कसरी संदिग्धताबाट छुटकारा पाउनु हुन्छ?

तपाईं केवल खराब देख्नुहुन्छ, तपाई सोच्नुहुन्छ कि मान्छेले तपाईलाई कडा हिसाब गर्न कसरी लाग्छ, के तपाई आफैंलाई केहि चीजको लागी मान्नुहुन्छ? बधाई छ, तपाईंले चिन्ता र अत्यधिक संदिग्धता बढाउनु भएको छ। तपाईं तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन कसरी जान्नुहुन्छ? यदि हो, तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ? यी गुणहरू तपाईंको जीवनमा विषाक्त हुँदैछन्! र, यदि होइन भने, त्यसोभए संदिग्धता कसरी हटाउने जानकारी, तपाईं काममा आउनुहुनेछ।

अत्यधिक संदिग्धताको कारण

कसरी संदिग्धता हटाउने? पहिला तपाईं "कहाँ खुट्टा बढ्दै" पत्ता लगाउन आवश्यक छ, यो गुण निहित छैन। प्रायः मनोवैज्ञानिकहरूले संदिग्धताका दुई कारणहरू पत्ता लगाउँछन्। पहिलो अनुचित शिक्षा, आमाबाबुले बच्चाहरूलाई यस्तो कार्य गर्नु अघि राख्नुभएन जुन उसले गर्न सक्दैन, सधैं उसलाई दोषी बनाउँदछ, भित्तामा भने पनि, विफलताको लागी, प्रशंसा गर्न बिर्सन्छ। फलस्वरूप, व्यक्तिले संदिग्ध, असुरक्षित र आत्म-सम्मानको साथ आफुलाई सम्मानित बनायो। दोस्रो कारण एक व्यक्तिको नकारात्मक अनुभव हो - कसैले तिनलाई अपमानित गर्यो, उसलाई धोका दिए र अब उसले कसैलाई विश्वास गर्दैन, मानिसहरूमा मात्र खराब मान्छे देख्छ र आफैंमा विफलता देखाउँछ।

संदिग्धताबाट छुटकारा पाउन कसरी - पहिलो प्रयास

तपाईं विभिन्न तरिकाद्वारा संदेहको साथ लड्न सक्नुहुन्छ। यहाँ संदिग्धपन कसरी व्यवहार गर्ने पहिलो तरिका हो।

तपाईंले अफसोस गर्दा सबै परिस्थितिहरूलाई सँधै सावित गर्न आवश्यक छ। देखो, जब तपाईं साँच्चै चोट लगाउन चाहानुहुन्छ, र जब तपाई आफैले आफ्नै शिकायतहरु लाई सोच्नु भयो। अन्तिम घटनाहरू अधिक छन्, ठीक छ? वास्तवमा, मानिसहरू तपाईंलाई खराब हुन चाहँदैनन्, तर तिनीहरू सजिलैसँग उनीहरूको समस्याको साथ धेरै व्यस्त छन्।

याद राख्नुहोस् कि तपाई एक बलियो व्यक्ति हुनुहुन्छ, र कसैले तपाईंलाई हानि गर्न सक्दैन, जबसम्म तपाई आफैले चाहानुहुन्छ। यदि तपाईंसँग कुराकानीको साथ दुखी हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा भन्नुहोस्, आफैलाई प्रतिबन्ध लगाउनुहोस्।

कसरी संदिग्धता हटाउन - दोस्रो बाटो

यदि प्रतिबिम्ब केहि पनि लाग्दैन, सम्भवतः, शंकास्पदता तपाईंको बानी भएको छ। त्यसोभए एकै ठाउँमा फर्कियो, यो सजिलो हुने छैन, त्यसैले हामी लक्ष्य तिर साना चरणहरू लिनेछौ।

1. सकारात्मक पक्षहरूको मोल गर्नुहोस्, खराब पक्षहरूमा चक्रहरूमा नजानुहोस्, किनकि तिनीहरूमध्ये धेरै सोचेका छन्।
2. आफ्नो सकारात्मक पक्षहरू विकास गर्नुहोस्, विशेष गरी ती व्यक्तिले तपाईंलाई असाध्यै समस्याको सामना गर्नका लागि तपाईंलाई सहयोग पुर्याए।
3. आफ्ना साथीहरूलाई विश्वास गर्नुहोस्, आफ्नो डर तिनीहरूलाई साझा गर्न संकोच नगर्नुहोस्। असल साथीहरूले तपाईंलाई सहयोग गर्नेछन्।
4. कुरा गर्न हिम्मत नगर्ने वा आफ्नै बारेमा बिचारको बारेमा सोच्नुहोस्, मजाकमा पनि। यदि तपाईं आफैलाई एक दुर्भाग्यवश हारेको कललाई सोध्नुहुन्छ भने, तपाईं यस अवधारणालाई यस राज्यको लागि प्रयास गर्नुहुनेछ।
5. तपाईंका केही बानीहरू परिवर्तन गर्नुहोस्, तपाईंको शैलीको कपडा परिवर्तन गर्नुहोस्। छोटा परिवर्तनहरूले गहिरो परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जुन हामीले प्राप्त गर्न खोजिरहेका छौं।
6. डायरी राख्नुहोस् र शंकास्पदताको कारण सबै समस्याहरू लेख्नुहोस्। र यो गर्दा तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुभयो भनेर संकेत गर्दछ। रेकर्डहरूले तपाईंलाई स्थिति सम्झन मद्दत गर्नेछ र त्यस्ता अवस्थामा हराउनु हुँदैन।
7. तपाईंको डरमा हँसिलो छ, किनकि तिनीहरूमध्ये धेरै मजाक हुन्छन्। पानाहरू मा आफ्नो डरहरू लेख्नुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरूलाई मजाक बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले लेख्नुभयो "म मानिसहरूसँग कुरा गर्न डराउँछु।" अब यो मजाक "ठीक छ, हो, दाँया, मानिसहरू यति डरावनी छन्, तुरुन्तै भाग्दैछन्।"
8. आफ्नो चिन्ताहरू आकर्षित गर्नुहोस्, अधिमानतः हास्यास्पद र हास्यास्पद। तिनीहरूलाई एक विशेष स्थानमा छोडिदिनुहोस् आफैलाई सम्झना गर्नुहोस् कि तपाईंको डरले वास्तवमा कसरी हेर्छ।
9. सौंदर्य आर्योमेरेपी उपचारको प्रयास गर्नुहोस्। रूमालमा लागू भ्याण्डिरी वा दौडको आवश्यक तेलको एक जोडीले शंका र शंकालाई पराजित गर्न सक्छ।
10. स्थितिलाई परिमार्जन गर्नुहोस् जुन तपाईंसँग डराउनु भएको छ, सबै विवरणहरूको साथ कल्पना गर्नुहोस्। यसको अन्त मात्र, आफूलाई आफूलाई आनन्दित कल्पना गर्नुहोस्।
11. एक शौक खोज्नुहोस्, एक रोचक पाठले तपाईको दिमागबाट खराब विचारहरू मात्र चलाउनेछ।
12. स्वत: प्रशिक्षण प्रयोग गर्नुहोस्, हरेक दिन आफैलाई दोहोर्याउनुहोस् केवल सकारात्मक सेटिङहरू।
13. प्रायजसो बुरी विचारहरू साँझमा हामी निस्कन्छन्, निद्राबाट बच्न, र खराब सपनाले मात्र परिस्थिति बढाउँछ। त्यो तपाईं संग यति भएन, राम्रो, सपना, fantasize को बारे मा सोधिने सोच्नु भन्दा सोच्नुहोस्।

यदि तपाइँ, कुनै पनि कुराले तपाइँलाई कत्तिको कडा मेहनत गर्छ भने, संदिग्धताबाट छुटकारा पाउनु हुँदैन, हार नदिनुहोस्, विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। मनोवैज्ञानिकले तपाईंको समस्याको उत्पत्ति पत्ता लगाउन मद्दत पुर्याउनेछ र तपाइँलाई संदिग्धता कसरी व्यवहार गर्ने भनेर बताउनेछ। परिणामले तपाईलाई पक्कै पाउनेछ - खुशी र पाहुना बन्न सक्दैन तर आनन्दित हुन सक्दैन।