको प्रयोग र एक कप भन्दा बढी कफीको दिन सिफारिश गरिएको छैन। यस समस्याको सामना गर्न यो कामको लागि, आवश्यक छ भने, ब्रेक र आराम लिन, यो हिड्न वा श्वसन जिमनास्टिक बनाउन सिफारिस गरिन्छ। यो एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो र चिकित्सा वा औषधि चाहिन्छ।
ढिलो गर्भवतीमा डोजोपन
दोस्रो र तेस्रो ट्रिमिस्टर भाषणमा, गर्भनिरोधक र दुर्व्यवहारमा थकानले एनीमियाको लक्षण हुन सक्छ (शरीरमा फलामको कमी)। तपाईंलाई एक चिकित्सक चाहिन्छ जुन गर्भावस्थामा तपाईले अग्नि दिनुहुन्छ, रगतमा हेमोग्लोबिन स्तरमा ध्यान दिनुहोस् र यो समस्यामा यदि आवश्यक उपचारको वर्णन गर्नुहोस्। गर्भावस्थाको समयमा एनीम पनि अंगको नम्रता, पीला छाला, कमजोर र भित्री नाखून र बारम्बार चकलेट संग हुन्छ। गम्भीर घृणाले उच्च रक्तचाप , मूत्रमा प्रोटीनको अभाव वा बलियो पिफनेसको कारण हुन सक्छ।
गर्भावस्थाको बेला डोजोपन
यदि भविष्य मा आमा सधैं गर्भावस्थाको समयमा सुत्न चाहन्छ, र टेस्ट सामान्य हुन्छ, र चिन्ताको लागी कुनै कारण छैन, त्यसपछि तपाईंलाई चिकित्सकमा जान आवश्यक छैन, तर शरीरलाई आवश्यक छ जस्तो तपाईं झूटो र आराम गर्न आवश्यक छ। निद्रा वा आराममा प्रतिबन्धहरू आमा र बच्चाको स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। आमाको शरीरमा ओभरस्ट्रेनबाट, गर्भाशयको आवाज बढ्नसक्छ, जुन अत्यधिक अनावश्यक छ, र बच्चा धेरै सक्रिय र चिन्तित हुन सक्छ।
यदि गर्भावस्थाको समयमा एक ड्रोइसी अवस्थाले महिलालाई चिन्ता गर्दछ भने, उनीहरूलाई उचित आरामको लागि सबै सर्तहरू बनाउन आवश्यक छ। बिस्तर जाने अघि, तपाईंलाई तातो हावामा हिड्न आवश्यक छ, र सप्ताहांतमा शहर बाहिर, पानीमा जंगलमा जान्छ। आराम गर्नुहोला शरीरमा गिलासको न्यानो उचाईको दूध वा नीलो संग पनी मधुमेह पिउन मद्दत गर्नु अघि।
गर्भधारण र गर्भावस्थामा थकान
सायद, गर्भधारणको प्रारम्भिक चरणहरूमा देखा पर्न सक्ने धैर्यता आफैले पारित हुनेछ, तर यस्ता सिफारिसहरू पालन गर्न आवश्यक छ:
- ताजा हावामा सकेसम्म धेरै समय बिताउनुहोस्;
- तपाईंको दिन योजना बनाउनुहोस्, दिन र रात निद्राको लागि पर्याप्त समय आवंटित;
- कोठामा राम्रो तरिकाले हटाउनुहोस्।
- अधिक कार्य नगर्नुहोस्।
भविष्यको आमाको लागि यो दिनको लागि कम से कम आठ घण्टा सुत्न योग्य छ, पछि 22.00 भन्दा बढीको बिन्दुमा जाने। दिनको लागि आराम गर्न यो धेरै वांछनीय छ, त्यसो भए सम्भव छ, तपाईलाई केहि घण्टा सोन आवश्यक छ। चिकित्सकहरूले पेटको स्थितिबाट बच्न, मध्यम मेहनत गद्दीमा सुत्न सल्लाह दिन्छ, यो तपाइँको पछाडि वा तपाईंको छेउमा सुत्न उत्तम हो।
यदि गर्भवती अवस्थामा गर्भवती आमाले सोचेको हुन्छ भने, तपाइँ भर्खरै तपाइँको स्वास्थ्यको बारेमा अझ सावधान रहनु पर्दछ, आराम र हिड्ने बाटोको लागि बढी समय छोड्नुहोस्। डाक्टरको सबै निर्देशनहरू पछ्याउन र प्रत्येक रिसेप्शन अघिको विश्लेषणमा हस्तक्षेप गर्न आवश्यक छ।