टाउको र कलर क्षेत्रको मालिश प्रत्येक व्यक्तिको लागि आवधिक रूपमा आवश्यक हुन्छ, किनकि प्रायः मानिसहरूले एक निष्क्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्छन्, धेरै समय खर्च गर्छन् कम्प्युटरमा वा काममा दस्तावेजमा बसेर। यदि तपाईं निवारक उपायहरू लिनुभएन भने, 5-6 वर्ष पछि, पुरानो पिफनेस, स्टेटेब्रेरीको फिसिङ, गर्भाशय कलरर क्षेत्रमा लवणको जमानत हुन सक्छ, जुन अन्ततः रक्त परिसंचरण र निरन्तर सिरदर्दको उल्लङ्घनको कारण हुन्छ।
सबै स्पष्ट आराम संग, यो मालिश एक तह को लागि लगभग असंभव छ, तर यदि तपाईं पहिले प्रविधी संग परिचित हो, यो कलर क्षेत्र सही ढंग देखि मालिश (र यस प्रभावकारी) मालिश गर्न गाह्रो छैन।
कलर क्षेत्र को मालिश को लागि संकेत
चूंकि यो मालिश एक curative र रोकथाम उपाय हो, यसको मतलब छ कि यसको कुनै सङ्केत र विनाशकारीता छ।
यदि कम्प्यूटरमा लामो लम्बाई पछि वा गाई चलाएर त्यहाँ यो क्षेत्रमा (दुखाइ थिच्ने वा दुखाइ दुखाइ) मा असहज संवेदनहरू छन्, त्यसपछि यसको अर्थ तपाईंलाई यस्तो मालिशको धेरै सत्रहरू राख्नु आवश्यक छ। साथै, संकेतहरू छन्: सिरदर्द, हाइपरटेन्सन, न्यूरेस्टिनिया, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, वनस्पति-वासुलर डस्टोनिया, आदि।
कलरर क्षेत्र को मालिश गर्न को लागी Contraindications
यस प्रकार को मालिश धेरै शरीर को सिस्टम मा एक लाभकारी प्रभाव छ, र यसैले contraindications को उपयोग को लागि केहि हो:
- exacerbation को चरण मा उच्च दबाव;
- ढिलाइको अवस्थामा कुनै रोगहरू;
- उच्च शरीरको तापमान;
- खुला घाव र मासिक धर्म।
कलर क्षेत्र को मालिश को प्रविधी
तपाईं कलर क्षेत्रको मसाज गर्नुभन्दा पहिले, तपाईलाई राम्ररी मासिस गर्न आवश्यक छ। यो गर्न, तालिकाको बगलमा स्टूल राख्नुहोस् जसमा तपाईं तकिया राख्न चाहानुहुन्छ। मालिश गरिरहनु भएको व्यक्तिलाई बस्न र आफ्नो हात सम्म तकिया राख्नु पर्छ, ती थोपाहरु को कोहि मा थोडा झुकाव गर्दछ।
तपाइँलाई पनि धुवाँ प्राप्त गर्न आवश्यक छैन: शरीर आराम गर्न सकिन्छ, जहाँसम्म सम्भवतया सिटको स्थितिमा।
साथै तपाईं कलर क्षेत्रको मालिश गर्नु अघि, तपाईलाई मालिश तेल तयार पार्नु पर्दछ (जसमा तपाईं धैर्यको केहि थोपा थप्न सक्नुहुनेछ), त्यसपछि तपाईले यो प्रक्रिया सुरु गर्नुपर्छ।
मालिश लाइट स्ट्रोकहरूसँग सुरु हुन्छ जसले विश्रामको लागि तीव्र मांसपेशिहरु तयार गर्नेछ। आलोचनाहरू गर्दनसँगै कंधा र दाँतमा निर्देशित गरिन्छन्। मालिशको सुरुवात चरण केही मिनेटमा, तपाईं दोस्रोमा जान सक्नुहुन्छ, जहाँ गतिहरू यस्तै प्रकृया छ, तर दबाव बल परिवर्तन हुन्छ र गति चाँडै हुन्छ।
दबावलाई अझ बलियो बनाउन, मसाज चिकित्सकले हथेलीलाई मुट्ठीमा र उँगलीहरूको प्रक्सीमेली फिलाङ्गेससँग कलर क्षेत्रको साथ ड्राइभमा निचोड गर्न सक्छ।
त्यसोभए, जब मांसपेशियों को थोडा आराम देखि छ, उनि फैली हुनु पर्छ। यो दुवै हातको ठूलो, सूचकांक र मध्य औंलाहरूको मद्दतमा गरिन्छ, जसमा सर्कुलर इन्डेन्टिन्टहरूले जालिसियस मांसपेशी घुमाउनु पर्छ, जसमा स्थिरता प्रायः हुन्छ। दुर्व्यवहारिक भावनाको साथ, तपाईलाई दबाउको बल कम गर्न आवश्यक छ।
जब जालिसिस मांसपेशी आराम छ, तपाईं कंधे को संयुक्त हार्म अप सम्म जा सकते हो: पहिले तपाईंलाई पीसने र फेरि घुटने को आवश्यकता हो।
मालिश मालिश संग चिकनी स्लाइडिंग आंदोलन संग समाप्त हुन्छ
कलर क्षेत्रको स्वयं-मसाज एकदम अधिक गाह्रो हुन्छ। दाँया र बायाँ माझिएको क्षेत्र विभाजित, तपाइँ एक वा अर्को पक्षको विपरीत एक हात प्रयोग गर्न आवश्यक छ: उदाहरणका लागि, दायाँ हात मालिश मांसपेशीको बायाँ छेउ, र बायाँ हात मांसपेशी। यो बारीमा हुनु पर्छ।
तपाईं दुवै साथ हातहरु स्ट्रोकिंग आन्दोलन संग मालिश शुरू गर्न सक्छन्, तर यसले विश्राम संग हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
यस आत्म-मालिशमा मुख्य नियम अचानक आंदोलनहरूको अभाव हो, त्यसैले यसैले पनि ठूलो असुविधाको कारण पनि होइन।