हाम्रो मेमोरी एउटा अद्भुत घटना हो, यो जानकारीको अचम्मको मात्रा भण्डार गर्न सक्छ, तर कहिलेकाहीं यो सही डेटामा पुग्न सजिलो छैन। कति पटक हामी सम्झन सक्दैनौं वा अर्को शब्द, नाम, वा शब्द। हामी हिजोको कलको व्याख्यानको सामग्रीलाई सम्भवतः याद गर्दछौं, तर विस्तृत रूपमा हामी दुई हप्ता अघि एक क्याफेमा साथीसँग कुरा गरौं। कुञ्जी र मोबाईल फोन ... कहिलेकाहीँ त्यहाँ उनीहरूको कुनै प्रकारको जीवन बिताउँदछ र भर्खरै तिनीहरूलाई खोज्न खोज्दा लुकेको छ। यी बारे र हाम्रो मेमोरीको अन्य उद्धारको बारेमा, साथै तपाईले के बिर्सनु भएको कुरा सम्झनु भयो, हामी तल बताउनेछौँ।
तपाईंले कसरी बिर्सनुभएको शब्द सम्झनु हुन्छ?
प्रायः प्राय: यसले गर्दा तपाईंले केहि कुरा बताउनुहुन्छ, र कुराकानीको बेला तपाइँले यो कुरा बुझ्न सक्नुहुन्न कि तपाई कुनै शब्द सम्झन सक्नुहुन्न। यो देखिन्छ, यहाँ यो छ - थोडा सा र तपाईं यो गर्न सक्षम हुनेछ, तर जब तपाईं प्रयास गर्नुहुन्न, यो अझै पनि काम गर्दैन। यस अवस्थामा, तपाईले शब्दलाई सिमोजिमको साथ मात्र बदल्न सक्नुहुन्छ। यदि यो नाम वा एक शब्द हो भने, त्यसपछि थुप्रै विधिहरू मद्दत हुनेछ:
- भनिन्छ, अधिमानतः जोरजस्ती, तपाईंले यो शब्दसँग सम्बद्ध सबै चीजहरू, यो कुन कुरामा समावेश भएको देखि याद गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, दिइएको अक्षरमा अक्षरमा वर्णमा जानुहोस्, यो मनमा आउन सक्छ।
- हाम्रो मेमोरी लाइब्रेरी जस्तो केहि चीज हो - यसमा समान चीजहरूको बारेमा जानकारी एक स्थानमा भण्डार गरिएको छ, त्यसैले यदि तपाईले बिर्सनु भएको शब्दको रूपमा यस्तै विषयवस्तुको सम्झना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि यो थ्रेडमा खिच्नु, यो यसलाई बाहिर हटाउन सक्षम हुन सम्भव छ। के चाहिन्छ उदाहरणको लागि, यदि तपाईं कुनै विशेष राज्यको राजधानी सम्झन सक्नुहुन्न भने, अन्य देशहरूको राजधानीहरूमार्फत जानुहोस् र आवश्यक पर्ने पप अप हुनेछ।
- स्मरण गर्ने क्रममा काम गर्ने मेमोरीको सन्दर्भमा प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, यदि तपाईंले शब्दको हिज्जे सम्झनु भएन, कलम र पेपर लिनुहोस् र केवल तपाईंको हातमा भरोसा राख्नुहुन्छ।
- आराम र 1-2 मिनेटको लागि, यो शब्दको बारेमा सोच रोक्नुहोस्, केहि चीजमा तपाईको ध्यान दिनुहोस्, र फेरि समस्यामा फर्कनुहोस्।
कसरी एक व्यक्ति सम्झना छ?
चलो तपाईंसँग एक लामो समयको लागि देखेको मानिससँग एक बैठक छ भन्नुहोस्, र जसको नाम पूर्ण बिर्सिएको छ। यस अवस्थामा, हामी माथि वर्णन गरिएका प्रविधिहरू प्रयोग गर्न प्रयास गर्नेछौं, यस परिस्थितिमा लागू हुन्छ:
- हामी यो नाममा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं, 30 सेकेन्डका लागि, हामी "माथेमा" सम्झने प्रयास गर्छौं। यदि तपाईं आफैलाई यो व्यक्तिलाई अचम्मको वर्णन गर्न सक्नुहुन्न, उसले कसरी देख्छ, त्यो हो, आदि।
- हामी पुरुष वा महिला नामहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्दछौं, जुन हामी जान्दछौं, सायद पप दायाँ पछाडि।
- हामी समान सम्झनाहरू प्रचार गर्न प्रयास गर्छौं। उदाहरणका लागि, यदि यो एक पूर्व सहपाठी हो, हामी सबै साथीहरूलाई एकै कक्षामा पढेका छौं, यदि व्यापार पार्टनर, यो परियोजनाको लागि काम गर्ने सबै।
- हामी कुन स्थितिमा हामीले यस व्यक्तिलाई अन्तिम पटक हेरेका थियौँ याद गर्न को लागी, शायद केहि संगीत लगाइएको थियो, समुद्र जंगली, आदि। हामी यो स्थिति पुन: सिर्जना गर्न प्रयास गर्दैछौँ।
- यदि यसले काम नगरेमा, मेमोरी छोड्नुहोस् र केही मिनेटमा समस्यामा फर्कनुहोस्।
कतिपय कुरा सम्झनु भएको छ कि म धेरै समय पहिले बिर्सियो?
यो गर्नका लागि हामी निम्न विधिहरू प्रयोग गर्दछौं:
- 30 मिनेटको लागि, के तपाईलाई सम्झने कोसिस गर्दै हुनुहुन्छ जुन सकेसम्म सम्भव छ।
- त्यसपछि केही मिनेट के के कुराको माध्यम ले जान्छ, एक तरिका वा अर्को, बिर्सिएको जानकारीसँग जोडिएको छ।
- यसको बारेमा सोच्नुहोस्, "निःशुल्क उडान" मा सम्झनाहरू रिलीज गर्नुहोस् र अन्य चीजहरू गर्नुहोस्।
- केही घण्टा पछि, बिर्सन सम्झने प्रयास गर्न फिर्ता जानुहोस्, र फेरि सबै वर्णन गर्नुहोस् जुन माथि वर्णन गरिएको थियो।
- यस प्रक्रियालाई 5-7 पटक दिन दोहोर्याउनुहोस्।
बिर्सन सम्झने को लागि एक राम्रो तरिका हो, तर यदि यो मदद गर्दैन, तब - सम्मोहन, बनी मात्र एक चीज। तथापि, यो मुद्दा विशेषज्ञहरूलाई सम्बोधन गर्नुपर्छ।
तपाईं कसरी बिर्सनुभएको सपना देख्नुहुन्छ?
चूंकि निद्रा साँच्चिकै घटना होइन, तर हाम्रो अवचेतनाको खेल, बिर्सिएको सपना सम्झनका लागी, हामीलाई स्मृतिमा "पुनरुत्थान" को लागी केहि अन्य प्रविधि चाहिन्छ।
- यदि तपाइँ सपनाहरू सम्झना चाहनुहुन्छ भने, एक सपना डायरी बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, राख्नुहोस्
बिस्तरको छेउमा एउटा पेन र नोटबुट वा एक डिफैफोन छ, जहाँ तपाइँ रेकर्ड गर्नेछ वा तपाईंले सबै सपना देखाउनुहुन्छ जुन तपाईंले सपनामा देख्नुभयो। - यो एक नापको रूपमा सपना सम्झना सबै भन्दा राम्रो छ, जब मांसपेशियों आराम छ, र मस्तिष्क अझै पूर्णतया जागृत छैन, त्यसैले बिस्तर देखि बाहिर नबिर्सनुहोस्, एक आरामदायक बिस्तर मा झुकाव गर्न केहि मिनेट दिनुहोस्, एकै समयमा र सपना सम्झना राम्रो।
- यदि तपाईं केहि सम्झना गर्न सक्नुहुन्न भने, आफ्नो मनमा आउनु भएको पहिलो कुरा मात्र बोल्न सुरु गर्नुहोस्। अवचेतन दिमाग निश्चित रूपमा, कुनै पनि छविको लागि, र त्यसपछि एसोसिएशनहरू मार्फत यो सबै नींद "अनवर्थ" गर्न सम्भव हुनेछ।