अनिन्द्राबाट छुटकारा पाउन कसरी?

"डिको दिनको लागि थकिएको थियो, विशेष गरी चाँडै सुत्न गयो र तेस्रो घण्टाको लागी मैले मोटो भेडाको आश्रमलाई ढोकामा बाक्लो चढे। एक आँखामा निद्रा, बिहान सुतिरहेका थिए, पर्याप्त नींद नपुगेको थिएन, र अर्को दिन त्यही कथाले छोटो सुत्न सक्दैन। यस अनिवार्यबाट कसरी हटाउन सकिन्छ? " परिचित अवस्था? तपाईं पनि थाहा छैन कि अनिन्द्राको साथ कसरी सुत्नु, र जब तिमी सुतिरहेका हुन्छौ, लगातार जगेडा हुन्छ? यसलाई आफैले जान्न सकिँदैन, अनि, अनि उपचार गर्न सकिन्छ। यहाँ यो कसरी व्यवहार गर्ने हो, र त्यहाँ एक वार्तालाप हुनेछ।

अनिद्राको कारण

अनिन्द्राबाट छुटकारा पाउन कसरी बुझ्न, तपाईंले यसको कारणहरू बुझ्न आवश्यक छ। तिनीहरू शारीरिक र मनोवैज्ञानिक हुन सक्छन्। शारीरिक रूपमा पेय पदार्थ वा लागूपदार्थको प्रयोगलाई प्रशंसा गर्न सकिन्छ जसमा कैफीन, अशुद्ध र चिसो खानेको खाँचो छ। साथै, अप्रिय गंध, उज्ज्वल प्रकाश, शोर, असहयोगी बिन्दु, कोठामा ठुला वा भित्तामा एक व्यक्तिले निद्राबाट निस्कन सक्दछ। यस मामलामा अनिद्रालाई कसरी पराजित गर्न सकिन्छ - तपाईलाई जलनको स्रोतबाट छुटकारा पाउनु र बिडनु भन्दा पहिले खाना र पेय खरिद गर्न को लागी हेरौं। अनिद्राको मनोवैज्ञानिक कारणहरू सबै भन्दा पहिले, तनाव, अवसाद र तीव्र मानसिक श्रम हुन्। पहिलो मामलाको रूपमा, अनिवार्य छुट्याउन, तपाईं यसको कारण हटाउन आवश्यक छ। तर यो धेरै कठिन हुनेछ, सान्त्वना सुचारु, विशेष साँसिंग अभ्यास र विश्राम विश्राम गर्न मद्दत हुनेछ। यदि अवस्था नियन्त्रणबाट बाहिर जान्छ र यसको आफ्नै समस्या सामना गर्न असम्भव छ भने, अनिवार्यलाई कसरी पराजित गर्ने प्रश्नले विशेषज्ञलाई सोध्नुपर्दछ, किनभने केवल डाक्टरले आवश्यक औषधिहरू चयन गर्दछन् र उपचारको वर्णन गर्दछन्।

मलाई अनिवार्य छ भने के गर्नु पर्छ?

अनिन्द्रालाई सतावटको लागी सुरु हुने बित्तिकै, हामी तुरुन्तै सुत्ने गोलहरू हौं। समस्याको एक-पटक समाधानको लागि, यो विकल्प खराब छैन, तर निद्राको गोलाहरूको निरन्तर प्रयोग लतको कारण हुनेछ। र एक गोली पिउने पछि, हामीले समस्या समाधान गर्नुहुन्न, तर हामी शरीरलाई धोका दिन्छौं। यसैले, अनिद्राको लागि, यो राम्रो छैन कि सोच्न के लाग्दैन, कुन सुत्ने गोलले यसलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ, तर एक व्यापक तरिकामा समस्याको समाधान गर्न।

  1. पहिले देखि नै माथि उल्लेखित रूपमा, हामीले रातो खाना खाएपछि हामीले खाने र पिउने गरी अनिन्देहीसँग निद्रामा पर्दछ। त्यसकारण, फ्याट र मसालेदार खानाको खपतलाई सीमित गर्नको लागि, अनुहारमा कालो बलियो चिया र कफी खाएर इन्कार गर्न आवश्यक छ। रक्सी र निकोटीन अत्यधिक उपभोग संग पनि नींद विकार हुन सक्छ।
  2. शासनमा रहनुहोस्, एकै समयमा बाहिरिने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं नींद महसुस गर्नुहुन्छ भने आफैंलाई बल नदिनुहोस्। बोरिंग किताब वा पत्रिका पढ्नुहोस्, टिभी हेर्नुहोस् वा रेडियो सुन्नुहोस्।
  3. ताजा हावामा हिड्दा, विशेष गरी बिस्तरमा जान अघि शरीर शरीर धुन आराम गर्न मद्दत गर्नेछ।
  4. बिरालो हुनु भन्दा डरावनी चलचित्रहरू, उच्च स्वर र झगडाहरूले उनीहरूको अनुपस्थिति हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरू त्याग्नु पर्छ।
  5. यदि दिन घटेको थियो भने, तपाईंको मनपर्ने धनात्मक तेलको साथमा न्यानो बियर वा नुहाउन आराम गर्न मद्दत गर्नेछ।
  6. सुत्न जाने अघि, तपाईसँग के गर्ने समय छैन भनेर सोच्नुहोस्, समस्याबाट विचलित हुनुहोस्, एक सुखद, आकर्षक चित्र कल्पना गर्नुहोस्।

अनिद्राको लागी लोक उपचार

र यहाँ के लोक चिकित्सकहरु नींद विकारहरुको लागि सिफारिस गर्दछ:

  1. अनिवार्य उपचार गर्ने तरिकाहरूमध्ये विभिन्न जडी बूटीहरूको प्रयोग हो। यहाँ, उदाहरणको लागि, ह्याप कोणको कण। तपाईलाई गिलास उबलने पानी 2 चम्मचको शंकु राख्नु पर्दछ। 4 घण्टाको लागि खडा गर्न र बिदा जानअघि पीन छोड्नुहोस्।
  2. साथै, लोक चिकित्साले अय्यानगोको आधारमा अनिद्रा कोषलाई सिफारिस गर्दछ। यो चिनियाँ वा इन्फ्युजनमा थप्न सकिन्छ। इन्फ्यूजन को लागी, तपाईंलाई 2 चम्मच कटा अयगानो को आवश्यकता छ, गिलास उबलते पानी डालें र एक सील कंटेनर मा जोर दिए 20 मिनेट। इन्फ्यूजन फिल्टर पछि 15-20 मिनेटको लागि खाई गर्नु भन्दा तातो पिउन। पेय इन्फ्युजन एक दिनको कपको लागि 3 पटक हुनुपर्दछ।
  3. अनिद्रा को लोक लोक उपचार को बीच, एक र अधिक दिलचस्प छ, यो जवानों को गंध देखि प्यार गर्नेहरु जस्तै हो। एक सानो तकिया सिलाई आवश्यक छ र सूखे अयगान्डो, टकसाल, वालियनियन, सेन्ट जन्सको वर्ट, हप कोन्स, हज्थर्न फूलहरूसँग भर्न आवश्यक छ। तपाईं कुनै पनि जडी बूटियों को उपयोग गर्न को लागी एक सुखदायक प्रभाव, अनुपात को उपयोग पनि गर्न सक्छन्, मुख्य कुरा यो हो कि तपाईं खुशबू जस्तै। यो तकिया तपाईंको तकिया को तल बिस्तर मा जाने देखि पहिले राखनु पर्छ।