नर्सिंग मातृको लागि वजन गुमाउनको लागि आहार

एक बच्चाको जन्मको साथ, एक महिलाले पूर्ण रूपमा आफ्नो जीवन पुनर्निर्माण गर्नुपर्छ, त्यसको अधिकांश समय खर्च गर्नु बच्चाको हेरविचार गर्दछ। पूर्व फारमको हानिको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्, किनकि जवान आमाको मुख्य कार्यमा स्तनपान गर्न सकिन्छ। वजन कम गर्ने प्रश्नलाई तपाईले तुरुन्तै चाहिन्छ जब तपाईलाई कुटपिट गर्न नपाउने, न त आफैलाई हानिकारक बनाउन आवश्यक हुन्छ।

स्तनपान संग वजन कम

बच्चा जन्मवाही पछि रगत वजन घटाने अचम्मलाग्दो छ र लगभग असंभव छ। पहिलो महिनामा, तपाईं आफैलाई खानामा सीमित गर्न सक्नुहुन्न। जन्म दिन पछि, शरीरले बल पाउँदछ र कसरी आराम गर्न सक्दछ, अन्य शब्दहरुमा - रिकभर गर्न। बिस्तारै अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउन, हामीले उचित पोषण र व्यावहारिक व्यायाममा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। स्तनपान पछि वजन घटाएर मात्र यो तथ्यले भरिएको हुन्छ कि तपाइँ सबै खाना खाई र खेलकुद तीव्र रूपमा खेल्न सक्नुहुन्छ।

नर्सिङ मातृको लागि वजन कम गर्नु केवल वजन गुमाउनु हुँदैन, तर इच्छित मापदण्डहरू प्राप्त गर्ने तरिका र स्तन दूध गुमाउँदैन। धेरै पिउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने दूधमा लगभग 9 0% पानी हुन्छ। यो प्रति दिन 2 लीटर पानीबाट पिउन सिफारिस गरिन्छ, जब तपाईं हर्बल चाय पिउन सक्नु पर्न सक्छ। यी जडीबुटीहरू हुन सक्छन्:

fennel;
nettle;
alfalfa;
fenugreek।

संक्रमणको समयमा वजन कम गर्न धेरै राम्रो सल्लाह - बच्चाको लागि खाँदैन। प्रायः, आमाले खाना खाए जो बच्चाले खाएको छैन। ल्यापटप माईनहरू बीचमा एक गलत विचार हो कि यो दूधको पूर्ण उत्पादनको लागि धेरै खाँचो छ। वास्तवमा, यो मामला होइन। दूध उत्पादनको लागि हरेक दिन 800 किलोकोलोरीहरू आवश्यक छ, जसको एक तिहाई वोसो स्टोरबाट लिइन्छ। यसलाई लुटेको राख्ने को लागी लगभग 500 अतिरिक्त क्यालल चाहिन्छ।