साधारणतया नींद विकारहरू, सामान्यतया अनिवार्य भनिन्छ, विश्वका निवासीहरूको तेस्रो भन्दा बढी जानिन्छ। महिलाहरु अक्सर यस्तो कठिनाइहरु सामना गर्दछ, खास गरी 45 वर्ष पछि। समस्या समाधान गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ कि कुन कारणको कारण अनिवार्य - यस रोग विज्ञान को कारणहरु र उपचार नजिकको संगोष्ठी हो। कारकहरू हटाउने क्रममा रातको आराममा भोग्नुपरेको, एक नियमको रूपमा, निद्रा सामान्यतया सामान्यतया सामान्य हुन्छ।
लोक उपचारको साथ अनिश्चितता र यसको उपचारको कारण
अधिकतर अवस्थामा, वर्णन समस्या बाह्य अनुचित परिस्थितिको पृष्ठभूमिको विरुद्ध विकास गर्दछ:
- जलवायु परिवर्तन वा समय क्षेत्र चलिरहेको, यात्रा;
- रातो परिवर्तनमा काम गर्दछ;
- मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक अधिभार
- अक्सर मनोरञ्जन सुविधा, नाइट क्लबहरुको भ्रमण गर्दछ।
- तनाव, संवेदनशीलता;
- क्याफिनको दुरुपयोग (चकलेट, चिया, कफी);
- शारीरिक असुविधा हुँदा सुत्ने - असहज तकिया, गद्दा;
- शोर वातावरण;
- बेडरूममा अति उच्च तापमान;
- बिहे गर्न अघि बढ्दै गयो।
यसको अतिरिक्त, अनिद्रा को कारण विभिन्न रोगहरु हुन सक्छ:
- फेफड़ों र bronchi को पुरानो र अवरोधक पथोलोजीहरु;
- जठ्ठी रोगहरु;
- craniocerebral trauma;
- बेपरवाह पैर सिन्ड्रोम ;
- तंत्रिका रोगहरू;
- मस्तिष्कको रोगशास्त्र;
- कुनै पनि स्थानीयकरणको गम्भीर दर्द सिंड्रोम संग रोग;
- मानसिक विकारहरू;
- मध्य apnea;
- पिकविक सिंड्रोम;
- राति माइकोलोनस।
साथै, प्रायः सम्मोहन सहित स्वभावबाट निद्रा रोग लाग्न सक्छ, यसैले, पहिलो स्थानमा, अनिवार्य बिना ट्याब्लेटको कारणहरु र लक्षणहरु को एक व्यापक उपचार र कुनै अन्य रसायनहरुको सिफारिस गरिएको छ।
यसको साथ सुरू गर्न सामान्य सिफारिसहरू पालन गर्न आवश्यक छ:
- बिस्तारै जानुहोस्, बिहानै उठ्नुहोला।
- रातभर घट्ना नगर्नुहोस्, यो एक सजिलो दोस्रो खाना खाने राम्रो छ।
- दैनिक व्यायाम।
- एक आरामदायक गद्दा र सम्मिया किन्न।
- बिस्तर पढ्न जाँदा 1-2 घण्टा अघि, टिभी हेर्न, कम्प्युटरमा खेलकुद खेल नदिनुहोस्।
- बेडरूममा सबभन्दा शान्त, गाढा र शान्त सेटिङ सिर्जना गर्नुहोस्।
- बेड जाने अघि कोठा घुमाउनुहोस्।
- यदि सम्भव भएमा, निदाउन केही घण्टा पहिले औषधि नदिनुहोस्।
- टनिकिक पेयहरूको खपत सीमित
- शिरमा जानुअघि शराब वा पिउन नदिनुहोस्।
लोक व्यञ्जनहरु बाट, तपाईं निम्न बिरुवाहरु संग हर्बल चाय मा ध्यान दिन सक्छन्:
- डिलको बीउ;
- hops of cones ;
- मिर्च
- च्यामिमिल;
- लिन्डन रंग;
- नींबू।
सबैभन्दा सरल र स्वादिष्ट अर्थ प्राकृतिक चड्डी (एलर्जीको अन्त्यमा) को साथ पारंपरिक गिलास को गर्म दूध हो, बिस्तर देखि पहिले नशे मा।
Senile अनिद्रा को कारणहरु र उपचार
यो जान्छ कि उमेर संग, नींद विकारहरु पुरानो हो। यो कारणका कारण हो:
- शारीरिक, मानसिक र सामाजिक क्रियाकलापको कमी
- स्वास्थ्य समस्याहरूको कारण धेरै औषधिहरू लिँदै;
- नींदको गुणस्तरमा कमी (कम गहिरो, अधिक बेकार);
- musculoskeletal को हृदय रोग, हृदय रोग प्रणाली।
पुरानो उमेर मा अनिवार्य उपचार को एक महत्वपूर्ण भूमिका यसको कारण को उन्मूलन हो, रोगहरु को थेरेपी जुन रात को नींद मा परेशान हो, जीवन शैली र पोषण को सुधार, र बढ गतिविधि को। साथै, डाक्टरहरूले विभिन्न विश्रामप्रविधि प्रयोग गरेर सिफारिस गर्छन्
महिलाहरु र यसको उपचार मा अनिवार्य को हार्मोनल कारणहरु
मानवताको सुन्दर आध्यात्मिक निद्राबाट बच्न मानिसहरूको भन्दा अधिक सम्भावना छ, किनभने हार्मोनको सन्तुलन यसको गुणस्तरमा असर पर्छ। हाइपो- र हाइपरथराइडाइज्म, रजोनिवृत्ति, एस्ट्रोजेन कमजोरीको साथ, महिलाहरु लाई अनिद्राको सामना गर्दछ।
यस समस्याको सामना गर्न यो अन्तocrinologist संग परामर्श पछि सम्भव छ, जसले न केवल हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी नियुक्ति गर्नेछ, तर यो पनि नरम सिवास्तात्मक वा सम्मोबोट।