गर्मीको फल र सब्जियों को उछाल पछि, शरद ऋतु थकान र लगातार रोगहरु लाई एक मृत अन्त को लागी। तिनीहरूले शरीरलाई भिटामिनसँग खाना खाए, फकाए, र तिनले "गल्ती गरे" ... सारा समस्या यो हो कि अधिकांश भिटामिन मानव शरीर मा जम्मा गर्दैन। त्यसकारण, यो आराम गर्न लायक छ, आहार पालन नगर्नुहोस्, dysbiosis को लक्षण छोड्नुहोस्, कसरी हाइपोभिटिनोमोसिस विकसित हुन्छ।
Avitaminosis र hypovitaminosis
भिटामिनको कमी धेरै सामान्य छ। यो टिप्पणिहरु लायक छ कि एभिटामिनोसिस र हाइपोभिटिनोमोसिस विभिन्न अवधारणाहरु हुन्। पहिलोले लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ, तर यो एक विटामिन वा शरीरमा भिटामिनको एक समूहको पूर्ण कमी हो। दोस्रो अवधारणालाई कम गम्भीर अवस्थाको वर्णन गर्दछ र विटामिनको कमी भनेको हो। जोखिम समूहमा, गर्भवती महिलाहरु र बच्चाहरु, यो शरीर को विकासशील प्रणाली संग महत्वपूर्ण अमीनो एसिड को अतिरिक्त सेवन को आवश्यकता हो। यद्यपि प्रतिकूल वातावरणीय परिस्थिति र खराब गुणस्तरको खानाले गर्दा, हाइपोभिटिनोमोसिस, विशेषगरि शरद ऋतु-सर्दको अवधिमा लगभग हरेक व्यक्तिमा हुन्छ। लापता पदार्थहरूको निर्दिष्ट समूहमा निर्भर गर्दछ, यो अवस्थाले विभिन्न लक्षणहरूसँग आफूलाई प्रकट गर्न सक्छ। तर तिनीहरू सबैले एकताबद्ध छन्:
- थकान, कमजोरी र दुलहीपन;
- माइक्रस झिल्ली वा छालाको परिवर्तन
- चिन्ताजनक।
भिटामिन ए को हाइपोभिटिनोमोसिस
विटामिन जसलाई निरन्तर पुन: प्राप्तिको आवश्यकता पर्दैन विटामिन ए शरीरमा जम्मा हुने सम्पत्ति भएको छ, यो भिटामिनले मात्र सम्भावित हिप्लोभाइटिनोसिस गर्छ। तर बीटा कोरोननको एन्टिलेलिटिको लागि, जुन केहि रासायनिक प्रतिक्रियाहरू भिटामिन ए मा परिणत हुन्छ, तपाईंलाई शरीरमा बिरुवा र पशु वसाको पर्याप्त मात्रा चाहिन्छ। यो भिटामिनको अपर्याप्त सेवनको साथ, तपाइँ छाला हाइपोभिटिनोमोसिसको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यस प्रकार भिटामिन ए हाइपोभिटिनोमोसिस को लक्षण निम्नानुसार छन्:
- सुखा र चिसो छाला, साथसाथै आँखाको चिसो झिल्ली;
- सुन्तला
- शरीरको सुरक्षाको कमी
- दृष्टिको बिचार।
भिटामिन ए को कमी को लागी, यसको लायक बीटा कोरोटिनमा आहार उत्पादनहरू समावेश छन्: गाजर, कद्दू, अजवाली, पीडाहरू, सेबहरू, चट्टान, पालक, हरियो प्याज, डेयरी उत्पादन, लिभर, अण्डा।
भिटामिनको हाइपोभिटिनोमोसिस
भिटामिन बी को समूह - विटामिन को एक विस्तृत श्रृंखला, जो पनि, एक प्राकृतिक राज्य मा "लाइभ" एक साथ। यो पानी-घुलनशील अमीनो एसिड हुन्, उनीसँग कुनै संचय गुण छैन, विटामिन बी 12 को बाहेक। यस समूह को भिटामिन ओक्सीजन संग कोशिकाहरु को आपूर्ति मा समेत, साथ नै न्यूरो-सेब्रब्रल गतिविधि को प्रक्रिया मा शामिल हुन्छन्। भिटामिनको हाइपिभिटिनोमोसिसको लक्षण धेरै गम्भीर छन्:
- मेमोरी हानिकारक;
- चिन्ता;
- अव्यवस्थित अवस्था;
- उनीहरूले
- थकान
- वजन घटाने।
भिटामिन बी 2 हाइपोभिटिनोइसोसिसको साथमा, आँखामा दुखाइको कटौती हुन सक्छ, हाइपोभिटिनोमोसिस बी 12 मेमोरी विफलताको लागी हुन्छ, र हाइपोभिटिनोमोसिस बी 6 ले अनुहार र गर्दनको सागरमा पुग्छ, मौखिक गुफाको रोगहरु।
भिटामिनको कमी को हटाउन को लागी, तपाईं आफ्नो आहार दूध, चावल, अखरोट, बटुवाट र दलिया, जिगर, माछा, मासु, कुटीर पनीर, पनीरमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
भिटामिन डी को हाइपोभिटिनोमोसिस
क्याल्सियम को आकलन गर्न को लागि, भिटामिन डी को आवश्यकता हो। यसको कमी निम्न प्रक्रियाहरु लाई साबित गर्दछ:
- बच्चाहरु मा टिकट;
- वयस्कहरूमा हड्डियों र दाँत ईनालले प्रायः क्षति।
यदि तपाइँ नियमित रूपमा क्यालियममा उच्च खानेकुरा खाना खान्नुहुन्छ र प्रायजसो सूर्यको भ्रमण गर्नुहुन्छ भने यस्ता समस्याहरू हटाइएका छन्। यद्यपि केही अवस्थामा, भिटामिन डी भिटामिन हाइपोभिटिनोमोसिस फास्फोरिक-क्याल्शियम चयापचय, शरीर र शरीरको पथोलोजीहरूको उल्लङ्घनबाट उत्प्रेरित गरिन्छ।
भिटामिन ई को हाइपोभिटिनोमोसिस
भिटामिन ई वा tocopherol एक मोटी-घुलनशील भिटामिन हो जसले ओक्साइडेशनमा सेल झिल्लीहरूको प्रतिरोधलाई असर गर्छ। शरीर मा यस सामाग्री को कमी को कारण, निम्नानुसार हुन्छ:
- मांसपेशी ऊतक कमजोर
- एक जीवको प्रजनन कार्यहरूको उल्लङ्घन।
भिटामिन ई को कमी देखि बचने को लागि, tocopherol मा अमीर भोजन मा ध्यान केंद्रित गर्न सार्थक छ: मूंगफली, बादाम, दलिया, मकई र सूरजमुखी तेल, फलहरु, गुलाब कूल्हहरू, लिभर, दूध, अण्डा (जिरो)।
शरीरमा आवश्यक पदार्थहरूको कमीको लागि कृत्रिम ड्रगहरू पनि उत्तम तरीका हुन्। अनुपस्थितिको मौसममा हाइभोभिनिनसिस को रोकथाम को भिटामिन को धेरै स्रोतहरु लाई तपाईंलाई विटामिन जटिल देखि लेने देखि रोक नहीं दिइनेछ, तपाईंको चिकित्सक ले उनलाई चुनन मा मदद गर्नेछ।