अजीब जस्तो लाग्न सक्छ, तर संसारमा अधिक वजनको समस्या लगभग भोकाउने समस्याको रूपमा तीव्र छ। गरीब देशहरू जनसंख्यालाई कसरी पोषण गर्ने निर्णय गर्दै छन्, संयुक्त राज्य र अन्य विकासशील देशहरूले सामान्य वजनको बचत गर्न मद्दत गर्न संघर्ष गरिरहेका छन्। वास्तवमा, त्यहाँ कुनै जटिलता छैन, सबै खोजहरू लामो समयसम्म बनाइएका छन् र पुरानो जस्तै, संसार जस्तै।
थप वजनको मनोवैज्ञानिक कारणहरू
विश्वभरका विशेषज्ञहरू लामो समयदेखि महिलाहरूमा थप वजनको कारणहरूको अन्वेषण गरेका छन्, र नतिजाको रूपमा, धेरै रोचक निष्कर्ष निकालेका थिए। पहिलो, महिलाहरु लाई अधिक वजन को संचय गर्न को लागि प्रवचन गरिन्छ - यो गर्भ को अंदर छ जब बच्चाहरु को लागि अतिरिक्त सुरक्षा हो, साथै यो लामो समय सम्म भूख को जीवित रहन को लागि एक तरीका हो (हाँ, प्रकृति को सबै को लागि महिला को सहन र बच्चाहरु लाई खिलाने को लागि सक्षम गरेको छ) । दोस्रो, महिलाहरु लाई अधिक सकारात्मक भावनाहरु चाहिन्छ, र प्राप्त गर्न को लागि सबै भन्दा आसान तरीका स्वादिष्ट खाना खाछ। यी दुइटा कारकहरू आधारभूत छन् र तिनीहरू अझ बढी बनाउनका लागि पर्याप्त छन् र अधिक महिलाहरूले चमत्कारिक आहार खोज्छन्।
वैसे, धेरै वजन घटाने विधिहरु जो नेटवर्क मा खेती गरिन्छ अधिक वजन को एक अन्य कारण हो। यदि एक महिलाले एक हप्तामा आफैलाई सीमित पार्छ, उसले वजन गुमाउँछ। तर जब त्यो फेरि अघिल्लो आहारमा फर्काउँछ, शरीरले जगेडा गर्ने निर्णय गर्दछ - र के भने भोलिको अवधि छ भने? छोटो आहारको परिणामको रूपमा, सम्पूर्ण चयापचय प्रणाली बन्द गरीन्छ र महिलाहरु अझ बढि रमाईलो हुन्छ। के यो "चमत्कारिक ट्याबलेट" को बारे मा कुरा गरेर लायक छ, जसको स्वागत शरीर को अपरिवर्तनीय क्षति को कारण बनता छ? आफैलाई यी सबै प्रयोगहरू र जादुई उपचारमा विश्वास गर्ने इच्छा अधिक वजन महिलाहरूको अर्को कारण हुन्।
निरन्तरताको लागि प्रायः मनोवैज्ञानिक कारण आत्म र कम आत्म सम्मान संग असक्षम छ । अत्यधिक वजन आफ्नै अधिकार साबित गर्न को लागी तरिका हो: "हो, मलाई आफैं मनपर्दैन र सही कुरा गर।" निस्सन्देह, यो बेहोश हुन्छ।
कसरी वजन बढाउनु भन्दा छुटकारा?
सबैभन्दा पहिला, यो आवश्यक छ कि अधिक वजन विरुद्धको लडाइँ एक जटिल व्यवसाय हो र सबै चाँडो छैन। द्रुत रूपमा खारेज भएका पाउन्डहरू छिट्टै फिर्ता फर्किने पनि धेरै मौका छन्। अक्सर, अधिक वजन भएका व्यक्तिहरूले वजन गुमाउने गलत रणनीति छनौट गर्छन्, र परिणामको रूपमा केहि पनि छैन। आफैलाई प्रश्नको उत्तर दिनुहोस् - के तपाईं थोपाको लागि स्लिम हुन चाहनुहुन्छ? वा के तपाईं अझै पनि सुन्दर चित्र प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ? यदि तपाइँ दोस्रो विकल्प छान्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई एक समग्र, स्वस्थ दृष्टिकोण चाहिन्छ।
तपाईको वजन कम गर्न संयोजनको लागी अधिक वजनको मुकाबला गर्ने तरिकाहरू विचार गर्नुहोस्:
- वजन गुमाउने योजना बनाउनुहोस्। सामान्य दर प्रति महिना 3 देखि 5 किलोग्राम सम्म हुन्छ। तपाईं कम वजन कम, सामान्य नरम। 50 किलो वजनमा एक केटीको लागि, 5 किलो शरीरको वजनको 10% हो, यो आंकडा एकदम गम्भीर छ। अधिक थप वजन, सजिलो हुन्छ। गणना गर्नुहोस्, कुन समयमा तपाई वास्तवमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो मिति सम्झनुहोस्।
- आफैलाई एक प्रशिक्षण योजना बनाउनुहोस्। यदि तपाइँ फिटनेस क्लबहरू मनपर्दैन भने, तपाईं जोगिंग, रस्सी कूद, लामो चक्र छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। लोड नियमित रूपमा, हप्ताको 2-4 चोटि हुनुपर्छ।
- स्वस्थ आहारको लागि एक योजना बनाउनुहोस्। नियमहरू सरल छन्: साना भागहरू खानुहोस्, घडी नगर्नुहोस्, आटा, मीठो र चिसो दिनुहोस्, खाने पछि पिओ नगर्नुहोस्, बिस्तारै बिस्तारै तीन घन्टाअघि अन्तिम समय हो। सब्जियों , फलहरु, दुबला मासु, कुखुरा, माछा, डेयरी उत्पादन - यो सबै तपाईंको आहारमा उपस्थित हुनुपर्छ।
यस प्रश्न पछि कसरी मोटापासँग व्यवहार गर्ने बारे, तपाईं बाँकी हुनुहुन्न। केवल आफ्नो खाना अनुसार सही खाएर व्यायाम गर्नुहोस् र वजन कम गर्नुहोस्! सम्झनुहोस्, तपाईं मिठाई र मिठाईबाट मनाउनु हुँदैन, तपाईं आफ्नो पेट मा अत्यधिक मोटी दिनुहुन्छ। यस मनोवृत्ति संग, केहि पनि तपाईं डरावना छैन!