गर्भवती हरेक महिलाको जीवनमा अविस्मरणीय टुक्रा हो। त्यसैले यसलाई उज्ज्वल घटनाहरु र सकारात्मक भावनाहरु संग भरने को इच्छा। तर दुर्भाग्यवश, त्यहाँ यहाँ "भोगहरू" पनि छन्।
पूर्वनिर्मित अवसादको लक्षण
चिन्ता बढ्यो र लगातार मूड परिवर्तनहरू हार्मोनल पुनर्गठनको लागि धेरै अनुमानित प्रतिक्रियाहरू छन्। तर, यसबाहेक, प्रत्येक आठौं महिला प्राणिमिक अवसादबाट ग्रस्त हुन्छन्, यसको लक्षणहरू निम्न हुन्:
- भूखको हानि;
- निरन्तर थकान
- apathy;
- अनिद्रा वा बढि चम्किलोपन;
- जुनूनी डरहरू;
- अकेलापनको महसुस गर्दै
- दोषी महसुस गर्दै
- आत्मिक विचारहरू।
कारणहरू
सबैभन्दा पहिला, गर्भवती महिलाहरु मा अवसाद को कारणहरु लाई पत्ता लगाउन महत्वपूर्ण छ। प्रायः तिनीहरू निम्न छन्:
- परिवारमा अपमानजनक स्थिति;
- पतिको थप सहयोगमा अनिश्चितता;
- आफ्नो काम गुमाउने डर र, नतिजाको रूपमा, उनीहरूको आफ्नै ईमानदारी;
- जन्मजात बच्चाको स्वास्थ्य र अवस्थाको डर!
- आनुवंशिक भविष्यवाणी;
- छोराछोरीको डर
- तनाव (तिनीहरू हिँड्ने, मरम्मत गरेर वा अर्को स्थानमा हिँडेर पनि सेवा गर्न सकिन्छ)।
नबिर्सनुहोस् कि तपाईको जीवनशैली परिवर्तन सधैं तनावपूर्ण छ।
हानिकारक बानीहरू प्रांतिकृत अवसादको कारण पनि सक्षम छन्। र, यदि तपाईंले गर्भावस्थाको बेला तिनीहरूलाई इन्कार गर्नुभयो। यही कारणले गर्दा धूम्रपान छोड्नु र अल्कोहल पेय लिनु कम्तिमा कम्तिमा एक वर्ष पहिले हुनु पर्छ।
कारण पहिचान गर्न, यो छुटकारा पाउन तपाईं यो धेरै सजिलो हुनेछ।
कसरी छुटकारा पाउनु
- मुख्य कुरा तपाईंको आफ्नै भावना सुन्न र तपाईंको प्रियमा ध्यान दिनु हो। तपाईं साथी वा रिश्तेदारहरू, प्रकृतिको यात्रा र तपाईंको पतिको साथ साँझको हिसाबले खरीदारी गरेर मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
- यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले आफ्नो विचार साझेदारबाट लुकाउनु हुँदैन, विचारहरू र भावनाहरूसँग साझेदारी गर्न। पुरुषहरूमा पूर्व प्राणिक अवसाद महिलाहरू भन्दा कम सामान्य छैन भनेर नबिर्सनुहोस्। तपाईं अल्ट्रासाउन्ड मा र गर्भवती महिलाहरु को लागि पाठ्यक्रम मा एक साथ हिड्न सक्नुहुन्छ। यसले मात्र जन्मदिनको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्नेछैन, तर यसले तपाईंलाई पनि ल्याउनेछ। यदि तपाईंको पार्टनरसँग एक साधारण भाषा पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ भने, यो एक परिवार मनोवैज्ञानिकलाई भेट्न लायक छ जसले वर्तमान समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ र भविष्यमा यसलाई कसरी रोक्न तपाईंलाई बताउनेछ।
- परामर्श गर्न डराउनुहोस्, सहयोगको लागि सोध्नुहोस्। समर्थन र आफन्तहरूको बुझाइ प्राप्त गर्नाले, तपाईं अधिक भरोसा महसुस गर्नुहुनेछ र निष्ठाको महसुसबाट मुक्त हुनुहुनेछ।
- याद राख्नु कुन चलचित्रहरू तपाइँ विशेष गरी बचपनमा। यो समय पुन: पर्यो गर्ने समय हो। तपाईंको बच्चाको लागि तपाईंको मनपर्ने छोराछोरीको गीत र किताबहरूको संग्रह सिर्जना गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई बचपनको शानदार र हल्का वातावरणमा चल्न दिन्छ।
- मालिश र ध्यानले तपाईंलाई आराम र समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ
थकान र अनिद्रा। आफ्नो शौक र इच्छाको बारेमा सोच्नुहोस्। सृजनात्मक व्यक्तित्वहरूको लागि, एक डायरी राख्न, स्केचहरू सिर्जना गर्न, राम्रो तरिकाले तपाईंको राज्य पद वा संगीतमा विभाजित हुनेछ। बच्चाको लागि पहिलो खिलौना सिलाई गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, बुटहरू बुनाई। र नबिर्सनुहोस् कि कुनै पनि शौक गर्भावस्थाको समयमा र बच्चाको जन्म पछि तपाईले अतिरिक्त आय ल्याउन सक्नुहुनेछ। - तपाईंको आहारमा थप सब्जियां, फलहरु र माछाहरू थप्नुहोस्। उनीहरु मा निहित Serotonin, तपाईं प्रसव देखि पहिले डिप्रेशन देखि बचाउन मद्दत गर्नेछ। र सम्झना, तपाईंको दिमाग राज्य बच्चा र राज्यको उनको धारणामा निर्भर गर्दछ, किनभने चरित्र आमाको गर्भमा राखिएको छ। उज्यालो रंग र नयाँ घटनाहरू भरिएको गर्भावस्था संसारको समयमा आफैलाई सिर्जना गर्दै, तपाईं पहिल्यै तपाईंको बालबालिकाको हेरविचार गरी घनिष्ठ हुनुहुन्छ र तपाईंको परिवारको समयावधि दिनुहुन्छ।