प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो रगतमा कोलेस्ट्रॉल गरेको छ। त्यहाँ दुई प्रकारका छन्: राम्रो र खराब। व्यभिचारमा, मानिसहरू अक्सर रक्तकोटको गठनको सामना गर्छन्, सामान्य परिस्थितिलाई बिग्रेको, हृदयघातको आक्रमण। यी सबै समस्याहरू रगतमा "खराब" कक्षहरूको संख्यामा वृद्धि संग जोडिएको छ। धेरै व्यक्तिले प्राकृतिक तरिकामा कोलेस्ट्रॉल कसरी कम गर्न रुचि राखेको छ, त्यो ट्याब्लेटको प्रयोग बिना। त्यहाँ मद्दतको लागि साँच्चै असल तरिकाहरू छन्, तिनीहरूका बारे र हामी हाम्रो लेखमा बताउनेछौं।
कसरी एक आहार संग कोलेस्ट्रॉल बिना गोलियाँ छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि?
सबै भन्दा पहिले, ट्याब्लेट बिना कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न को लागी, तपाईंलाई आफ्नो मेनु संशोधित गर्न को लागी, किनकि यो खाना हो जसले यसको गठन को प्रभावित गर्दछ। यी कक्षहरूको संख्यामा धेरै राम्रो कमी तपाईंको आहारमा माछाको तेलको परिचय हो र बीउ, नट, फलहरू (विशेष गरी एकोकोडो, अनार) र बेरीज (क्रेनबेरी, ब्ल्याबेरी, अंगूर) को खपत बढेको छ। साथै यसको लायक थप:
- सेम;
- सोया उत्पादनहरू;
- सम्पूर्ण अनाज;
- अनाज।
नाश्तेको लागि ओमेमा खाने पक्का हुनुहोस्।
मेनुबाट "हानिकारक" खाना हटाउनु आवश्यक छ:
- फ्राइड;
- धुम्रपान उत्पादन;
- मसाले;
- छिटो खाना।
कोलेस्ट्रॉलको स्तरमा सकारात्मक प्रभाव खराब बानीहरूको अस्वीकार हो - धूम्रपान र शराब।
व्यायामको साथ कसरी ट्याब्लेट बिना कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्ने?
दैनिक शारीरिक अभ्यास गर्न आवश्यक छ, र जिममा नामांकन गर्न राम्रो छ, जहाँ कोच लोड र अभ्यास को प्रकार चयन गर्नेछ। थप वजनको विरुद्धको लडाइँले कोलेनोलोजी मार्फत कोलेस्ट्रोलमा चाँडो कमीको कारण हुन्छ, तर यो सही तरिकाले गर्नु पर्छ। यदि तपाइँ आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहुन्छ, माथि प्रस्तुत गरिएका सिफारिसहरूको अनुसार, र दैनिक प्रशिक्षण थप्न, वजन स्वाभाविक रूपले जान्छ, र साथै यसको साथ, भइरहेको छ सुधार।