भावनात्मक बुद्धिमा दुई पक्षहरू छन्:
- तपाईंको आफ्नै र अन्य मानिसहरूको भावना र भावनाहरू बुझ्न;
- आफ्नो आफ्नै र अरूको भावना र भावनाहरूलाई प्रभाव पार्न र नियन्त्रण गर्ने क्षमता।
त्यसकारण, भावनात्मक ज्ञानको विकासमा कक्षाहरू सधैं दुवै उल्लेख गरिएको घटकहरूमा छुनुहोस्।
भावनात्मक बुद्धि कसरी विकास गर्ने?
मनोवैज्ञानिकहरूले भावनात्मक बुद्धि बढाउन यस्तो तरिकाहरू सिफारिस गर्छन्:
1. भावना बुझ्नुहोस्। एक आफ्नै आफ्नै नियन्त्रण नियन्त्रण गर्न, यो आवश्यक छ, सबै भन्दा पहिले, कुन क्षणमा प्रकट भएको छ निर्धारण गर्न को लागी।
2. अवांछित भावनाहरु को उद्भव को तत्काल कारण को पहिचान: कुनै शब्दहरु, कामहरु, व्यवस्थित गर्न असक्षम, अप्रत्यक्ष इच्छाहरु।
3. एक परिस्थितिमा व्यवहार गर्ने बाटोको साथ आउन, जुन भावनात्मक ब्रेकडाउनका लागी जान्छ। र यस मामला मा, तपाईंलाई सबै केहि सोचना चाहिए: अधिनियम देखि हरेक शब्द सम्म।
4. आत्म-नियन्त्रण सिक्नुहोस्:
- अन्य घटना वा चीजहरूमा आक्रामक आक्रमणहरूको समयमा स्विच गर्नुहोस्;
- आत्म-प्रशिक्षणमा संलग्न हुनुहोस्, जसमा आफैलाई को लागी र शांत प्रतिक्रियाहरूको लागि सेट अप अप गर्नुहोस्;
- नकारात्मक भावना देखा पर्दा गहिरो र समान रूपमा सास फेर्न सिक्नुहोस्।
5. उच्च स्तरको भावुक बुद्धिको साथ व्यक्तिहरू अवलोकन गर्नुहोस्। उनीहरूले परिस्थितिहरू कसरी व्यवहार गर्छन् भनेर विशेष ध्यान दिनुहोस्, कसरी तिनीहरूसँग विभिन्न मानिसहरूलाई कुराकानी गर्छन्।
6. विभिन्न व्यक्तिहरूमा फरक परिस्थितिहरू हेर्नुहोस्: सार्वजनिक यातायात, पसल, काममा। यो क्षणमा भावना र भावनाहरू ती क्षणमा अनुभव गर्दै जान्न आवश्यक छ।
7. कम भावनात्मक बुद्धिले अन्तरक्रियाकर्तालाई सुन्न र त्यसलाई बुझ्न असक्षमतासँग सम्बन्धित छ। यसकारण, कुराकानीको बेला तपाईंले बढी सुन्न र कम बोल्न सिक्नु पर्छ। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि अन्तरक्रियाकर्ताले आफ्नो बोली व्यक्त गर्न चाहानुहुन्छ, के यो कुराकानीबाट के चाहन्छ, उहाँका लक्ष्यहरू के हुन्।