आधुनिक जीवनको गति ओवरलोडहरू र निरन्तर तनावहरू भरिएको छ, जुन निस्सन्देह कुनै पनि तरिकाले मानसिक प्रदर्शन र विचारको स्पष्टतामा योगदान गर्दैन। धेरै को जीवन को आधुनिक तरीका को आंदोलन को धेरै महाकाव्य मा छैन आफ्नो दक्षता कसरी सुधार र शरीर कसरी एक छोटो समयमा बल हासिल गर्न कसरी मद्दत गर्ने बारे सोच्दैन।
कार्य क्षमताको वृद्धि सफल जीवनको अनिवार्य सूचक हो र एक स्वस्थ जीवनशैली, र थकान, बारीमा, नरिवल र भ्रामक गतिविधिको परिणाम हो।
हामी कारकलाई विचार गर्नुभन्दा अघि तपाईको प्रदर्शनको बृद्धिलाई असर गर्छौं, हामी कारणहरू सूचीबद्ध गर्दछौं जुन शारीरिक प्रदर्शन र प्रभावकारी मस्तिष्क प्रदर्शनमा गिरावटको विशेषता छ।
- शारीरिक थकावट मुख्यतया कारण हुन सक्छ यदि तपाईं लामो समयको लागि नौकरी गरिरहनु भएको छ, जुन महत्त्वपूर्ण शारीरिक व्याख्या चाहिन्छ।
- शारीरिक भोज वा रोग। कम प्रदर्शनको कारणले देखा पर्दछ जब तपाईंको शरीरमा कुनै शारीरिक कार्य उल्लङ्घन गरिन्छ।
- मोनोटोन कामले थकानको अवस्था पनि उत्पन्न गर्दछ, पहिला सबै भन्दा पहिला, किनकी यो तपाईंको लागि धेरै गाह्रो छ, तर केवल तपाईंको मनोवैज्ञानिक कठोरताले गर्दा।
कार्यसम्पादन सुधार गर्नको लागि
- तपाइँको दिमाग पसीना गरौं। दिमाग चार्जले बौद्धिक शक्तिको आरक्षित बनाउँछ। स्मृतिको विकासलाई बढावा गर्ने विशेष अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्। विदेशी भाषाहरू सिक्नुहोस्, गणित समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्, क्रसवर्ड पिगलहरू, गेमहरू विकास गर्ने खेलहरू।
- उचित पोषण। खाद्य स्टार्टहरू जुन प्राकृतिक स्टार्च र चिनी समावेश गर्दछ (आलु, फलाम, कालो रोटी, नट र चावल)।
- तपाईं के पिउन हेर्नुहोस् डेस्कटपमा सादा पानीको बोतल राख्नुहोस् र हरेक घण्टा गिलास पिउन, भले पनि तपाई पिउन चाहँदैनन्। यसले तिर्खा र शरीरको निर्जलीकरणबाट दुवै बचत गर्नेछ।
- दोहोरी नगर्नुहोस्। वैज्ञानिकहरूले विश्वासको साथ भन्छ कि भोका स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। तपाईं शायद महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो भोजनको बारेमा बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै खाना खान्छ।
त्यसैले तपाइँका अंशहरूको मात्राको लागि हेर्नुहोस्। - उपयोगी साहित्य। पढाइले ध्यानको एकाग्रता बढाउँछ मात्र, तर कल्पनालाई पनि उत्प्रेरित गर्छ। त्यसकारण मस्तिष्कले काम गर्छ।
- आफ्नो विश्रामको बारेमा बिर्सनुस् आराम बिना काम सधैं क्षमता को हानि संग भरी छ। तपाईंको काममा सानो ब्रेक लिनुहोस्। शरीरलाई आराम गर्न अनुमति दिनुहोस्।
आफ्नो शरीर आदरको साथ व्यवहार गर्नुहोस्, यो कहिलेकाहीँ दुबैलाई आराममा, र मानसिक र शारीरिक व्यायाममा आवश्यक पर्दछ। तर सबै कुरा विश्वको बीचमा हुनुपर्दछ नबिर्सनुहोस्।