आफ्नो दाँत ब्रश भन्दा कम, कफी पीते र अलार्म घडी प्रयोग गर्न रोक्नुहोस् तपाईंको जीवन लामो समय सम्मको सबैभन्दा राम्रो तरिका हो!
चिकित्सा अझै पनि खडा गर्दैन, तर अधिकांश रोगहरू उपचार भन्दा रोक्नको लागि सजिलो छ, आफैलाई गोलले स्पिटिङ गर्दछ र अपरेटिङ टेबलमा तल झर्छ। यसबाहेक, त्यहाँ एकदम असामान्य छ, तर सरल जीवनशैली, जसले जीवनको लामो समयसम्म र यसको गुणस्तर सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।
1. निस्सन्देह पहिले आफूलाई कपडाको कफी संग लाश
प्रत्येक व्यक्तिलाई कम्तीमा 8-9 घण्टा गहिराइ, शरीरलाई पूर्णतया पुनर्स्थापना गर्नको लागि गहिरो निन्द्रा चाहिन्छ। क्याफिन, जो मिथक हो, जस्तै ऊर्जा र अनिश्चितताको कारण, वास्तवमा शरीरमा फायदेमंद असर छ। वैज्ञानिकहरूले अध्ययन गरिसकेपछि अध्ययनका क्रममा सुत्ने गोभीहरूको क्यान्सरका आधारमा क्याफिन दिइएको थियो - र तिनीहरू सबैले 3-4 घण्टाको लागि आराम गरेपछि पनि आराम गरे।
2. अरूको मनलाई हृदयमा लिनुहोस्।
"स्विंग" मित्रहरु, ऊर्जा पिशाच र सजिलो जानकारहरू भन्दा राम्रोसँग जिन्दगीको शान्तिको लागि कुनै पनि अधिक खतरनाक छैन जुन राम्रो तरिकाले कसरी रहन जान्दछ। शान्त व्यक्ति व्यक्ति समाजको विचारमा छ, अब त्यो बाँच्नेछ - यो निश्चित छ कि न केवल विज्ञानका मान्छेहरू, तर मानिसहरूको बुद्धि पनि। एक सुखी र लामो जीवन जिउन को लागी तपाईंलाई आफैले घनिष्ठ हुनु पर्दछ जसले सम्मान र समर्थनको साथ तयार पार्छ जुन मित्रको सफलता र फलाफको उपचार गर्दछ।
3. अलार्म फ्याँक्नुहोस्
यस तथ्यले तपाईंलाई बिस्तारै उठ्न आवश्यक छ, सबैले लामो समयको लागि जान्दछन्, तर चाँडै कसैलाई कसैले सामान्य अलार्म घडीको आवाजको कारणले हानिको मात्रा जान्दछ। तीव्र आवाज जसले तपाइँलाई बाधा बाधा पुर्याउँछ र तपाईंको शरीरलाई अत्यधिक तनावमा राख्छ। यस बाट हेडब्लस, विकृत दृष्टि र एकाग्रता, मनोवैज्ञानिक विकारहरू देखा पर्न सक्छ। यो आफैलाई छिटो सुत्न जाने को लागि ट्रेन गर्न धेरै उपयोगी छ, त्यसैले बिहान जागरणले असुविधा ल्याउँदैन।
4. गणना क्यालोरी रोक्नुहोस्
वजन कम गर्न मनपर्ने इच्छाले हातमा हात लगाउँछ र क्यालोरीको निरन्तर गणना र वजनको बारेमा घर्षण वा प्राप्त भयो। यसले विपरीत परिणामको नेतृत्व गर्छ: एकदमै सख्त आहारले भूखको नियमित आक्रमणलाई प्रस्ट पार्दछ, जुन साँझबाट बेरिएको हुन्छ, जब दिनको पहिलो भागमा उनीहरूको नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। आफ्नै शरीर बिग्रेको बिना वजन गुमाउने उत्तम तरिका उचित पोषण र व्यायाम हो। मेनुमा फास्ट फूडले प्रभुत्व नगर्नु पर्दछ, तर यो पनि एक केयर र बर्थवाट यसको लायक छैन।
5. जीवाणुरोधी साबुन हटाउनुहोस्
त्यहाँ कुनै वैज्ञानिक पुष्टिकरण छैन कि एंटीबैक्टेरियल साबुन मेक्सिकोसँग सामान्यतया अधिक कुशलतापूर्वक प्रतिलिपि हुन्छ। तर यो पूरी तरिकाले हाइड्रोइड फिल्मलाई ब्लुर्स गर्दछ, छालाको सुक्खा बढ्छ। एक एन्टिसेप्टिकको रूपमा, ट्रिकोस्लासन यसमा थपिएको छ, एक पदार्थ जुन भ्रूणको विकासलाई प्रतिकूल असर गर्दछ र आंत माइक्रोफेरोमा परिवर्तन गर्दछ।
6. काम खडा
आकस्मिक कार्यले धेरै खतराहरू लुकेको छ, जसमा यी: बवासीर, संयुक्त समस्या, स्कोओलोसिस, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, माइग्र्रेन र भाइरस नसहरू। तर यसको सबैभन्दा ठूलो परिणाम एक स्ट्रोक हुन सक्छ, रगतको मोटो र ओक्सीजनको कमीले उत्तेजित हुन्छ। युरोप र संयुक्त राज्यमा, विशेष खडा खडा, खडा खडा हुन्छ, हृदय रोग र पोषण कमीको घटनालाई रोक्न भनिन्छ।
7. त्यहाँ छालाको फलहरू छन्
जेलीको रूपमा प्याकेज गरिएको रस र डेसर्टले हामीलाई फलफूल बिना प्यूरीको रूपमा खाने को सिकाउँछ। तर यो quercetin समावेश गर्दछ - एक पदार्थ जो मस्तिष्क को क्षतिहरु लाई क्षतिग्रस्त गर्दछ र एक अप्ठ्यारो प्रभाव छ। आहार फाइबर र fructose विषको शरीर सफा गर्नुहोस् र लामो समयसम्म सन्तुष्टिको भावना दिनुहोस्।
8. हातले लेखन
कम्प्यूटरको टाइपिङ निस्सन्देही र अधिक सुविधाजनक छ, तर इंडियाना स्टेट यूनिभर्सिटीका शोधकर्ताहरूले साबित गरेका छन् कि यसले व्यक्तिको मानसिक गतिविधिलाई कम गर्छ। कम्तीमा 20-30 मिनेटको लागि लेखनको प्रशिक्षण नेमेराबेलम, साइकोमोटोटर समन्वयको कार्यलाई विकास गर्दछ र म्याशिंगमा सुधार गर्दछ।
9 रातो रक्सी पिउन
एक दिनको रातो रातो रातो रातो रातो रक्सीले पुनर्वितरणको आवश्यकतालाई समावेश गर्दछ - युवाको स्रोत, फ्रांसीसी वैज्ञानिकहरूले भर्खरै पत्ता लगाए। अध्ययनको कारण दाखिलाहरूमा काम गर्ने किसानहरूको लामो जीवन अवधि थियो। तिनीहरू सबै आफैले यस खुशीलाई इन्कार गर्दैनन् र रिसर्वेट्रोलको नयाँ भागहरूसँग हरेक दिन शरीरलाई पुनर्जागरण गर्दछ, जसले ऊतकको उमेरलाई कम गर्छ।
10. आफ्नो दाँत खाना खाने एक घण्टा पछि ब्रश गर्नुहोस्
खाने पछि तुरुन्तै दाँतहरू सफा गर्नुहोस्, र मुखबाट भाग्ने, राम्रो भन्दा बढी हानि ल्याउँछ। फलफूल, टमाटर, कार्बोनेटेड पेय र डेयरी उत्पादनमा खाद्य एसिड, इमेललाई नरम र बाह्य प्रभावहरूको संवेदनशील हुन्छ। फ्लोरेइनको साथ एक दाँतको ब्रश वा तातो तातो पानीले खराबीको विकासको लागि जमीन सिर्जना गर्दछ।