डोरूनेसनेस - आधुनिक मानिसमा एकदम निरन्तर घटना: जीवनको एक छिटो ताल, गतिविधिको थोरै परिवर्तनको निरन्तर परिवर्तन र यो तथ्यलाई नेतृत्व गर्नुहोस् कि बिहान, दिन र साँझको बीचमा, आँखाहरू सँगै रहन्छन्, तीरहवाँ हटाउँछन् र केहि घण्टापछि बिस्तारै खानु पर्दछ, विशेष गरी रात्रि वा खाने पछि । यदि तपाईं काम गर्न वा बच्चाहरु संग अध्ययन गर्न आवश्यक छ भने, के तपाईं अतिथिहरूको लागि पर्खिरहनुहुन्छ वा तपाईं कहीं जानुहुन्छ? कसरी छिटो र प्रभावकारीताबाट निस्सन्देह हटाउन सकिन्छ? पहिलो, तपाईंलाई डोजोनेसनेसको कारण निर्धारण गर्न आवश्यक छ: यो मौसमको अवस्था वा दिनको कारणले तुरुन्त वा पुरानो हुन्छ।
पुरानो दुर्गन्धता
तपाईं बिहान सार्न सक्नुहुन्न? ज्वलनशील अनुभूति को लागी, जस्तै रेत उनको पाएको थियो, तपाईंको टाउको मा भ्रम र सरलतम आन्दोलन को लागि कुनै ताकत छैन? दिनको दौडान, तपाईं कहिलेकाहीं आफैलाई पक्राउ गर्नुहुन्छ कि तपाईंको आँखा पतन र तिम्रो टाउको बन्द हुन्छ? साँझमा, तपाईं एक प्याला पछि प्याला कफी पिउनुहुन्छ, तर बलको सट्टा तपाईंले पेटमा मात्र ज्वरो सनसनी र क्षैतिज स्थिति लिन चाहने इच्छा राख्नु हुन्छ? ट्राफिकमा उभिएर र कम्प्युटरमा बसिरहेको बेला तपाईं सुत्नुहुन्छ? तपाईंसँग एक शक्तिशाली पुरानो थकान, थकान र पूर्ण ब्रेकडाउन छ। यो निको पार्ने समय हो। यस मामलामा गम्भीर घृणाले केवल पूर्ण आरामको साथ व्यवहार गरिएको छ: 8-9 घण्टाको निन्द्रा, एक स्वस्थ आहार, भिटामिन लिँदै, ताजा हावामा हिड्नु र नयाँ छापहरू। थकानलाई आफैलाई उपचार गर्न प्रयास नगर्नुहोस् - यो कुनै पनि राम्रो नेतृत्वको लागी एक चिकित्सकलाई परामर्श नगर्ने। सम्भवतः निद्राबाट मुक्त हुन, तपाईं एक मालिश जस्तै हुनुपर्छ, अक्सीजन ककटेल र औषधि लिनुहोस्।
बिहान सुत्केरीपन
के तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ? सामान्य नाश्ता गर्न सकिँदैन, र एक कप कफी जो तपाईले आफैलाई धक्का दिन व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ? के तपाईं बिचमा बुझे जस्तो लाग्छ, सुस्त र थकित महसुस गर्नुहुन्छ? तपाईं अलार्म घडी बजाउँदै घृणा गर्नुहुन्छ? तपाईं एक रात उल्टो हुनुहुन्छ, एक व्यक्ति जसको क्रियाकलाप दोहोर्याइको उच्च छ। यस अवस्थामा कुनै पनि औषधीले मद्दत गर्दैन। उल्टो को निद्राबाट कसरी हटाउन सकिन्छ? नि: शुल्क समयको साथ कामको साथ आउँनुहोस् (रातको काम गर्ने क्षमता र दिनभरि सुतिरहन्छ) वा दोस्रो पारी। तथापि, बिहान डराउरापनले भिटामिन कमीको पहिलो संकेत हुन सक्छ - यस अवस्थामा यो एक डाक्टर संग परामर्श लायक छ।
साँझमा, सबै कुरा सुतिरहेका छन् ...
सूर्य सेट छ र तिम्रो आँखा बन्द छ? दिउँसो त्यहाँ दुलहीपनको अर्थ। डोजोन्चाइजको परिणामलाई तीन तरिकामा हुन सक्छ: आक्रामक साधनहरु, अक्सिजन वा पानी प्रक्रिया र जिमनास्टिक्स को बावजूद। स्वाभाविक रूपमा, तीव्रता साधनहरू अत्यन्त सावधानीपूर्वक व्यवहार गरिनुपर्छ: कफी र ऊर्जा पेयहरूको प्रयोगले तंत्रिका तंत्रलाई बढाउनेछ, र तपाइँलाई खुसी पार्छ, तर तपाईं दुलहीपन हटाउन यो तरिका खर्च गर्नुहुन्न। उपचार अक्सर ऊर्जामा "हुक" को लागि उपचार आवश्यक छ, किनभने ड्रग्स को invigorating र पर्याप्त आराम को कमी को निरंतर उपयोग शरीर को हड्डी को ओर ले जान्छ। यसैले, कफीको तेस्रो कप वा ऊर्जाको पाँचौं जार पिउन भन्दा राम्रो हुन्छ, राम्रो तरिकाले कोठा खोल्नु र ठुलो ठोक्कियो, राम्रो बाढी लिनुहोस्, बालकनीमा खानुहोस् वा खुला सञ्झ्यालमा (निस्सन्देह, यदि विन्डो बाहिरको तापमानलाई अनुमति दिन्छ) र गहिराइ सार्ने, 6-10 सेकेन्डको लागि, त्यसपछि ढिलो रूपमा ढिलो रूपमा सार्नुहोस्। छोटो, ट्रंकको टोरो गर, आफ्नो हात र खुट्टा स्विंग। पूर्ण चार्ज गर्न आवश्यक छैन, केवल रेजहरु को माध्यम ले रक्त फैलाओ।
के यसले तपाईंलाई वर्षामा सुत्न सक्छ?
त्यहाँ सञ्झ्याल बाहिरको वर्षा हो, र तपाइँ सम्मको सम्मको सम्मको टाउको दुख्न सक्नुहुन्न? के तपाईं गर्मिहरु भन्दा प्रायजसो ग्रीष्ममा सुत्नुहुन्छ? के तपाई मौसममा निर्भर हुनुहुन्छ? आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुहोस्। प्रायः कम रक्तचाप संग meteozavisimy मान्छे। आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्, तपाइँलाई दबाब सामान्य गर्न को लागी निर्धारित गरिनेछ। चरम अवस्थामा, एक कप कडा कडा कफी, पिसालो मीठो चिया वा साथी बनाइदिनुहोस्।
प्रायः डोजोनेसनेस एउटा खतरनाक कारक हो जसले तपाईंलाई बताउँछ कि केहि जीवनमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। पूर्ण मेडिकल परीक्षा बनाउनुहोस्, तपाईंको दैनिक तालिकाको समीक्षा गर्नुहोस्, तपाईले कोठामा निस्क्रिय पार्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्, लामो समयको लागि एयर कंडीशनर नजिक नजीक, बढी हिंड्नुहोस्।