महिला निकायको लागि एस्ट्रोजन स्तरको सन्तुलन कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। एस्ट्रोजेन मातृत्वको प्रकार्यको लागी जिम्मेवार छ, र यसको कमीले बांझपन हुन सक्छ ।
महिलाहरु मा एस्ट्रोजन को कमी को लक्षण
एस्ट्रोजन को कमी को संकेत हो:
- भावनाहरु को परिवर्तन;
- शारीरिक झुकावको हानि;
- अनियमित महत्वपूर्ण दिन;
- दुखाइ अनियमित दिनहरूमा:
- चिन्ता बढ्यो;
- सुकेको छाला;
- स्तनको सेतो
- pressure drops;
- बलहरूको गिरावट;
- बिर्सनु
महिला शरीरमा एस्ट्रोजनको कमी कसरी छ?
यसको कमी संग, छाला कम लोचदार र लोचदार छ, खिंचाव अंक देखा पर्दछ।
हृदयघाती, मोटाइब्स, बेरोजगारी, क्यान्सर, कपाल हानि, ओस्टियोपोरोजिस र अन्य रोगहरू प्राप्त गर्ने उच्च सम्भावना छ।
एस्ट्रोजनको कमीको कारण यस्तो कारक हुन्:
- हाइपोभिटिनोमोसिस ;
- तेज वजन घटाने;
- रजोनिवृत्ति।
एस्ट्रोजनको कमीको लागि कसरी बनाउने?
सल्लाहको लागि राम्रो चिकित्सकलाई परामर्श दिनु उचित छ। प्रायः हार्मोनहरू निर्धारित गरिएको छ, र बिरामीहरूलाई नियमित रूपमा भिटामिन ई ले नियमित रूपमा लिने सल्लाह दिन्छ।
पोषण विशेषज्ञहरूले आफ्नो आहारको समीक्षा सिफारिस गर्छन् र एस्ट्रोजन स्तर बढ्नका लागि विशिष्ट उत्पादनहरूको अतिरिक्त। यी उत्पादनहरूमा प्राकृतिक एस्ट्रोजन हुन्छ, जसले महिला हार्मोनलाई बदल्छ।
यस हार्मोन को स्तर मा वृद्धि गर्ने उत्पादनहरु मा शामिल छ:
- फराकिलो फसलहरू;
- सब्जियां (बैंगनी, कद्दू, गोभी, गाजर);
- फल (पपीया, अनार);
- सोयाबीन;
- हरियो चिया;
- घर बनाइयो बियर।
वैसे, पहिले कफी उत्पादन को सूची मा वनस्पति एस्ट्रोजन संग सूची मा थियो, तर वैज्ञानिकहरूले हाल साबित गरेको छ कि कफी एस्ट्रोजनको कमी भरिएको छैन, तर यसलाई कम गर्दछ।