प्राय: आमाबाबुले भने कि एक किशोरावस्था वा स्कूलको भ्रमणको सुरुवातमा तिनीहरूका बच्चा नियमित रूपमा बिरामी हुन थाले। वास्तवमा, पूर्वस्कूल र विद्यालयका संस्थाहरूले प्राय: रोगहरूको विकासको लागि अनुकूल अवस्थाहरू सिर्जना गर्दछ: परिसरमा सुकेको हावा, बिरामीका बच्चा र वयस्कहरूसँग धेरै सम्पर्कहरू, र त्यसमा। र यदि हामीले खातामा धेरै आमाबाबुको इच्छा अझ बलियो रूपमा लपेट्न चाहन्छौ भने, दिनको शासनको गलत संगठन, गरीब पोषण, स्थिति सबै मा निराशाजनक लाग्दछ। बच्चा अधिक बिरामी छ, आमाबाबु, कुखुराको संक्रमणबाट बचाउन प्रयास गर्दै, यसलाई बढी रक्सी लिनु, शांत मौसममा बच्चाहरू हिंड्ने समय कम गर्नुहोस्, सबै भन्दा कम कोठामा सुत्न दिनुहोस्। यस्तो कार्यहरूले विपरीत प्रभाव दिन्छ - कुकुर फेरि देखिने हुन्छ, र सर्कल बन्द गर्दछ। यद्यपि वास्तवमा यस असामान्य परिदृश्य भन्दा बाहिर जानको लागी जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ।
यस लेखमा हामी सशक्त रूपमा स्वास्थ्यलाई बढावा गर्न सरल र एकै समयमा प्रभावकारी तरिकाको बारेमा कुरा गर्नेछौं। हामी तपाईंलाई बताउनेछौं कि मृगौला बच्चाहरु को मुख्य तरिका, नियमहरु र सिद्धान्तों को बारे मा, बच्चाहरु को तापमान को शुरू गर्न को बारे मा बताइए, तमीला कमजोर बच्चाहरु को विशेषताहरु के हो, आदि।
बच्चाहरु को स्वाद को तरिका
कठोर उपासनाहरूको सम्पूर्ण सार - नियमित रूपमा एउटै प्रकारको भारको शरीरमा दोहोरो दोहोरो दोहोरो। यो सिद्धान्त त्यहि नै हो जब मांसपेशियों को प्रशिक्षण - लोड मा एक नियमित र क्रमिक वृद्धि शरीर को बल र सहनशीलता बढ्छ। शरीरको सुरक्षा बढ्छ, जसको अर्थ हो कि जीवाणु र भाइरस अब डराउँदैनन्। स्पष्ट immunomodulatory प्रभाव को अतिरिक्त, भूख मा वृद्धि, सुधार नींद, विकास र विकास को सामान्यकरण, दक्षता वृद्धि र ध्यान को एकाग्रता छ।
ठण्ड सख्तको दुइटा मुख्य तरिकाहरू छन्:
- हावा संग टेम्पर।
- पानी कठोर।
कठोर प्रक्रियाहरू सुरू गर्दा, यो तथ्यको लागि तयार रहनुहोस् कि तपाईं प्रभाव 2-3 प्रक्रियाको साथ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न - यो असंभव छ। यसबाहेक, यस प्रक्रियालाई द्रुत गतिले बच्चालाई हानि पुऱ्याउन सक्छ, त्यसैले भाग लिनु हुँदैन।
ध्यान दिनुहोस् कि कडा कार्यहरूको प्रशिक्षण प्रभाव लामो छैन र यसलाई राख्न को लागी, तपाइँ निरन्तर सँधै जारी राख्नु पर्छ। प्रशिक्षणको समाप्ति पछि, प्रभाव 3-10 दिन पछि गायब हुन्छ। यदि प्रशिक्षणको बीच ब्रेक कम्तिमा 3 दिन हो भने, तपाईंले पहिलो कार्यक्रम सुरु गर्नु पर्छ।
बच्चालाई सन्तुलन गर्न कसरी सुरु हुन्छ?
सबै भन्दा पहिले, याद गर्नुहोस्: यदि तपाईं बिरामी छ भने, तमिला सुरु गर्न सक्नुहुन्न। केवल स्वस्थ छोराछोरीलाई सताउन सकिन्छ। गर्मीमा सुरू गर्न उत्तम छ, यद्यपि यो वर्षको कुनै पनि समयमा सम्भव छ। पानीको सट्टा (डचहरू, खुट्टाका विपरित डचहरू) को वाहेक, वायु नलीहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं बच्चासँग पानी डाल्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, केही महिनामा तपाइँलाई हेर्यो भने तपाईंलाई टाउको राख्नु पर्दैन।
जब तापक्रममा, निम्न नियमहरू पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ:
- निरन्तरता। प्रक्रिया "समय समयमा" बाट, अनियमित कठोरताले लाभ ल्याउँदैन, बरु हानि गर्दैन;
- क्रमिकता। डुबाइको लागि पानीको तापमान कम नाटकीय रूपले प्रायः सधैं चिसो हुन्छ। यदि तपाईँले बर्फमा ब्रेफफट वा चिसो मौसममा हल्का लुगा लगाएर सडकमा पठाउन एक तयार बच्चा पठाउनु भयो भने पनि प्रभाव पार्नुहुनेछ।
- रमाइलोमा घुमाउनुहोस्, ठुलो पानी संग सख्त बच्चा बच्चाहरु को लागि एक खेल हो, बच्चाले प्रक्रियालाई माया गर्नु पर्छ;
- यदि बच्चा बिरामी हुन्छ (बिरामीको कुनै लक्षण - कुनै ढीलो मल, नींद विरूपण, खाँसी, भाग्ने नाक, रातो गला, वा अन्य चीज जो अयोग्यताले संकेत गर्दछ भने) - प्रक्रिया रोकियो र बाल रोगीलाई बदलिन्छ।
एयर बाथहरूसँग सख्त सुरु गर्न राम्रो छ - यो सबै भन्दा राम्रो प्रक्रिया हो। एयर बाथ तीन प्रकारका हुन्छन्: हावा (हावाको तापमान - +20 डिग्री भन्दा कम छैन С), ठुलो (+ 20 + + 14 ° С) र चिसो (तल + 14 ° С)। निस्सन्देह, तपाईलाई न्यानो संग सुरू गर्न आवश्यक छ, बिस्तारै तापमान कम गर्दै। प्रक्रिया अघि, कोठा हटाउन आवश्यक छ। भविष्यमा, प्रक्रिया कक्षबाट खुला हावामा सारिएको हुन सक्छ (तर गीली हावा मौसममा यो खुल्ला विन्डोको साथ घर भित्र अभ्यास गर्न राम्रो छ)। सुरुमा, प्रक्रियाको अवधि 10-15 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ। प्रक्रियामा बालबालिकाको प्रतिक्रिया पछ्याउने निश्चित हुनुहोस्। यदि कुकुर मुक्त हुन्छ, "goosebumps" वा चिन्ताले ढाकेको हुन्छ - यसको लागि तापमान निकै कम छ, यो यसको लागि अझै तयार छैन। यसैले, कम तापमान को लागि संक्रमण समय सख्त व्यक्ति हो। चार्जिंग, जोगिंग वा सक्रिय खेलहरूमा सक्रिय हावामा एयर स्नान (विशेष गरी ठंडा) लिनु राम्रो छ।
हवाले एक महिनाको कडा कठोर पछि, तपाईं पानीको प्रक्रिया अगाडी बढ्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू तीन चरणमा विभाजित हुन्छन्: रमाइलो, भाँडा र बार्दै। कुनै पनि प्रक्रियाको लागि प्रारम्भिक पानी का तापमान + 34-36 ° C. प्रत्येक 3-4 दिनमा पानीको तापमान एक डिग्री कम हुन्छ।
चयनको लागि, पानीमा तौलिया तौलिया प्रयोग गर्नुहोस्, जुन बलियो हुँदैछ। जब बच्चाको शरीर घटेको छ (तर टाउको छैन) पानी निस्कियो। स्नानको बेला बच्चा पूर्णतया गीला हुन्छ। यी कुनै पनि प्रक्रियाको प्रारम्भिक अवधि 2 मिनेट भन्दा बढी छैन, थप समय बढ्छ, र पानीको तापमान घट्छ। यी प्रक्रिया पछि, बच्चा राम्रो तौलिया संग राम्रो तरिकाले राम्रो तरिकाले हुनु पर्छ।
गर्मीमा, कडा मेहनतको उत्कृष्ट तरिका खुला पानीमा तैरिरहेको छ। अन्य तरिकाको रूपमा, प्रक्रियाको प्रारम्भिक अवधि 2-3 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ, पछि स्नान समय बढ्छ।
बच्चाको गलालाई कसरी कडा पार्नु हुन्छ?
गले को सखन को लागी, गले को दैनिक रोज्न को लागी पानी या जडी बूटियों को जडी बूटियों (कोमोमिली, ऋषि) को प्रयोग गरिन्छ। न्यानो तरलसँग सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै यसको तापमान कम गर्नुहोस्। एक-पटक कुल्लाको लागि, लगभग 1/3 कप पानी प्रयोग गरिन्छ। शुरुआती कुल्लाको तापमान लगभग 35 डिग्री छ। प्रत्येक हप्ता, तापमान एक डिग्री द्वारा कम छ र यसरी धीरे-धीरे +10 - +6 ° C मा ल्याइयो।